Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par Pierrot_75 (membre) (86.212.238.xxx) le 03/04/10 à 17:54:38
Je me fais l'intermédiaire de Fred pour initialiser ce fil Vincennus d'Avril 2010 :
Pour tout savoir sur les rendez-vous matinaux dominicaux, les séances de piste au stade Pershing et les autres sorties au bois de Vincennes, c'est ici et nulle part ailleurs avec les Vincennus™.
Le marquage hectométrique de l'intégralité de la partie fermée aux voitures de l'avenue des Minimes (800 mètres) permet de faire des séries précises hors stade.
Notre rendez-vous hebdomadaire est le dimanche matin au lac de Saint-Mandé, en face du " Châlet des gaufres " (au niveau du feu rouge).
Notre parcours mesure 17,4 km, mais selon les envies, humeur et niveau des uns et des autres on peut le modifier ad libitum, le raccourcir, le prolonger.
Le parcours "historique" est ici :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=1032
http://www.courseapied.net/forum/whowho/membre.php?id=1545
Possibilité d'aller au stade Pershing (juste à côté de l'Insep) pour des séances de piste où chacun évolue à son rythme.
Possibilité également de faire du travail en côte sur la route des Barrières, qui se trouve au niveau du kiosque qui domine l'étang de Gravelle (vers l'hippodrome, à la fin de la montée côté tribunes).
Cette côte mesure 550 m de long, 5 % de pente, avec un marquage tous les 50 mètres.
Quelques photos dans mon blog :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=872
Elle est bien plus " humaine " que celle située un peu avant (en venant de Charenton), entre le cimetière et l'asile :
http://fred.courseapied.net/photos/3433-LJcimetierew.jpg
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par SERGE92 (membre) (90.44.17.xxx) le 03/04/10 à 17:56:41
Podium! normal je viens de prendre un an dans la musette.....dernière année en V2 grhhhhhhhhhhhhhhhh
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par Pierrot_75 (membre) (86.212.238.xxx) le 03/04/10 à 17:58:53
Je profite de ce fil pour passer le bonjour à Phox suite à son message sur lefil de mars 2010 ......
En ce moment c'est vélo, vélo et encore vélo en intérieur (avec bonne résistance magnétique et à 60% fcm): 1h20 Lundi ; 1h30 Mardi, 1 h cet après midi .... Fort heureusement j'ai une bonne réserve de DVDs !!!!
Associé à cela musculation et étirements : mon kiné vu hier était content de l'évolution et par la même occasion moi aussi :o))
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par Pierrot_75 (membre) (86.212.238.xxx) le 03/04/10 à 17:59:43
Salut Serge !!! Happy Birthdayyyyyy !!
A bientôt !
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par SERGE92 (membre) (90.44.17.xxx) le 03/04/10 à 18:36:36
Pierrot merci et bon retour à toi .....jeune homme!
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par Frédéric (membre) (81.64.34.xxx) le 03/04/10 à 20:53:47
Ha très bien Pierrot, je note pour Serge pour Rotterdam dimanche (après le marathon).
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par casquetterouge (invité) (86.70.32.xxx) le 04/04/10 à 07:29:12
@pierrot
eh ben tu ne chôme pas dit donc
le velo avec ce temps la , c'est tres bien , pas de pluie et de vent
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par Frédéric (membre) (81.64.34.xxx) le 05/04/10 à 12:48:58
Bonne semaine de repos aux futurs marathoniens, de Paris et de Rotterdam, et bonne fin de préparation à Casquette pour Sénart.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par martine (membre) (81.64.34.xxx) le 05/04/10 à 12:50:34
Idem!!
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par casquetterouge (invité) (77.195.252.xxx) le 05/04/10 à 13:25:42
merci
martine et fred
bon marathon a vous
je suis parti a 11h sous le soleil pas mal de monde dans le bois
apres 4jours non stop
cool ce matin 12KM700/1H07'14
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par Benji (invité) (79.95.123.xxx) le 05/04/10 à 18:07:28
Hello,
J'aimerais bien rejoindre un groupe de course à pied sur Paris.
