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répartition entre temps 1er semi et 2ième semi sur un marathon ? par nicolas92170 (invité) (84.14.133.xxx) le 10/03/10 à 17:42:03
bonjour,
admettons un objectif de 3h30 sur le marathon. Quel objectif se fixer sur les deux semis (1h15 et 1h15 ou 1h10 et 1h20) ?
merci
répartition entre temps 1er semi et 2ième semi sur un marathon ? par (invité) (195.115.79.xxx) le 10/03/10 à 17:49:34
1h15 et 1h15 mais cela fait 2h30 et non 3h30
répartition entre temps 1er semi et 2ième semi sur un marathon ? par (invité) (83.112.155.xxx) le 10/03/10 à 17:51:38
heuuuu 1h 10 le semi??? si tu cours le marathon en 3h30?? ça m'étonnerais...
il vaut mieux partir a son allure et maintenir ...et accelerer dans la deuxiemme partie si tu te sens bien..
mais 1h45 par 2 fois semble correct
répartition entre temps 1er semi et 2ième semi sur un marathon ? par ggbi (membre) (88.172.193.xxx) le 10/03/10 à 17:51:45
Tu doit faire une erreur.
soit tu vises 2h30 avec deux semis à 1h15, soit 3h30 avec deux semis proches de 1h45.
En tout cas, 10' d'écart entre les deux semis et plutot signe d'une mauvaise gestion de course.
Même si cela est assez fréquent.
En principe, sur un parcours régulier, les deux semis doivent être assez proche.
La plupart des coureurs courent le premier un peu plus vite que le second avec une différence de 3/4' maxi.
Mais le plus efficace est soit la régularité, soit un second semi plus rapide en partant légérement en dessous de l'objectif sur les 10 premiers Km.
répartition entre temps 1er semi et 2ième semi sur un marathon ? par (invité) (217.108.33.xxx) le 10/03/10 à 17:54:59
ça fait plutôt 2h35 ton calcul ?
il faut prevoir 1h40 et 1h50
tout depend de tes courses auparavant si tu as déjà fais des semis cela peut être une base
répartition entre temps 1er semi et 2ième semi sur un marathon ? par (invité) (212.234.97.xxx) le 10/03/10 à 17:58:23
1H45 me paraît plus sage...
L'important c'est la régularité, mais si tu es bien entraîné et que tu veux partir avec un peu de marge, tu peux partir sur un temps au km qui t'emmenerait en 3H28 plutôt que 3H30, ce qui te permettra d'avoir une marge de 2 mns sur la fin en cas de difficultés...
répartition entre temps 1er semi et 2ième semi sur un marathon ? par nicolas92170 (invité) (82.123.38.xxx) le 10/03/10 à 18:48:13
merci pour les réponses et merci d'avoir corrigé mes erreurs en mathématique
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