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Du semi- marathon au marathon??? possible par VéroTassin (invité) (84.101.68.xxx) le 28/03/10 à 22:23:38
Je me prépare pour le semi d'Annecy, j'arrive à tenir 21km sans trop de souci, (en 2h17, mais je tiens). J'aimerais vraiment m'inscrire au marathon de Lyon le 3 octobre.Est ce que ça vous semble faisable en 6 mois d'entrainement? ou ce n'est pas raisonnable? (mon objectif 4h40 et encore, l'essentiel pour moi, c'est d'arriver)
Du semi- marathon au marathon??? possible par itti (invité) (82.240.189.xxx) le 28/03/10 à 22:30:11
OUI
Du semi- marathon au marathon??? possible par (invité) (84.101.68.xxx) le 28/03/10 à 22:31:24
court mais efficace comme réponse...
Du semi- marathon au marathon??? possible par VéroTassin (invité) (84.101.68.xxx) le 28/03/10 à 22:42:14
Une vrai réponse avec conseils d'entrainement???
Du semi- marathon au marathon??? possible par El Magnifico (invité) (78.117.151.xxx) le 28/03/10 à 22:43:42
3 mois pour travailler le foncier + 3 mois de prépa spécifique (plan 12 semaines), c'est faisable surtout si tu pars du semi.
Par contre, il faudrait être plus proche des 2h07 pour finir en 4h40.
Du semi- marathon au marathon??? possible par VéroTassin (invité) (84.101.68.xxx) le 28/03/10 à 22:46:09
Merci Elmagnifico, tu peux m'expliquer en détail, le foncier et le spécifique? pour l'entrainement? Pour le temps, t('a raison, je vais viser plutôt 4h50..
Du semi- marathon au marathon??? possible par cyrille (invité) (78.113.104.xxx) le 28/03/10 à 23:34:53
cela fait combien de temps que tu cours, si il y à plus de 18 mois, fonce mais si tu as plus de 40 ans, fait encore quelques semi histoire de renforcer ton ossature, car avec 2H17 sur semi tu partira pour un chrono entre 4H30 et 5H00 et attention à la blessure car il te faudra courir plus du double de ton semi.
Du semi- marathon au marathon??? possible par El Magnifico (invité) (78.117.151.xxx) le 28/03/10 à 23:42:29
Pour faire simple :
- en foncier, tu vas accumuler progressivement du kilométrage en augmentant la durée de tes sorties et/ou le nombre de séances; la majeure partie se fait en endurance avec introduction de séances plus qualitatives (fractionné) après quelque temps;
- en spécifique, ton entraînement est construit en fonction d'un objectif avec une montée en puissance : sorties de + en + longues, travail de l'allure spécifique,...
http://www.conseils-courseapied.com/fondamentaux/progression-entrainement-course-a-pied.html
Du semi- marathon au marathon??? possible par Dare (invité) (82.123.19.xxx) le 29/03/10 à 07:49:29
tres faisable
jai repris la cap apres 15 ans d"incativité
en aout dernier
une semi en bovembre
un en mars
et je serai au MDP
j ai 50 balais
mais comme dis plus haut
faut t entrainer serieusement
Du semi- marathon au marathon??? possible par VéroTassin (invité) (84.101.68.xxx) le 29/03/10 à 09:46:59
Oui, j'ai oublié" de préciser mon age en effet. J'ai 28ans et je cours depuis 2ans et demi, en sachant tout de même qu'avant ça, je n'étais pas du tout sportive, mais j'ai tout de suite fait au moins 3 sorties par semaines en augmentant les distances progressivement.
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