plan d'entrainement pour 10km

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plan d'entrainement pour 10km par gigi (membre) (80.119.60.xxx) le 03/04/10 à 00:59:06

bonsoir a tous et j'espère qu'on va pouvoir m'aider
donc voila je vous explique
je faisais du foot et après une blessure a une épaule assez grave je suis dans l'incapacité de joué pour le moment donc je me suis tournais vers la course a pied(je faisais du cross et 1000m au collège et au lycée record 2min59)
au mois de septembre 2009 j'ai fait mon 1er 10km en 42min et sans avoir couru 15 jours avant la course et j'ai fait mon déménagement le matin de la course...!!!!
donc j'aimerais qu'on me drive dans mon entrainement pour mon prochain 10km prévu le 22/06/2010
merci d'avance pour vos réponses!!!!!

plan d'entrainement pour 10km par (invité) (86.209.9.xxx) le 03/04/10 à 01:16:03

va voir un entraineur en chair et en os dans un club: il suar te conseiller

plan d'entrainement pour 10km par Alain050580 (invité) (86.204.125.xxx) le 03/04/10 à 04:31:58

Jpense que ça viendra tout seul fait 2 ou 3 déménagements et tu fera 40 mdr

plan d'entrainement pour 10km par (invité) (93.13.98.xxx) le 03/04/10 à 09:30:23

je te conseil 4 entrainement par semaine si tu éspére pulveriser ton chronos

plan d'entrainement pour 10km par SergeB (invité) (79.92.103.xxx) le 03/04/10 à 11:09:53

Bonjour,

tu as des exemples de plans t divers conseils à cette adresse
il faut que tu te crées un compte qui peut ête ton email pour y accéder

http://docs.google.com/#folders/folder.0.0B-nsVRS0QALHMTYxZmUwZGEtMzI3NS00MzQ5LTkxYjMtZDIyYTM1ZThiNjNm

a+

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