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Première course par kvl (invité) (217.128.76.xxx) le 02/04/10 à 16:41:22
Bonjour,
J'ai "re" débuté la cap il y a quelques mois (arret de la clop et reprise du sport) après une pause de 15 ans env. ...
Globalement, ça va bien je fais des sorties tranquilles 10 à 15 kms pour une VMA à 13.3 (éval sur du fractionné 5*1000)..
J'ai envie de tenter un semi dimanche "à l'arrache" dans un contexte officiel, je n'ai pas fait de préparation spécifique, mais les différents sports que je pratique me semble complémentaire par rapport à ce que j'ai lu en terme de plan d'entrainement au détail près de la discipline ...
Hockey effort type fractionné.
VTT pour l'endurance.
et course ou je suis qd mm souvent au seuil sur 8 à 10 kms qd j'ai pas de temps en semaine.
La question now : n'ayant pas de repaire (mais je me fixe 2H), n'ayant jamais testé la distance est ce que c'est envisageable de tenter l'aventure ou je vais exploser à 95 % ?
Merci
Première course par Le Pix (invité) (217.128.111.xxx) le 02/04/10 à 16:43:41
En combien cours-tu tes 1000 pour évaluer une VMA de 13,3 et quelle est la récup ?
Première course par kvl (invité) (217.128.76.xxx) le 02/04/10 à 16:54:15
J'ai fait entre 4'24 et 4'40 au 1000 avec 2'30 de récup en courant trankil baisse de 35 pulsations env selon le Polar.
Sinon j'ai été faire une VM chez un doc du sport ce midi vu qu'il faut un certificat médical pour s'inscrire avec les valeurs suivantes FC Repos (debout) 47 FC juste après les flexions 108 et enfin récup à 52 ...
Première course par kvl (invité) (93.14.105.xxx) le 05/04/10 à 01:19:23
C'est fait et je suis content ... 1h55 ... Il y a 1 an c'était 1.5 paquet de sucettes à cancer par jour ... et 89 kilos ... aujourd'hui c'est 71 kg et un premier semi au compteur ... pas un record mais une belle victoire.
;-)
Première course par sarcey 52 (invité) (86.215.239.xxx) le 05/04/10 à 08:28:42
Bravo pour cette "victoire". Pour t'encourager à poursuivre, j'ai commencé la CAP en novembre 2001 (arrêt du tabac, - 12 kilos...)aucune qualité pour ce sport, aujourd'hui je cours des 100 km et des 24heures. Comme quoi, tout est possible quand on a la volonté.
Première course par Pitout56 (invité) (82.216.127.xxx) le 05/04/10 à 08:55:32
Bravo KVL
Moi aussi j'ai stoppé le sport pendant 12 ans...le néant total.
Petit à petit reprise de la course à pied,premier semi en 1h53mn .L'année suivante marathon en 3h42mn.
Actuellement je tourne en 3h07nm en espérant mieux !!!
Il me manque les Km et de la régularité dans la saison concernant les fractionnés afin d'améliorer ma VMA.
Un bon début de saison cette année 38mn20s aux 10km et le semi en 1h26mn.
Tu vois tout est possible
Bon courage
Bonne journée Pitout56
Première course par (invité) (93.13.96.xxx) le 05/04/10 à 09:16:49
va niker ta mére toi et ta premiere course ::!!! cours et ferme ta geul :!!! ya des africains qui a 15 ans te font des 10 km en 30 min alors ta geul et va courir tu crois ces en parlant a d'enciens coureur desuet et en plen obsolenscence et qui on fait au mieu dans leur carriére 37min au 10 km que tu va progresser mais ferme la et casse toi tentrainer idiot que es:!!!
Première course par (invité) (79.91.217.xxx) le 05/04/10 à 11:18:54
bien sûr...
Première course par Professur Lulu (invité) (93.7.114.xxx) le 05/04/10 à 11:34:28
Toi l'ami, tu aurais du courir un peu moins et aller un peu plus à l'école :-)
Mais je crois aussi que tu n'es pas responsable de tout, sans doute que ta maman ne t'a pas fait assez de câlins. Ou trop.
Bravo KVL, pour ce temps plus qu'honorable pour un premier semi.
Première course par (invité) (86.74.40.xxx) le 05/04/10 à 11:54:03
Heu je suis africain moi...et je n'est jamais fait 10km en 30minutes même à 15ans...alors si tu as la recette pour faire un temps pareil je suis preneur...ok schtroumpf grincheux??
Première course par (invité) (92.152.142.xxx) le 05/04/10 à 12:01:43
lol
Un cadet en moins de 39 min au 10 km ... par r kov (invité) (93.13.96.xxx) le 31/10/09 à 09:12:22
"j'ai un frere les amies qui a courru son 1er 10 en 33 m et pour les septique taper sur le net 10 km de lunel 2004 rabie"
Laurent Brochard = 2h35 sur marathon par hitler (invité) (93.13.96.xxx) le 31/10/09 à 13:58:00
"arreter de dire nimporte quoi bande de gros kave mette vous simplement a kourir et c tout merde bande de trout du cul kil valen rien vous valer enkore moin ke ce fichus arabes ki gagne tout §§!!!!!!"
