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combien de kilometre par semaine pour un niveau national ? par (invité) (83.112.155.xxx) le 13/03/10 à 17:35:27
Pour atteindre un niveau national sur 10 km, ( N4, 10km en 31'15) combien de kilometre par semaine sont a effectué?
Combien de sortie, de séances spécifique ( vma , seuil ...)?
Faut il bouffer du kilometre ? ou plus se centrer sur la qualité des séances?
combien de kilometre par semaine pour un niveau national ? par Paulo (invité) (82.255.75.xxx) le 13/03/10 à 18:11:11
www.oxygene32.net super forum CAP pose la question à brunoheubi entraineur
combien de kilometre par semaine pour un niveau national ? par (invité) (90.25.109.xxx) le 13/03/10 à 20:19:49
Je ne pense pas que B.Heubi apprécie ce système de pollution des post pour vanter le site 0X.
combien de kilometre par Marc (invité) (193.253.141.xxx) le 13/03/10 à 20:27:26
Paulo si on va écrire courseapied.net sur oxygene32 il se passe quoi?
combien de kilometre par semaine pour un niveau national ? par (invité) (83.112.155.xxx) le 14/03/10 à 14:42:31
personne peut renseigner ici?
c'est qui l'autre mec ?
combien de kilometre par semaine pour un niveau national ? par (invité) (83.112.155.xxx) le 14/03/10 à 14:42:53
bruno heubi ...
combien de kilometre par semaine pour un niveau national ? par irun (invité) (90.35.112.xxx) le 14/03/10 à 15:26:41
Ce n'est pas donné à tout le monde, il faut déjà avoir de bonnes dispositions génétiques au départ. Si c'est le cas il faut au mimimum s'entrainer 5 fois par semaine pour les plus doués.
combien de kilometre par semaine pour un niveau national ? par (invité) (83.112.155.xxx) le 14/03/10 à 18:20:00
5 fpos c'est tout ?
je pensai qu'il fallait s'entrainer davantage... il faut donc privilégié la qualité et la récupération?
combien de kilometre par semaine pour un niveau national ? par @lain050580 (invité) (81.51.44.xxx) le 14/03/10 à 18:55:06
Déja pour dire c'est tout, t'es tu déjà seulement entraîné 5 fois par semaine correctement (1 vma courte, 1 seuil, 1 vma longue, recup et endurance) ?
combien de kilometre par semaine pour un niveau national ? par (invité) (83.112.155.xxx) le 14/03/10 à 19:06:56
6 fois par semaine en général, parfois 7.
1 Vma courte, une longue , une séance au seuil, un footing progressif, et le reste en footing cool.
mais je pensai qu'a un certain niveau il fallait faire plus de kilometre encore, doubler certain jour etc...
combien de kilometre par semaine pour un niveau national ? par @lain (invité) (81.51.44.xxx) le 14/03/10 à 19:21:15
Et avec tout ça tu te retrouve à combien aux 10 ?
combien de kilometre par semaine pour un niveau national ? par (invité) (83.112.155.xxx) le 14/03/10 à 19:25:18
je n'ai pas fais de 10 depuis 6 mois... je suis dans le flou , normalement je dois m'approcher des 32' , mais j'aimerais passer un cap et changer ma méthode d'entrainement dans les semaines a venir pour progresser davantage.
c'est pourquoi j'essaye de me renseigner aupres de personne plus expérimenté...c'est ma premiere année de course en pied en club, et où je suis un semblant de programme.
combien de kilometre par semaine pour un niveau national ? par irun (invité) (90.35.112.xxx) le 14/03/10 à 19:29:32
En moyenne les coureurs de ce niveau sont à 7/8 séances par semaine. Pour le 10 km c'est evidemment orienté sur la qualité (3à 4 séances par semaine)
Ce qui m'étonne dans ton post c'est que tu ne fais jamais d'allure spécifique 10 km ?
combien de kilometre par semaine pour un niveau national ? par (invité) (83.112.155.xxx) le 14/03/10 à 19:38:16
heu si, c'est pas ce qu'on appelle les séances au seuil?
Enfin je mélange un peu tout les truc moi...
Mais il m'arrive de faire des séances à allure 10 km,
3*10minutes ou des choses comme cela ...
apres ce que j'appelle vma longue c'est toutes les séance de 1000m 2000m 3000metre, donc je ne sais pas si c'est la meme chose.
combien de kilometre par semaine pour un niveau national ? par irun (invité) (90.35.112.xxx) le 14/03/10 à 21:25:23
Le seuil est une notion discutée, mais grosso modo c'est l'allure que tu peux tenir sur une heure, donc pas de l'allure 10.
Typiquement, l'allure 10 c'est sur des series de 2000m
combien de kilometre par semaine pour un niveau national ? par (invité) (83.112.155.xxx) le 14/03/10 à 21:29:59
merci pour l'info , donc ces séances là..; j'en fais pas mal...
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