MDP à J-7 et J-6

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MDP à J-7 et J-6 par (invité) (212.234.97.xxx) le 26/03/10 à 17:56:49

Bonjour,

Je voulais avoir votre avis : au moment du we de Pâques, nous serons à une semaine du MDP.

J'ai fait une préparation sur 5 semaines avec trois séances par semaine en visant moins de 3H.

Jusqu'à J-10, mes 4 semaines se décomposent ainsi :
- 2 sorties longues les mercredi et dimanche (entre 2H et 2H30)
- une séance de fractionné le vendredi (ou un autre jour selon les impératifs persos/pros)
Et quand j'en ai l'opportunité, je rajoute une séance le lundi soir (sortie entre 1H et 1H30), cela m'est arrivé "seulement" deux fois.

J'ai prévu de faire ma dernière sortie longue de 2H30 mercredi prochain, soit à J-10.

Et je me pose la question pour le week-end suivant de Pâques : il m'est possible d'aller courir le dimanche et le lundi : à votre avis, dois-je faire une ou deux sorties, et de combien de temps ?
Je comptais faire 1H30 le dimanche et 1H le lundi ; est-ce trop ou pas assez selon vous (et ensuite, seulement une sortie d'une heure le mercredi, rien les autres jours pour la dernière semaine) ?

Sachant, dernière précision, que ces sorties se font (plus ou moins) au rythme marathon sur toute leur durée...

Merci !

MDP à J-7 et J-6 par MMM (invité) (212.155.238.xxx) le 26/03/10 à 18:02:19

Pour moi dans mon plan j ai effectivement 1h30 le dimanche avec 2*20' allure marathon,puis c'est 1 heure le mardi a 65%-70% VMA finir 15' allure marathon et enfin le jeudi 40' a 65%-70% VMA finir 10' allure marathon.....

MDP à J-7 et J-6 par Marc (invité) (77.198.118.xxx) le 27/03/10 à 09:51:52

A mon avis 1h30 le Dimanche est suffisant. Rajouter 1h le samedi n'apportera pas grand chose à part t'empecher de faire du jus, ce qui est absolument impératif à une semaine du marathon.

MDP à J-7 et J-6 par Frédéric (membre) (83.202.13.xxx) le 27/03/10 à 12:18:06

Avec une ultime sortie très longue à j - 10 je ne sais pas.
Je la cours demain (j - 14), 2h30, et je courrai dimanche (1h30) et lundi prochain (1h15). Mais chaque préparation est différente.
Fred

MDP à J-7 et J-6 par CARL (invité) (90.44.210.xxx) le 27/03/10 à 12:31:13

Moi je cours 2h30 demain en esperant kil fera bo avec 3x20 all marathon puis le dernier dimanche celui de paques 2h et apres gros chrono...

MDP à J-7 et J-6 par (invité) (85.68.45.xxx) le 27/03/10 à 12:50:58

Sortie de 3h en endurance dont 1H30 allure marathon, la dernière puis dimanche prochain 1H30 dont 1H allure marathon et c'est fini. Bon courage à tous.

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