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15 km à 15h00 : quelle alimentation et combien de temps avant par valkiri (invité) (192.54.144.xxx) le 24/03/10 à 09:31:47
bonjour, j'ai une course de 15km (plat/ relief)samedi à 15h00-quelle alimentation et combien de temps avant ? merci de vos conseils...
15 km à 15h00 : quelle alimentation et combien de temps avant par Meven (membre) (91.151.77.xxx) le 24/03/10 à 13:04:22
midi, pattes :D
15 km à 15h00 : quelle alimentation et combien de temps avant par (invité) (2.0.18.xxx) le 25/01/11 à 13:45:19
j ai un 15 km a 13h00 quel doit etre mon alimentation
15 km à 15h00 : quelle alimentation et combien de temps avant par gaetanvan (invité) (83.134.43.xxx) le 25/01/11 à 20:09:23
pour 15h: petit déj vers 7h30; repas entre 11h et 12h (pâtes); arrivée sur le lieu de la course vers 14h(échauffement, dossard, inscription, place de parking ,...)
15 km à 15h00 : quelle alimentation et combien de temps avant par (invité) (83.134.43.xxx) le 25/01/11 à 20:11:11
pour 13h: si petit déj: copieux vers 9h-10h (dc pas de repas de midi) ou léger vers 7h-8h avec repas vers 11h gd max.
15 km à 15h00 : quelle alimentation et combien de temps avant par Vévé03 (invité) (90.0.215.xxx) le 25/01/11 à 20:17:13
Repas du midi,carotte rapé en entrée puis viande blanche avec haricot ou purée puis gateaux de riz.
15 km à 15h00 : quelle alimentation et combien de temps avant par (invité) (83.206.73.xxx) le 25/01/11 à 20:21:28
ouais les carottes rapées qq heures avant la course, c'est l'idéal pour être ballonné et avoir envie de gerber !!!
15 km à 15h00 : quelle alimentation et combien de temps avant par Vévé03 (invité) (90.0.215.xxx) le 25/01/11 à 20:33:06
A bon !!!! C' est nouveau ceci !!!!
15 km à 15h00 : quelle alimentation et combien de temps avant par (invité) (90.63.59.xxx) le 25/01/11 à 20:38:11
pour les carottes avant la course, peut etre qu'elle l'a fait en marchant ? sinon c'est (tres) risqué, apres tout depend des organismes
15 km à 15h00 : quelle alimentation et combien de temps avant par (invité) (82.124.12.xxx) le 25/01/11 à 20:40:35
sucres lents la veille et dernier repas avalé 3h avant compet, le temps de digerer sinon le travail digestif non achevé prendra de l'energie sur celle requise par les membres inf pour la course; et re sucres lents mais le stockage glycogene se fait les jours precedents
15 km à 15h00 : quelle alimentation et combien de temps avant par (invité) (82.227.97.xxx) le 25/01/11 à 21:44:26
@ vévé03
non, rien de nouveau, juste du bon sens
15 km à 15h00 : quelle alimentation et combien de temps avant par Frédéric (membre) (83.202.61.xxx) le 25/01/11 à 21:55:32
Des pâtes plutôt que des pattes...
Quant au menu, mange ce que tu aimes, pas d'improvisation, ce qui convient à certains n'est pas forcément le cas pour toi. Il faut que ce soit digeste, en commençant vers 11h30 cela devrait aller pour un départ à 15 heures.
Fred
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