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2h30 mercredi ? par (invité) (94.246.127.xxx) le 28/03/10 à 22:56:24
Bonsoir j'ai pas pu faire ma sortie longue ce matin (pas de jus) et seulement 2h05 et ce que faire 2h30 mercredi pose un souci ? Plus longue sortie 2h20 et 24 km je vise 3h45
2h30 mercredi ? par (invité) (77.198.118.xxx) le 28/03/10 à 23:12:28
A mon avis ne fait pas de SL mercredi :
- les 2h05 que tu as fait dimanche ca correspond tout à fait à une dernière SL à J-15, comme recommandé partout.
- refaire 2h30 3 jours plus tard ne t'apportera rien d'autre que de la fatigue, alors que les deux dernières semaines doivent servir à retrouver de la fraicheur
- si tu n'avais pas de jus aujourd'hui écoute ton corps, bien assimiler le plan est l'unique objectif des 2 dernières semaines.
T'as fait le max, maintenant repos.
2h30 mercredi ? par Runner (invité) (212.198.237.xxx) le 28/03/10 à 23:30:10
Perso, ma prépa de 5 semaines prévoyait deux sorties longues de 2H30 (objectif moins de 3H) par semaine, le mercredi et le dimanche, et cela jusqu'à... mercredi !
Donc j'aurais tendance à te dire "oui", car il te restera ensuite 10 jours de récupération, et tu préféreras peut-être finir sur une "bonne" sortie longue plutôt que sur une sortie "stoppée" à 2H05 (ce qui fait quand même une sortie longue, comme dit au-dessus).
Mais décide-toi surtout en fonction de ton état : si tu te sens bien, que tu veux confirmer ta prépa, tes sensations, vas-y ! Mais si tu penses avoir besoin de repos dès maintenat, allège, fais quand même une sortie, mais pas de plus d'1H30...
2h30 mercredi ? par Picsou (invité) (217.128.111.xxx) le 29/03/10 à 10:07:03
Si tu as réduit la durée parce que tu n'avais pas de jus pourquoi veux-tu ajouter de la fatigue en faisant une séance épuisante de 2h30 à J-10 ?
Au contraire, essaie de retrouver de la fraîcheur physique. Si tu as encore du seuil de prévu, remplace ta séance par de l'allure marathon. J'ai couru au moins 4 marathons avec des sorties longues de 2h maxi et j'ai réalisé des temps corrects.
Hier, j'ai réduit ma séance (2h30 prévue) à 2h13 (dont 50' à allure marathon) car je sentais un peu de lassitude avec les 84 km courus cette semaine.
2h30 mercredi ? par gavroche (invité) (80.14.5.xxx) le 29/03/10 à 10:43:35
moi j'aurais ausi tendance à dire de te reposer, faire une sortie longue en plus ne t'apportera rien.
quand au plan de runner, c'est épuisant sur 5 semaines de faire 2 sorties longues!!!!! qui plus est de 2h30
il faut pouvoir récupèrer !!! attention de pas accumuler de la fatigue au risque que ce soit contre productif.
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