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Passage au semi par (invité) (82.98.224.xxx) le 30/03/10 à 13:45:02
j'ai fait 1h22'30'' au semi de paris et j'aimerais savoir en combien je dois passer au passage du semi au MDP (pour ne pas être trop lent et pas trop rapide non plus) ?
Passage au semi par Frédéric (membre) (82.123.215.xxx) le 30/03/10 à 13:47:58
Mais quel est ton objectif marathon ?
La moitié de ton temps de course prévu, avec éventuellement 30" d'avance.
Fred
Passage au semi par (invité) (82.98.224.xxx) le 30/03/10 à 13:49:26
pour faire sous les 3h
Passage au semi par Frédéric (membre) (82.123.215.xxx) le 30/03/10 à 13:50:51
Sous 3 heures, mais 2h59 ? 2h58 ?
La moitié de ton temps prévu, marge de 30" plus rapide éventuellement. Pas plus.
Fred
Passage au semi par (invité) (82.98.224.xxx) le 30/03/10 à 13:53:22
pas plus parce que je risque de le payer ensuite ? n'est-ce pas trop dur de maintenair le même rythme sur les deux moitiés ?
Passage au semi par Tom (invité) (81.252.22.xxx) le 30/03/10 à 13:55:40
Pour info, je vise 2h58 à Paris et j'ai prévu un temps de passage en 1h27m30. Je me laisse 3 minutes de marge pour le second semi, toujours plus difficile !
Passage au semi par (invité) (85.69.169.xxx) le 30/03/10 à 14:08:20
1 h 28' au 1/2 marathon, c'est confortable, avec 1 h 30'/1 h 31' pour la seconde moitié, ce sera bon pour passer sous les 3 heures.
Bonne chance
Passage au semi par Frédéric (membre) (82.123.215.xxx) le 30/03/10 à 14:44:23
Le risque de vouloir avoir un peu trop de marge est de coincer sur la fin, avec une perte de temps supérieure à celui difficilement gagné au début. Equilibre pas facile à trouver.
Fred
Passage au semi par Nultymo (invité) (205.167.7.xxx) le 30/03/10 à 15:00:03
Je trouve ça super difficile de prévoir le temps que l'on va faire sur marathon car l'aspect endurance rentre énormément en ligne de compte.
Au départ, je m'étais fixé 3h00 mais avec un peu d'entraînement et en comparant avec quelqu'un qui a déjà fait 3h00 et qui veut le refaire, je me suis dit que j'étais un peu meilleur et que je valais un peu mieux que ça.
Donc j'ai prévu 2h55 mais je ne sais pas vraiment si c'est jouable. En plus il va falloir prévoir le temps de passage au semi.
Passage au semi par Tom (invité) (81.252.22.xxx) le 30/03/10 à 15:11:54
Perso, 3 minutes de marge, ça me parait cohérent.
Un ami qui voulait faire moins de 3h est passé en 1h29 au semi et a échoué de très peu (3h00m12s).
Du coup, il s'en veut beaucoup de pas avoir pris un peu plus de risque et de ne pas avoir pris une marge un tout petit peu plus grande. Selon moi, 1h29 au passage au Semi, ça fait vraiment juste pour moins de 3h. Mêmes les meilleurs perdent en général 1 à 2 minutes sur le second semi.
Passage au semi par (invité) (195.68.25.xxx) le 30/03/10 à 15:14:06
L'an dernier j'avais fait 1h24'08 au semi de Paris et 2h59'25 au Marathon de Paris qq semaines plus tard avec un passage au semi en 1h29'23.
J'avais suivi les meneurs d'allure et ça m'avait bien aidé (surtout sur la fin).
Bon courage pour ton marathon.
Passage au semi par (invité) (62.23.193.xxx) le 30/03/10 à 15:16:37
Attention: prendre de l'avance au semi en prévision du mur est le meilleur moyen de se prendre le mur encore plus fort (et donc de perdre par paquet les quelques misérables secondes glanées en essayant d'aller plus vite que prévu sur le premier semi).
Il faut être hyper régulier.
Passage au semi par Tom (invité) (81.252.22.xxx) le 30/03/10 à 15:22:12
Bien évidemment, ne pas passer en 1h25 au semi pour un objectif - de 3h !!!
Mais il faut quand même savoir prendre quelques risques quand on a juste le niveau ( 1h23-1h24 sur semi).
Si tu vaut 1h21 ou 1h22, partir sur 1h28 à mi-course ne te met pas du tout dans le rouge.
Passage au semi par (invité) (62.201.142.xxx) le 31/03/10 à 12:20:54
Avec 1h22'30 au semi ( comment as tu gère ce semi?) tu dois pouvoir passer tranquillement en 1h26 et viser largement au dessous de 3G
Avec beaucoup de régularité ...
Passage au semi par (invité) (82.98.224.xxx) le 31/03/10 à 13:39:14
je suis bien parti jusqu'au 8ème puis ralenti jusqu'au 16e (357'') puis accéléré de nouveau les 5 derniers en 3'50''.
sur marathon, j'hésite vraiment car par expérience, je sais que musculairement, je risque de souffrir.
Passage au semi par (invité) (81.252.22.xxx) le 31/03/10 à 14:00:24
le plus important sur marathon c'est de courir à allure régulière. trop de variation de rythme va te faire mal aux jambes très rapidement.
Si tu maintiens ton allure régulière jusqu'au 30e kilo, c'est jouable.
De toute façon, le marathon, c'est 30km aux jambes puis 12km au mental !!!
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