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Entrainement veille de course? par Emma (invité) (88.184.32.xxx) le 20/03/10 à 09:09:21
Bonjour je voulais savoir quel entrainement doit-on faire la veille d un 10 km
merci pour votre aide
Entrainement veille de course? par fred (invité) (84.100.12.xxx) le 20/03/10 à 09:22:46
emma des deux sevres ??
Entrainement veille de course? par Emma (invité) (88.184.32.xxx) le 20/03/10 à 09:38:35
Non du tout
Entrainement veille de course? par Hanibal (invité) (82.232.100.xxx) le 20/03/10 à 09:39:11
En general, il est conseillé de faire une sortie de 30 minutes à 8 ou 9 km/h
Hanibal
Entrainement veille de course? par Jerome16 (invité) (78.116.118.xxx) le 20/03/10 à 10:41:07
Arretez moi si je dis des conneries,
Mais ça dépend de ton passé de coureuse,
En général la sortie de la veille j'en fait une quand j'ai les jambes qui me piquent lol, que l'envie de courir est trop forte, environ 25 a 30mn tres léger avec 5 a 6 accélérations sur 100m
Pour unepersonne qui s'entraine 2 a 3 fois par semaine suis pas sur que le bénéfice de cette seance soit reel.
Des copains qui trounent bien ne font rien la veille d'un 10km et ça leurs reussi plutot bien,
Entrainement veille de course? par (invité) (109.211.164.xxx) le 20/03/10 à 10:45:17
Oui, l'entrainement la veille est possible, je le fais suivant mon programme.
Les jambes ne sont pas plus lourde, je fais 30' tres lente et 6 accélérations
Entrainement veille de course? par Frédéric (membre) (83.202.13.xxx) le 20/03/10 à 11:20:47
L'entraînement la veille est facultatif, il sera différent selon que l'on vise 34 minutes ou 50 minutes par exemple.
Rarement plus de 30 minutes, pas trop rythmé, quelques courtes accélérations.
Mais encore une fois, ce n'est pas obligatoire.
Fred
Entrainement veille de course? par tony (invité) (92.102.227.xxx) le 20/03/10 à 11:22:47
la veille d'une course, on ne fait pas "d'entrainement", mais on peut faire un "réveil musculaire", c'est à dire un footing cool, maximum 30 minutes, 2 ou 3 accelerations si on veut mais pas plus.
Entrainement veille de course? par Vince 22 (invité) (86.214.55.xxx) le 20/03/10 à 11:30:44
Je fais entre 30 et 40 mn, très cool avec quelques accélérations. J'ai tenté des courses avec 2 jours de repos avant, mais pas plus convaincaint que ça voire moins qu'avec ce footing cool de la veille qui permet en plus de mieux dormir et de moins monter en pression la veille de la course.
Ca dépend aussi si c'est ton objectif principal ou dans l cadre d'une prépa plus large, parce que le volume en endurance est toujours bon à prendre en cas d'objectifs ultérieurs.
Entrainement veille de course? par o (invité) (81.49.9.xxx) le 20/03/10 à 12:07:52
j'ai préféré me reposer 2 jours avant (course 10 km cet après-midi..) on verra ce que ça donne. Si c'est demain ta course, je te ferai un REX (retour d'expérience) ce soir. En gros c'est une étape de ma prépa MDP, 3/4 sorties par semaine, pas l'habitude de trop courir en général 1 fois par semaine en temps normal. Objectif < 45' voir 42' si je suis en forme pour un objectif MDP < 3h30 @ tout!
Entrainement veille de course? par valdes (invité) (92.135.227.xxx) le 20/03/10 à 12:27:30
Moi je cours un 10 kms dimanche 28. Ce jour j'ai fait 15 kms. Rien demain je marche. Lundi, travail en fractionné au stade le matin mais léger. Mardi et jeudi soir, sortie d'une heure en endurance. Mercredi : marche. Lundi et vendredi : piscine. Rien le samedi. Zen, dodo, bronzette, lecture selon le temps. J'arrête de courir 2 jours avant et mon entraineur me conseille même de réduire à 30 min mon entrainement d'une heure habituelle du jeudi.
En règle général, la veille d'une course et même l'avant-veille : on se repose. Et après, c'est pareil. Repos pendant 2 jours. Tu imagines si tu forces trop, tu seras KO le jour J.
Entrainement veille de course? par (invité) (87.90.74.xxx) le 20/03/10 à 13:46:22
pour qqn s'entrainant 3 fois par semaine ou + : 25' de balade, étirements actifs, 4-5 lignes droites dynamique mais sans tirer(60-80m), un peu d'assouplissement après mais tranquille et sans tenir longtemps les positions (l'objectif est plutot pour se relaxer)
Entrainement veille de course? par o (invité) (92.162.197.xxx) le 20/03/10 à 14:02:29
et peut être éviter de trop manger à midi quand la course est à 16h.. je me suis engouffré une bonne bavette + pates + mousse au chocolat.. pas très diet en plus! lol enfin, on va voir ce que ça donne dans 2h! :)
Entrainement veille de course? par o (invité) (92.162.197.xxx) le 20/03/10 à 18:30:31
et voilà! j'aurais du écouter mon frère (la sagesse) "mange juste ce qu'il faut, pas plus" et bien je l'ai senti la bavette! point de côté et explosion au bout de 5 km! les boules! ça m'apprendra à ne pas écouter! bref, 45'50" pour un objectif < 45' bon il faut dire que le parcours était un peu vallonné (jusqu'à 7%!) maintenant repos jusqu'à lundi soir! je recommande donc à celles et ceux qui ont une course de bien se reposer la veille, voir 2 jours avant et de ne surtout pas se goinfrer avant la course!!! mangez léger de préférence! ;)
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