1 course par mois en mélangeant 10, Semi et Marathon par amine (invité) (93.13.96.xxx) le 09/01/10 à 08:43:18
"Bonjour j'aimerrai vous demander en combien ^puis-je courrir le 10 km en sachant que ma vla s'eleve a 21.et que mon entrainement s'echelonne de,2 a 3 /semaine
merci d'avance"
36mn 20 sur 10km aprés 1 mois d'entrainement jusqu'ou je peux aller ??? par jean (invité) (93.13.96.xxx) le 31/10/09 à 13:54:39
"bonjour je voudrais faire de la course a pieds pour commencer j'aimerais faire un marathon celui de ne york est ce raisonable et est ce possible en 2.30 min je ne connait pas les bases merci d eme repondre ,?"
36mn 20 sur 10km aprés 1 mois d'entrainement jusqu'ou je peux aller ??? par jean (invité) (93.13.96.xxx) le 31/10/09 à 14:12:00
"il y aurait til quelqun su se site capable de repondre a ma question?"
Première course par Professur Lulu (invité) (93.7.114.xxx) le 05/04/10 à 12:07:02
Ah oui c'est remarquable cher ami !
C'est navrant ces êtres en perdition... toute cette colère, toute cette morgue. Mais comment faisaient-ils avant le net ?
Première course par Pitout56 (invité) (82.216.127.xxx) le 05/04/10 à 12:09:19
invité) (92.152.142.xxx) merci
Bonne journée
Pitout56
Première course par (invité) (86.74.40.xxx) le 05/04/10 à 12:09:27
professeur lulu ce n'est pas des propos raciste que tu dit la jespere????
Première course par Dave (invité) (210.106.215.xxx) le 05/04/10 à 12:14:34
@(invité) (86.74.40.xxx): euh, à mon avis, faudrait arrêter la paranoïa, non...
et relire le message de Lulu serait pas mal... (à comprendre bien sûr avec la brillante exposition de l'invité qui nous a exposé toutes les inepties de notre "petit rigolo" bien vulgaire qui, visiblement, ne sait ni écrire ni courir...)
A+
Dave
Première course par (invité) (86.74.40.xxx) le 05/04/10 à 12:18:40
Ah ouai daccord j'avais pas compris, je viens de piger.
Première course par Professur Lulu (invité) (93.7.114.xxx) le 05/04/10 à 12:24:35
Leçon numéro 2 du professeur Lulu : écouter d'abord, comprendre ensuite, donner son avis après.
Dans le désordre ça fait écrire des bêtises qu'après on regrette ;-)
Première course par (invité) (86.74.40.xxx) le 05/04/10 à 12:29:02
Restons humble chère LULU
Première course par Thunderstorm (membre) (92.152.142.xxx) le 05/04/10 à 12:41:34
kvl...
"J'ai "re" débuté la cap il y a quelques mois (arret de la clop et reprise du sport) après une pause de 15 ans env. ... "
"Il y a 1 an c'était 1.5 paquet de sucettes à cancer par jour ... "
"FC Repos (debout) 47 FC juste après les flexions 108 et enfin récup à 52"
wow 47bpm comment tu fais pour atteindre un pouls aussi bas après 15 ans sans sport ? J'ai fumé 6,5 ans, 1 paquet par jour, je fais du sport depuis 6 mois et j'ai arrété le tabac mais j'ai toujours 58bpm au plus bas :(
Première course par kvl (invité) (93.14.105.xxx) le 05/04/10 à 18:41:19
j'avais un bon potentiel, il y a longtemps ... un bac en sport étude ski/montagne... 3600m au cooper et pas mal de courses/randonnée, ça laisse des traces physiologiquement mais les poumons sont surement très encrassés .. peut être qu'avec le temps ... (suis mm descendu à 44 en conduisant pour aller courir ... mais 47 c'est régulièrement)
Première course par Thunderstorm (membre) (90.51.240.xxx) le 05/04/10 à 21:21:56
Les poumons ca se decrasse avec le temps (en courant surtout), mais qui sait fumer a peut-être obligé nos poumons (les tiens surtt) a augmenter leur VO2MAX. :)
44... ça va on peut pas dire que tu sois nerveux au volant.
Mais tu met quoi dans tes céréales le matin, de la digitaline ??! Ya rien a faire je suis à 60bpm ! Ca me fait chier...
Première course par kvl (invité) (93.14.105.xxx) le 06/04/10 à 01:00:55
Je ne pense pas que la clop puisse avoir un effet positif ...
Le coté déficit en O2 entraine une augmentation du rythme cardiaque je crois ... une forme d'hypoxie .. Mais le fumeur ne vit pas en montagne pour autant !! le monoxyde de carbone "crame" des globules rouges et encrasse les poumons donc un impact important sur la VO2 .. à la baisse
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