Le groupe Vincennus a l'air sympa.
A quelle vous retrouvez vous le dimanche matin?
Benji
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par (invité) (82.120.44.xxx) le 05/04/10 à 18:23:14
et est il possible à un coureur aux performances très modestes de vous rejoindre ? merci
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par Pedro_2004 (invité) (83.202.189.xxx) le 05/04/10 à 18:59:14
1h en endurance samedi
1h38, dont 25' à allure marathon dimanche
1h endurance ce matin et 1h de vélo cette après-midi.
C'est plutôt rassurant, les fc moyennes mesurées sur les différentes portions sont dans la plage basse de mes habitudes.
Prochaine sortie mercredi pour 45/50' avec quelques accélérations.
Bonne semaine "cool" à tous en vue des marathons de dimanche prochain.
@Pierrot : au semi-marathon, tu semblais chercher un revendeur de vélo. Pour information, n'hésite pas à te renseigner chez Decathlon. Ils proposent des vélos (Rockrider en vtt et Btwin en vélo de route) avec un rapport qualité/prix très intéressant sur certains modèles, et semblent proposer des services comme chez n'importes quel revendeur "classique" (révision gratuite, garantie...).
Pierre
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par Pierrot_75 (membre) (92.141.9.xxx) le 05/04/10 à 19:22:33
Bonsoir,
@Fred, Martine et tous ceux qui vont "marathoner" Dimanche prochain : bonne dernière semaine !!!
@casquette : bonne continuation pour ta préparation de Sénart !
@Pedro : merci du tuyau .... j'attends le feu vert du kiné (d'ici deux semaines) pour me mettre en quête d'un destrier sur deux roues ....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par Francois (invité) (193.221.117.xxx) le 06/04/10 à 08:44:53
@Pierrot
Bonjour Pierrot, je te rappelle que ma proposition de te préter mon vtt tout neuf en attendant que tu puisses courir est toujours valable!
Si t'es intéressé: francoisln@hotmail.com et je te filerai mon tel.
A plus et bon courage.
Et bonne dernière semaine à tous ceux qui se sont préparé!
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par Frédéric (membre) (81.64.34.xxx) le 06/04/10 à 09:50:26
@ Benji et autre personne : rendez-vous entre 9 h (en été) et 9h30, voire 10 heures, généralement annoncé la veille.
Dimanche prochain je pense que ce sera désert pour cause de marathon.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 06/04/10 à 11:24:02
Bonjour,
@François : je n'ai pas oublié ;o))
Encore merci pour ta proposition ....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par enduro (membre) (80.10.46.xxx) le 06/04/10 à 18:02:02
Bravo Pierrot, pour cette suractivité cycliste (et DVDesque...)qui te garantit de revenir très bientôt au meilleur de ta forme et de tes résultats. J'y puise un exemple pour assumer un mois d'arrêt dû à une opération ophtalmologique trop longtemps retardée. Je garde Berlin, en septembre, dans le collimateur, si toutefois je peux toujours viser d'aplomb!
Courage à la double vague de marathoniens (triple, avec Casquette à Sénart). Je ne vous connais pas, mais nul doute qu'avec une tel sens de la CAP et un tel esprit de partage, les performances seront à la hauteur des attentes
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 07/04/10 à 11:36:33
Bravo Pierrot pour ton courage. Mais tu devrais vite sortir, le vélo d'intérieur ça va te rendre chèvre !
De mon côté, entrainement en montagne ce week-end. J'avais mal aux jambes, je crois que c'est surtout à causes des descentes.
Un petit café matinal vendredi 9 ?
Quelqu'un a-t-il le mail (ou mieux, le téléphone) de Yannnn ? Je vais régulièrement dans sa boite, c'est con de ne pas
aller lui serrer la pince.
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par yannnn (invité) (213.41.72.xxx) le 07/04/10 à 13:04:38
Hello!
