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Entrainement sur 600 m par Francky le Guyanais (invité) (80.12.171.xxx) le 03/04/10 à 01:23:59
Bonjour
Je cherche des idées d' entrainement pour un 600 m pour un enfant de 12 ans , dans le cadre du concours des jeunes sapeur pompiers .Le concours a lieu le 24/04.Pour le moment , je ne connais pas ses capacités en course à pied , je pensais lui faire un test sur la distance demandée . Qu' en pensez-vous ? Merci d' avance de votre aide .
Entrainement sur 600 m par Vieux_pistard (membre) (90.13.179.xxx) le 03/04/10 à 10:15:27
Tant qu'à lui faire faire un test, fais lui plutôt faire un test VMA, ça fera moins de dégâts et ça te donnera autant de renseignements. Voir ici (il te faut un sifflet, une piste et 4 plots), départ à 6 km/h:
www.astournus-athle.fr/entrainement/index.html
Il peut courir son 600 m, 3 km/h plus vite que le résultat du test.
A partir du test, il peut faire deux entraînements dans la semaine:
1) footing 20' + échauffement + 4 x 50 m (à fond), récup 2' entre chaque 50 m.
2) foting 15' + échauffement + 8 x (30" course - 30" marche), la course se faisant à l'allure de la VMA, voir tableau "vitesses d'entraînement" sur la page citée plus haut.
Entrainement sur 600 m par Francky le Guyanais (invité) (80.12.169.xxx) le 03/04/10 à 18:48:25
Ok , merci beaucoup , Vieux pistard .
Amicalement .
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