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Comment grossir!! par toine62 (invité) (90.1.37.xxx) le 26/03/10 à 22:06:41
Voila, me trouvant pas asser gros( 1m78 pour 58kg) je me demande si il y aurait une solution pour prendre quelque kilos sans me faire nuire à ma forme ni à mes résultats merci
Comment grossir!! par jc (invité) (82.251.41.xxx) le 26/03/10 à 22:08:13
muscu
Comment grossir!! par toine62 (invité) (90.1.37.xxx) le 26/03/10 à 22:17:50
quel exercice de muscu?
Comment grossir!! par romudu59 (invité) (92.147.39.xxx) le 27/03/10 à 11:59:07
Kebab 2 fois par semaine,crois moi ca marche;-)))
Comment grossir!! par jc (invité) (82.255.175.xxx) le 27/03/10 à 12:09:21
Tu dis "prendre quelques kilos sans nuire à ma forme" >>>> comme les muscles ont une plus grande densité que la graisse, augmenter ta masse musculaire n'aura que peu d'incidence sur ton profil, voire aucune.
Exercices? tout ce que tu veux!
Comment grossir!! par o (invité) (90.38.57.xxx) le 27/03/10 à 13:46:15
rugby ^^
Comment grossir!! par Davam (invité) (210.106.214.xxx) le 27/03/10 à 14:06:41
"Quel exercice de musculation ?"
L'idéal, c'est tout de même de se muscler de manière harmonieuse et donc de suivre un programme complet. A cela, il faut ajouter une alimentation riche en protéines sinon tu risques de perdre du poids...
Comment grossir!! par toine62 (invité) (90.47.81.xxx) le 27/03/10 à 20:16:51
Merci beaucoup pour vos réponses!!
Comment grossir!! par ELTITO (invité) (78.235.193.xxx) le 27/03/10 à 21:52:40
Vas sur le post ''comment maigrir'' et fais le contraire !!
ok, je --->
Comment grossir!! par (invité) (78.234.210.xxx) le 30/03/10 à 17:50:49
Ce post n'a malheureusement pas la place qu'il mérite.
Je suis dans ton cas, début de la cap 1m83 pour 71 kg.
1 An plus tard je me retrouve à 67,5. J'aimerai arrêter de maigrir sans bouffer de la merde pour autant.
Un régime sain existerait t'il ?
Merci
Comment grossir!! par Thunderstorm (membre) (90.23.160.xxx) le 30/03/10 à 18:26:13
Fait un peu de sprint ou de la natation ou ce qu'on apelle les exercies de base en muscu, evite de trop fondre lors de tes courses, pour ça tu peux boire de l'eau sucré. Si tu peux plus choper la peau sous ton nombril, c'est que t'as déjà commencé à taper dans les muscles.
Les proteines (sans ça tu prendra rien) c'est surtout après tes exercices qu'il faut en prendre je crois sinon l'organisme peut en transformer une certaine quantité en energie.
Comment grossir!! par (invité) (78.234.210.xxx) le 30/03/10 à 18:36:50
Ouf ca va j'arrive encore à attraper un peu de peau/gras sous le nombril mais de - en - !
J'ai l'impression d'avoir la même masse musculaire (+ même dans les jambes), par contre je fond un peu partout (de visage, les doigts, le ventre, les poignets).
6 sorties / semaine actuellement, avant j'étais à 1 ou 2 ...
Coté chrono, ras, ça progresse
Protéine c'est surtout la viande je suppose ?
Merci pour les infos
Comment grossir!! par Thunderstorm (membre) (90.23.160.xxx) le 30/03/10 à 23:58:22
Pas seulement la viande mais c'est quand même la ou t'en trouvera le plus. Fais un peu de recherche sur la "prise de masse", il y a une intensité d'effort (nb de série, de répétitions + temps de recup) bien determinée pour progresser en musculation comme pour les fractionnés en course. Et fais de la recherche sur l'alimentation etc... 6 sorties par semaine... tu risques le surentrainement si tu pratiques d'autre activité. Neglige pas les jours de repos. Voilà un site qui t'expliquera des mouvements selon ce que tu souhaites travailler :
http://www.akelys.com/exercices/exercices_par_groupe_musculaire/groupes_musculaires.html
Un conseil fais pas les exercices d'isolement (qui travaillent qu'un muscle), priviligie ceux qui sont polyarticulaires et naturel, et ceux qui correspondent le mieux au mouvement des sports que tu pratiques.
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