Suis partant pour un café le 9 avril, Vincent on pourra discuter de tes lieux de travail :-)
--> grand merci à baltha de m'avoir attiré sur ce post (je suis toujours en mode sommeil, mais je m'en extirpe mes Vincennus, j'arrive, j'arrive!)
--> Bon repos pré effort aux Marathoniens,
--> Pierrot, tuy tiens le bon bout!
biz
Yannnnn
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 07/04/10 à 13:53:46
Bonjour,
@ Vincent, Yannn : café "chez Oscar" (Boulevard Beaumarchais pas loin de Bastille) ou aux Phares (s'il ne fait pas trop frais), vers 8h45/9h ?
Fred, Martine : c'est OK ?
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par yannnn (invité) (212.157.112.xxx) le 07/04/10 à 14:31:05
ca marche pour vendredi matin!
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 07/04/10 à 14:41:45
Yesssssss !!
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par Vincent 75 (membre) (213.44.119.xxx) le 07/04/10 à 22:24:53
OK pour vendredi, plutôt 9h (c'est moi vendredi qui me charge d'accompagner à l'école puis à la crèche)
Je vois que Baltha est toujours présent, même s'il ne se manifeste plus. A l'occasion, donne de tes nouvelles l'ami.
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par Frédéric (membre) (81.64.34.xxx) le 08/04/10 à 10:17:38
Demain matin je dois filer à 8h55, 57 maximum.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par martine (membre) (81.64.34.xxx) le 08/04/10 à 10:45:36
super!!
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 08/04/10 à 11:37:17
On part sur un RdV chez Oscar ? Il va faire un peu frisquet pour une terrasee aux Phares ...........
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par Frédéric (membre) (81.64.34.xxx) le 08/04/10 à 11:55:12
Où vous voulez, à voir demain selon la météo ?
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par Martine (membre) (82.124.39.xxx) le 08/04/10 à 13:44:23
Oscar ok
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par Lolilo (membre) (81.80.68.xxx) le 09/04/10 à 12:53:45
Bon Marathon Martine, Fred et les autres Vincennus.
Lolilo
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par Martine (invité) (90.2.199.xxx) le 09/04/10 à 14:22:17
lolilo, c'est gentil.
Que deviens tu???
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par gavroche (invité) (80.14.5.xxx) le 09/04/10 à 15:20:08
bon marathon à tous paris , rotterdam, cheverny
et courage à tous les bléssés.
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par Lolilo (membre) (81.80.68.xxx) le 09/04/10 à 16:38:29
Salut Martine,
Toujours runner et au départ dimanche matin dans le SAS bleu pour la première fois.
Je pense souvent à vous rejoindre mais mon emploi du temps me "condamne" à courir seul la plupart du temps.
Je suis vos aventures à distance néanmoins.
Bonne dernière journée et bonne course.
Lolilo
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par martine (membre) (81.64.34.xxx) le 09/04/10 à 20:28:17
Je te souhaite un très bon marathon.
Profite bien de cette première expérience.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par antoine 94 (invité) (88.182.234.xxx) le 09/04/10 à 20:32:17
bon marathon a tout le monde
pour moi ca sera le premier et pas le dernier j'espere
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par Pierrot_75 (membre) (90.61.123.xxx) le 09/04/10 à 20:50:15
Bonsoir,
Amtoine et Lolilo : bon marathon ! Vous verrez, le premier est inoubliable !!
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par antoine 94 (invité) (88.182.234.xxx) le 09/04/10 à 20:56:15
merci pierrot,
je suis plus sur le 10 km et semi mais la j'ai decidé de franchir une étape supplementaire.
j'aimerais bien etre des vôtres depuis le temps le dimanche matin mais mon travail m'en empeche tres souvent
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par Ouille (invité) (83.194.130.xxx) le 09/04/10 à 21:17:17
@ Pierrot et Duduche : merci pour vos messages d'encouragement et à dimanche sur le parcours !
