Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Que peut on esperer avec cette seance par Plop (invité) (81.23.33.xxx) le 12/03/10 à 16:35:51
Salut tout le monde !
Que peut-on esperer sur 10km et 21km apres cette seance :
8*1000 : 3min30 et 1min30 de recup troté
Merci à vous
bon weekend
Que peut on esperer avec cette seance par Frédéric (membre) (82.123.102.xxx) le 12/03/10 à 16:39:35
Vers 36' sur 10 km ?
Sur semi, cela dépend de ton endurance, mais sans doute 10 % moins vite (ou plus si ton endurance est faible).
Fred
Que peut on esperer avec cette seance par PLop (invité) (81.23.33.xxx) le 12/03/10 à 16:42:41
La derniere fois que j'ai fait un 10km j'etais en 38min.
Pour info sur semi je suis en 1 h 24.
Je vous laisse me renseigner :)
Que peut on esperer avec cette seance par (invité) (90.63.101.xxx) le 12/03/10 à 16:51:28
Tu peux espérer prendre le départ déjà...
Que peut on esperer avec cette seance par PLop (invité) (81.23.33.xxx) le 12/03/10 à 16:54:56
Super invité ;)
Merci pour ton aide lol
Que peut on esperer avec cette seance par RUN (invité) (82.254.98.xxx) le 12/03/10 à 16:59:29
Viens discuter de çà sur le forum des oxygénés -
www.oxygene32.net - Questions à Bruno Heubi
Que peut on esperer avec cette seance par (invité) (78.234.210.xxx) le 12/03/10 à 18:46:50
Je suppose 36"30 environ ... apres ca dépend de ton endurance effectivement.
Pourrai tu passer 4X2000m en 7" ?
Si oui tu les 36"30 sont presque confirmés :)
Que peut on esperer avec cette seance par Patrick1976 (invité) (83.70.225.xxx) le 12/03/10 à 18:56:26
Si tu passes 4 x 2000m en 7'00" tu es plus proche de 35 au 10km que de 36 !!!!
Que peut on esperer avec cette seance par (invité) (78.234.210.xxx) le 12/03/10 à 18:59:29
Bin non je ne pense pas ...
Car pour faire 35 min c'est faire 5X2000 récup 0 seconde!
Alors que la tu t'accordes 1"30 de repos !
Que peut on esperer avec cette seance par Patrick1976 (invité) (83.70.225.xxx) le 12/03/10 à 19:27:35
C'est pour ça qu'on appelle ça l'entrainement versus la compet ou tu te donnes à fond ...
Et le fractionné sur 2000m se court a priori a l'allure du 10.
Que peut on esperer avec cette seance par Aymeric (invité) (83.201.38.xxx) le 12/03/10 à 19:45:43
C'est pas trop 1'30 de récup pour 3'30 d'effort?
Perso mes 8 ou 9*1000 sont faits en 3'40 avec 1'15 de recup entre chaque.
Sinon, je dirais 37mn pour ton prochain 10
Que peut on esperer avec cette seance par (invité) (83.113.192.xxx) le 12/03/10 à 23:23:43
Hep ! n'oubliez pas que les séances se font sur piste et que les 10kms sont généralement sur route...
Que peut on esperer avec cette seance par (invité) (81.23.33.xxx) le 15/03/10 à 11:47:26
Merci les gars ;)
On va essayer de valider ca ce weekend.
je vous donne le resultat ensuite
Que peut on esperer avec cette seance par (invité) (81.51.44.xxx) le 16/03/10 à 01:13:51
Sans le vouloir vous venez de m'informer sur mes 3x2000 en 7' les gars, donc je vaux legerement moins de 36'
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge