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estimation 10km par djirold (invité) (193.49.124.xxx) le 11/03/10 à 15:29:04
Bonjour,
Je fais une séance de 3*2000m en 8'40 (à fond) avec 1'30 de récup. Je voudrais savoir combien je peux espérer sur 10km.
estimation 10km par k (invité) (193.253.141.xxx) le 11/03/10 à 15:33:14
Essaye tu verras! :p
estimation 10km par Madame Soleil (invité) (217.128.111.xxx) le 11/03/10 à 15:40:31
44'
estimation 10km par (invité) (212.51.171.xxx) le 11/03/10 à 17:17:39
En prépa semi je passe 4*2000 en 7'35'', mais je n'ai pas encore couru de 10km à fond.
estimation 10km par Automatique (membre) (192.54.193.xxx) le 11/03/10 à 17:26:04
Avec ça tu peux tenter 40min, tu as fait combien à ton semi?
estimation 10km par Fred (invité) (92.140.84.xxx) le 11/03/10 à 17:38:15
@djirold
44' aussi
Moi je suis en 43' le 10 avec des 2000 à 8'40 mais pas à fond plutôt 85% de VMA
Bonne CAP
Fred
estimation 10km par Fred (invité) (92.140.84.xxx) le 11/03/10 à 17:40:06
... et les 1000 en 4'15
Fred
estimation 10km par (invité) (212.51.171.xxx) le 11/03/10 à 18:00:30
Avec 4x2000 en 7 '35'' je fais 1h28 au semi. Mais celui avait beaucoup de relance et le temps (météo) etait limite.
estimation 10km par jd1950 (invité) (195.93.102.xxx) le 11/03/10 à 20:18:51
je repose ma question car je n'ai pu avoir de réponse sur un autre forum.
Je suis V3 et je viens de réaliser ce dimanche 1h21'15 sur semi.
Quelle peut-être l'estimation sur 10 kms?
Merci de votre avis
estimation 10km par Tartiflette (invité) (217.128.222.xxx) le 11/03/10 à 21:08:31
Mais c'est ouf de poser ce genre de question ! A ton niveau, j'ai du mal à croire que tu ne connais pas tes capacités sur 10km, surtout en ayant couru un semi.
estimation 10km par djirold (invité) (92.135.235.xxx) le 11/03/10 à 21:34:18
Merci pour vos réponses
estimation 10km par jd1950 (invité) (195.93.102.xxx) le 11/03/10 à 23:18:24
J'ai des références très anciennes 31'30 il y a 20 ans... J'ai repris sérieusement la CAP depuis 2 ans et je n'ai vraiment pas pu participer aux compétitions dans les meilleures conditions avec des blessures diverses. 1h21'15 est donc mon temps de réference sur un semi, ce semi étant la première course sans problème particulier.
Je n'ai donc pas d'idée précise sur 10 kms et les avis avec mes camrades d'entraînement sont très diverses de 36'30 à 37'30... Pour info dans le 2ème 10000 de mon semi j'ai chronométré 38'. Un entraineur m'a parlé de allure semi + 0,5 km/h; est-ce la bonne logique?
estimation 10km par Tom-mana (invité) (80.12.140.xxx) le 12/03/10 à 00:02:11
On parle plutôt de vitesse semi + 1km/h pour obtenir la vitesse sur 10 kms.
Ta vitesse sur semi: 15,53 km/h
D'où une vitesse sur 10km: 16.53 km/h.
Soit un temps d'environ 36'20".
Bon c'est purement théorique. Le mieux c'est que tu en cours un! ;-)
estimation 10km par (invité) (80.12.140.xxx) le 12/03/10 à 00:04:22
J'ai mal lu et ai calculé avec un temps au semi d'1h21'30".
Bon de toute façon on est loin d'un précision à +-1%.
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