@ Martine et Fred : bon marathon chez les Bataves !
@ Lolilo : je quitte la Lorraine demain pour redevenir parisien le temps d'un week-end.... On se croisera peut-être dans le peloton ? Bonne course à toi !
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par Frédéric (membre) (83.202.77.xxx) le 09/04/10 à 21:19:53
Ouille merci.
Tu cours le marathon ?
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par Ouille (invité) (83.194.130.xxx) le 09/04/10 à 21:53:03
@ Fred : oui, mais sans objectif chronométrique car coupure totale de l'entraînement depuis 2 semaines pour cause de séjour à l'étranger.
C'est juste pour retrouver le plaisir de courir dans les rues de la capitale... et histoire de me rassurer 2 ans jour pour jour après ma ménisectomie !
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par Lolilo (membre) (83.202.195.xxx) le 09/04/10 à 22:47:39
Merci cousin Ouille.
Bonne balade dimanche matin et au plaisir de se croiser.
Merci Pierrot. Le premier était en 2007 ... je parlais de ma première fois en objectif 3h30 ;-)
Lolilo
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par martine (membre) (81.64.34.xxx) le 10/04/10 à 08:27:58
Lolilo
Bon marathon en 3h30 alors(cela restera qd même une première
fois)!!
Mon petit Ouille, profite bien de ton escapade parisienne.
Antoine, bon premier marathon!
Allez, c'est bientôt le départ pour Rotterdam.
Je penserai bien à toi Pierrot, toi qui aurais du courir demain.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par antoine 94 (invité) (88.182.234.xxx) le 10/04/10 à 09:53:55
merci martine,
bon marathon a toi et fred a rotterdam
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par Emene (invité) (81.57.175.xxx) le 10/04/10 à 19:26:28
Bonjour à tous,
Je vois que je suis le seul à avoir hiberné comme un malpropre... Je reprends juste la CAP ce mois-ci. C'est plus facile quand on lit vos messages. Bon marathon à tous les courageux concernés ! Pierrot, prompt établissement ! A bientôt dans les bois :)
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par casquetterouge (invité) (77.195.252.xxx) le 10/04/10 à 20:20:59
bonjour a tous
ce matin
7semaines sur 10
longue sortie
bords de marne +bois de vincennes
le long du ruisseau , routes des minimes ,porte jaune , via kiosque et retour bords de marne
12KM/H
2H25':29KM
TOTAL SEMAINE sur 5 sorties
108KM500
demain 10KM de maisons alfort sans objectif
bon marathon
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par yannnn (invité) (88.171.135.xxx) le 11/04/10 à 10:58:01
Hello à tous!
ce matin, marathon de paris pour bcp, j'ai couru avec Ouille du k9 au K20, il était bien égulier autour de 5'15, il y avait une bonne ambiance dans la course... Pierrot, on t'a vu, merci pour les encouragements. Il est 11h, Frd et Matine partent pour le marathon de Rott'!
yannnn
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par Pierrot_75 (membre) (90.61.123.xxx) le 11/04/10 à 10:59:02
Bonjour,
tu tiens la forme Casuqette !!
je reviens de Vincennes où j'ai passer Jcc et notre ami Ouille accompagné de Yannn. Un peu les boules quand même le Pierrot :o))
J'ai osé 1000m en petite foulées (ne le dite pas à mon kiné !!) : il y a encore un peu de boulot mais la jambe répond plutôt bien. Côté souffle RAS
Une pensée pour Martine, Caro, Fred, Serge et tous les autres bataves d'adoption qui prennet le départ du marathon de Rotterdam dans 2 mn .....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par Vincent 75 (membre) (213.44.119.xxx) le 11/04/10 à 11:46:58
De retour d'une belle sortie.
J'ai un peu suivi la coulée verte pour surplomber les coureurs et ressentir un peu l'ambiance. Arggh, je regrette de ne pas y être !
Vite les coureurs, venez nous donner vos impressions.
