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test 10km, quoi esperer pour la suite par nael (invité) (90.47.232.xxx) le 18/03/10 à 21:26:31
Bonsoir,
je prepare mon premier marathon le 16 mai depuis 8 semaines, j'ai fais un test aujourd'hui sur 10km à 85-90% fcm (soit 170-180bpm sur une fcm de 191) et j'ai une v.m.a de 13,7km/h environ.
J'ai realisé un temps de 54'27''.
Qu'en pensez vous ?
qu'esperer pour le marathon et pour semi ?
Ai-je une marge de progression ?
Sachant que je cours regulierement depuis 1an (2-3 sortie semaine) et que je me prepare plus serieusement depuis debut janvier (4 sortie semaine)
merci
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