douleur au genou droit

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douleur au genou droit par bobbimon (invité) (213.46.163.xxx) le 08/09/04 à 17:58:36

Quand je cours j'ai mal à mon genou au bout de 7km, pourtant je cours a allure lente 1Okm/h.
C'est comme si il se bloquait et ça me brule au niveau exterieur du genou.
Je suis degoute, ca me ralentit dans ma preparation au 2O km de paris et en plus j'ai envie de continuer a courrir mais je dois m'arreter car la douleur est trop forte.
Quelqu'un a t-il deja eu ce probleme.

douleur au genou droit par jo (invité) (83.152.132.xxx) le 08/09/04 à 18:01:44

tendinite ? jpense ke tu devré allé consulté, si c'est une tendinite, repos..

douleur au genou droit par Jazz (invité) (194.250.89.xxx) le 08/09/04 à 18:12:10

Et tu le fais toi le semi patrice ? Tu es du coin ?

douleur au genou droit par Jazz (invité) (194.250.89.xxx) le 08/09/04 à 18:12:25

Et tu le fais toi le semi patrice ? Tu es du coin ?

douleur au genou droit par Jazz (invité) (194.250.89.xxx) le 08/09/04 à 18:13:43

Gloups mauvaise réponse sur mauvais post désolé :-))

douleur au genou droit par Olivier (invité) (57.67.17.xxx) le 09/09/04 à 13:13:15

J'ai eu une douleur similaire à la tienne qui arrive après 20 minutes de courses. Pour moi a été détecté une bursite (inflammation de la bourse séreuse). Les séances de kiné n'ont rien fait et je viens de me faire infiltrer le genou.
J'attends le résultat ........... à suivre.
Bon courage !

douleur au genou droit par Eleonore (invité) (invité) (81.65.10.xxx) le 27/10/04 à 02:35:40

bonjour à tous,

ça n'apportera rien au fil de ce message, mais moi aussi, courant à la même vitesse ( 11km/h) j'ai ressenti les mêmes douleurs au genou droit à la trente-cinquième minutes de course, 4 jours après avoir couru les 20 km de Paris (à froid). Mais la douleur a persisté pendant trois jours. Chaque jour depuis vendredi dernier j'aimerais retourner courir mais j'ai peur de provoquer quelquechose d'irrémédiable.

douleur au genou droit par yvan (membre) (80.119.65.xxx) le 27/10/04 à 11:06:57

[Déjà posté il y a 3 jours]

Je ne courais pas à cause d'un problème persistent au genou droit (syndrome de l'essuie glace).


-Ostéopathe pour me remettre le bas du dos en place.

-Si tu as le syndrome arrête 2-3 semaines et prend des anti-inflammatoires (pour moi ibuprofen 1000mg par jour pendant 5 jours). N'insiste pas arrête 2-3 semaines.

- Semelles Orthopédique pour corriger tes pieds.

- Des vraies chaussures de CAP *universelles* (les semelles rectifient les défauts) avec une taille au dessus de ta pointure. Va dans un magasin où tu peux courir avec les chaussures avant de les acheter.

- Séances d'étirements AVANT et APRES la CAP. ***Très important*** surtout chez un débutant comme moi:

Examples:
http://www.runningtimes.com/issues/04may/itb.htm
http://www.csuchico.edu/phed/atc/Projects/ITband/stretching.html

- Se muscler les abducteurs de la hanche et le petit fessier. Dans l'article de Running Times des statistiques démontrent que les coureurs souffrants de ce syndrome manque de musculature au niveau du fessier. Explications en anglais : http://www.runningtimes.com/issues/04may/itbsyndrome.htm .
Exercices pour se muscler le fessier:
http://www.runningtimes.com/issues/04may/itb.htm
http://www.collegeem.qc.ca/cemdept/edup/csenecal/anatomie/moyen_fessier.htm
http://www.collegeem.qc.ca/cemdept/edup/csenecal/anatomie/petit_fessier.htm

- Boire beaucoup d'eau avant, pendant et après l'entraînement pour drainer les tendons.

- Cours sur du plat et fait le chemin dans les 2 sens pour éviter les faux plats.

- Et pour finir, même si musculairement tu peux tenir 1 heure voir plus, tes tendons eux ne sont certainement pas encore suffisamment fortifiés alors soit patient(e) et entraîne toi en allant crescendo. Cours 3 fois par semaine maximum et rajoute 5 minutes pas semaine. Commence par 15 minutes.

Voilà,

Je pense avoir mis tout ce que j'ai pu lire sur le sujet et depuis je n'ai pas eu de problème après des années de douleurs sans jamais vraiment comprendre pourquoi.

Bonne chance,

Yvan

douleur au genou droit par zep (invité) (213.103.224.xxx) le 27/10/04 à 16:42:18

J'ai également souffert d'une douleur externe du genou gauche qui apparaissait systématiquement après 20 min de course.
Cette satanée douleur pouvait se prolonger 48 h après la Cap avec des difficultés pour descendre les escaliers par exemple.
Avec des semelles orthopédiques ET des nouvelles chaussures, ce problème a définitivement disparu.

Va consulter un médeçin ou un podologue, car les problèmes aux genoux sont quasiment universels chez le coureur à pieds mais les causes sont multiples.

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