Sinon un article intéressant :
http://sportmental.blog.lemonde.fr/2010/04/10/marathon-de-paris-2010-quel-coping-pour-passer-le-mur/#xtor=RSS-32280322#xtor=RSS-3208
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par Mezou (invité) (86.212.4.xxx) le 11/04/10 à 12:23:23
Bonjour, je croise ce billet et en tant que joggeur du dimanche bien seul je me demandais si les rendez-vous étaient toujours d'actualités, s'ils sont ouverts à tout public (j'entends par là, vous faites 17.5km mais en combien de temps ?!) et puis le départ est à qu'elle heure ? ... ?
Cordialement,
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par casquetterouge (invité) (77.195.252.xxx) le 11/04/10 à 12:52:06
@pierrot
attention de ne pas reprendre aussi vite soit patient
10KM de maisons alfort ce matin 43'16
avec du vent tres frais malgré le soleil
bon dimanche
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par Pierrot_75 (membre) (90.61.123.xxx) le 11/04/10 à 12:58:07
@casquette : lkes 1000m c'était juste pour me rassurer. Je vais suivre les conseils de mon kiné .....
@Mezou : les Rdv sont en général à 9h30 (Lac de Saint Mandé) mais il vaut mieux jeter un oeil la veille sur le présent fil au cas où un changement d'horaire interviendrait.
Si on se retrouve à 9h30 chacun peut ensuite vivre sa vie en fonction de ce qu'il est en train de préparer...
Pour les Dimanches qui viennent, il est possible qu'il y ait peu de monde aux RdV : pas mal de monde en récupération après les marathon de Paris ou Rotterdam, pas mal d'éclopés aussi ....
A bientôt
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par Pedro_2004 (invité) (83.202.189.xxx) le 11/04/10 à 13:51:46
De retour du MDP :
Mesuré avec ma montre : 2h58'34" et en attente des résultats officiels.
Comme prévu, une fin difficile (à partir du 35ème, les kilomètres deviennent de plus en plus long...), avec une petite réduction de l'allure. Beau temps, malgré un peu de vent.
Maintenant une bonne sieste devant Paris/Roubaix histoire de voir aussi les autres souffrir un peu :-D.
Bon dimanche
Pierre
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par Pedro_2004 (invité) (83.202.189.xxx) le 11/04/10 à 14:00:05
Au final :
2h59 en temps net et 3h00'18" en brut.
Pierre
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par Pierrot_75 (membre) (90.61.123.xxx) le 11/04/10 à 14:09:55
Bien joué Pedro !! bonne récup !
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par Pedro_2004 (invité) (83.202.189.xxx) le 11/04/10 à 14:15:55
Je vais pas y manquer, une petite sieste suivie d'une petite bière en terrasse.
Je vais essayer de caler un petit footing de récup mardi ou mercredi, et peut-être quelques coups de pédales si j'ai le temps demain.
pierre
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par csa (membre) (82.224.32.xxx) le 11/04/10 à 16:30:06
De retour du Marathon de Paris aussi.
Des nouvelles de Frédéric et du marathon de Rotterdam ? Je n'ai pas trouvé (su trouver ?) de résultats en mettant les critères de recherche (résultats non encore publiés ?).
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par (invité) (79.82.28.xxx) le 11/04/10 à 16:42:48
Fred a fait 2h56 (à vérifier quand même)
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par Pierrot_75 (membre) (90.61.123.xxx) le 11/04/10 à 20:28:19
Bonsoir,
Sur le site du marathon de Rotterdam Fred est crédité de 2h53'24" (Net Time)
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par Pierrot_75 (membre) (90.61.123.xxx) le 11/04/10 à 20:29:36
et Serge 92 est crédité de 3h18mn ...
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par Pierrot_75 (membre) (90.61.123.xxx) le 11/04/10 à 20:30:13
et Serge92 est crédité de 3h18mn ....
