une compétition J-15 marathon?

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une compétition J-15 marathon? par ANNIE (invité) (82.67.112.xxx) le 12/03/10 à 15:29:51

que pensez vous de l'idée? genre un trail de 15 ou 20km?
pour profiter de la préparation marathon et se faire plaisir un peu,?

une compétition J-15 marathon? par Frédéric (membre) (82.123.102.xxx) le 12/03/10 à 16:06:32

Deux semaines avant il vaut mieux courir sa dernière très longue sortie.
Une distance de 15 à 20 km est bien courte, et un trail peut s'avérer usant (voire plus selon la nature du terrain et le profil).
Bref cela n'est pas la meilleure fin de préparation si ton objectif est de réussir ton marathon.
Fred

une compétition J-15 marathon? par run (invité) (82.254.98.xxx) le 12/03/10 à 17:04:55

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une compétition J-15 marathon? par SAK (invité) (93.16.233.xxx) le 12/03/10 à 21:35:20

C'est vrai que certains plans recommandent un 10 km à J-15 à la place de la sortie longue.

Et pourquoi pas faire une récup de 1 h le soir.
Avec l'échauffement du matin on arrive vite à l'équivalent d'une sortie longue en km et une grosse séance de seuil dans la journeé.
Les 15 jours suivants on récupère.

Qu'en pensez-vous ?

une compétition J-15 marathon? par Frédéric (membre) (83.202.108.xxx) le 12/03/10 à 22:55:37

" Avec l'échauffement du matin on arrive vite à l'équivalent d'une sortie longue en km et une grosse séance de seuil dans la journée. "

Courir deux fois permet d'arriver au même kilométrage qu'une sortie très longue certes, mais ce n'est pas du tout comparable. Mieux vaut courir sa longue sortie avec ses séries d'allure marathon.

" Les 15 jours suivants on récupère. "

La dernière sortie de qualité se court vers J - 10, on ne commence pas à récupérer deux semaines avant. La dernière semaine oui, on allège.

Fred

une compétition J-15 marathon? par (invité) (83.113.192.xxx) le 12/03/10 à 23:00:28

On ne récupère pas avant un marathon, on allège....
On récupère aprés

une compétition J-15 marathon? par SAK (invité) (93.16.233.xxx) le 13/03/10 à 07:56:19

Vous jouez sur les mots : en allégeant on récupère des semaines précédentes.

Frédéric tu as trop de certitudes : pourquoi la dernière séance de qualité devrait être forcément à J-10 ? Chacun est fait différemment.

Faire les mêmes plans chaque année est ennuyeux ,et modifier sa façon permet aussi de progresser.

une compétition J-15 marathon? par (invité) (79.86.25.xxx) le 13/03/10 à 14:33:02

et quand on fait ce qu'on a toujours fait, on obtient ce qu'on a toujours obtenu...
J-10, J-12, J-8... pas d'énorme importance; l'essentiel c'est ce qu'il y a avant et après!
récupération, allègement... Tapering, quoi... arrêtez de jouer sur les mots; parler d'objectif et de programmation dans sa préparation spécifique; on veut être au meilleur de son potentiel le jour J. point.
après si on a l'envie d'une course 15 jours avant, qu'elle dure 45' ou 2h40, quelle importance? qu'est ce qu'on fait avant, et que fera t-on après? Le seul mot d'ordre est de bien avoir à l'esprit que cette course n'est pas prioritaire, et fait parti d'une séance menant vers l'objectif. en deux fois dans la journée? pourquoi pas. La seule chose que doit nous apporter ce dernier entrainement compétitif c'est une vague idée sur sa forme et une éventuelle réduction drastique du kilométrage jusqu'au jour J si il est constaté trop de fatigue.
et si on n'est pas capable d'aller sur une compétition sans se donner à fond, alors on n'y va pas cette fois là! c'est du bon sens! mais c'est d'abord personnel et à voir avec son entraineur si on en a un.
bon marathon

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