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par Vincent 75 (membre) (213.44.119.xxx) le 11/04/10 à 22:15:35
Et Martine ? Et Ouille ? Il est scandaleux à notre époque de ne pas être informé plus de dix heures après l'évènement !
Pierrot, je n'avais pas vu que tu avais couru. Je croyais que tu devais D'ABORD demander l'autorisation à ton kiné ...
Bravo à tous, même ceux que je ne connais pas (et surtout Pierrot pour tes 1000 m !)
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par antoine 94 (invité) (86.67.182.xxx) le 12/04/10 à 08:50:08
j'ai fini ce marathon mais ca été la cata pour moi
la pire course que j'ai fais.
des tres fortes douleurs aux genoux avant de prendre le depart et ca ne s'est pas arangé a partir du 20eme km
des mal de ventre, vomissement, j'ai rien pu avaler a partir du 20 eme km jusqu'a l'arrivee
coment faire pour soigner tous ces problemes svp car ca été une vrai galere a partir du 20eme km...
je ne veux pas rester sur cet echec et je reviendrais l'annee prochaine
prochaine course 10km planet jogging
merci
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 12/04/10 à 08:56:22
@ Vincent : 4h23 pour Ouille (manque de préparation les deux dernières semaines). A priori Martine a du arrêté en cours d'épreuve.
Ne dis pas à mon Kiné que j'ai fait un 1000m :o))
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par gavroche (invité) (90.46.141.xxx) le 12/04/10 à 09:17:40
bravo d'abord à tous nos marathoniens , je suis toujours impressioné par les
chronos, 2H56 pour fred , c'est du costaud!!!!!, pedro aussi.
@antoine
tu devrais analyser ce que tu as mangé la veille et l'avant veille du marathon, nausées et vomissements c'est pas du tout normal, sauf si tu es pati trop trop vite.
un médecin du sport peut aussi t'aider, quand au problème des genoux , ça peut venir d'un tas de choses, mauvaises chaussures par ex.
en tout cas bravo d'avoir réussi à rallier l'arrivée.
moi j'avais des problèmes à un genou (fascia lata) et j'ai jeté l'éponge avant le semi.
dommage aussi pour martine.
@pierrot
je vois que les affaires reprennent, c'est super!!!!
bonne journée à tous
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par antoine 94 (invité) (86.67.182.xxx) le 12/04/10 à 09:34:05
au niveau alimentation j'ai surtout manger des pates ces derniers jours...
je cours en vomero 3
je fais essentiellement des 10km et quelques semis
c'était mon premier marathon et je suis trop decu, c'est peu de le dire
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par Francois (invité) (193.221.117.xxx) le 12/04/10 à 10:30:23
Salut les Vincennus,
4h09 hier avec beaucoup de mal pour ce MDP!
Cuisse gauche au 30e puis fesse gauche puis enfin dos en bois jusqu'à la fin... pas vraiment de mur mais grosse douleur physique, ce qui revient au même au final.
Content d'être arrivé quand même pour ce premier marathon!
A bientôt aux gauffres (mais peut être pas cette semaine...) pour qu'au prochain je puisse tenir mon objectif!!
François
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par Frédéric (membre) (81.64.34.xxx) le 12/04/10 à 11:06:16
Oui Pierrot, 2h53'24" en temps réel, une quinzaine de secondes de plus en officiel (décalage sur la ligne de départ assez étroite).
Je suis passé pile en 1h25' au semi, mon mollet s'est à nouveau manifesté peu après le 35e km, j'ai été contraint de ralentir par crainte de me blesser. J'ai récupéré Christope de l'ACBB au 37e km, en proie à des crampes depuis le 30e, nous avons relancé à deux mais il a coincé un peu plus loin. On est bien seul en fin de marathon de toute façon.
Merci à Malik pour ses multiples encouragements au 13e km, 25e km dans la montée du pont Erasmus, et vers le km 41,7.
Le parcours de Rotterdam est vraiment très roulant, mais si le vent souffle fort et majoritairement défavorable comme hier c'est assez gênant. De plus la densité de coureurs (7856 arrivants) est assez faible, je me suis retrouvé bien isolé pour le dernier tiers de course.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par antoine 94 (invité) (86.67.182.xxx) le 12/04/10 à 11:08:19
bravo a toi fred
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par Lolilo (membre) (83.202.199.xxx) le 12/04/10 à 11:16:32
Bravo à tous.
3h34m01 pour moi.
Dur, très dur à partir du 35ème ... Je laisse 4 min dans les 7 dernier kilos.
Bonne récup au Vincennus.
Lolilo
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par martine (membre) (81.64.34.xxx) le 12/04/10 à 11:45:41
Quel aventure ce marathon!
Je m'en souviendrais.
Tout allait bien et au 15eme, vomissements puis évanouissement . Départ en ambulance jusqu'au poste de secours et perfusions pendant une bonne heure.
On m'a expliqué que j'avais fait une hypoglycémie qui a provoqué les vomissements qui auraient eux provoqués un malaise vagal.
J'ai rendez vous chez le toubib pour faire un bon bilan et expliqué ce malaise.
Ce matin, ça va, simplement un peu fatiguée et mal à la tête.
Bravo à tous pour votre marathon, quel que soit le chrono.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par antoine 94 (invité) (86.67.182.xxx) le 12/04/10 à 11:50:53
bonne recuperation martine
l'essentiel est tu ailles bien maintenant
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par martine (membre) (81.64.34.xxx) le 12/04/10 à 11:54:09
rectif = expliquer
Merci Antoine
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par Francois (invité) (193.221.117.xxx) le 12/04/10 à 13:32:54
Remets toi bien Martine.
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par Enduro (invité) (82.234.250.xxx) le 12/04/10 à 14:00:57
Bravo, Fred, pour ce très beau temps à Rotterdam en dépit du vent, le seul véritable ennemi du coureur de fond ; bravo à tes compagnes de marathon, toutes deux fort courageuses. Une question "technique" (si on peut dire..) : ces poignets de tennis, de quoi s'agit-il? ne compressent-ils pas de trop tes provisions ? Ne sont-ils pas gênants à la longue? Compote : "berlingots", est-ce-à-dire petites bouteilles?
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par Frédéric (membre) (81.64.34.xxx) le 13/04/10 à 11:30:07
Csa, le départ était donné à 11 heures à Rotterdam, donc la mise en ligne ne devait pas encore être effectuée à 16h30. Bravo pour ta course, rendez-vous le 25 avril.
C'était assez amusant de regarder le marathon de Paris à la télévision en attendant notre départ.
Enduro, mes poignets de tennis sont... des poignets de tennis.
Jambes assez légères ce mardi, la descente des escaliers est assez fluide.
Repos cette semaine tout de même.
Quelques photos du marathon de Rotterdam ici :
http://www.facebook.com/photo.php?pid=31194491&l=883a5099d3&id=1117807381
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par SERGE92 (membre) (90.44.81.xxx) le 13/04/10 à 12:16:25
Martine tout d'abord gros biz et pas d'affolement.....:-)))
Fred bravo à toi pour ton chrono avec des conditions pas toujours favorables pour cause de vent sur certaines portions ....moi j'aime ce marathon qui reste très convivial et avec un public et des organisateurs chaleureux....rien à voir avec la grand' messe du MDP quelque chose de plus intime....il en faut pour tous ....
Concernant l'organisation, il y a 2 personnes aux litiges qui vous recoivent avec le sourire, tentent de cerner votre demande , parlent plusieurs langues étrangères, vous assurent qu'il y a une solution.....ASO devrait en prendre exemple!
La couleur ORANGE j'adore :-)))))))
Fred et Martine à très bientôt
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par Frédéric (membre) (81.64.34.xxx) le 13/04/10 à 12:34:45
Merci Serge pour cette organisation parfaite.
Tu as vu le niveau chez les féminines ? Il y a 28 coureuses sous trois heures.
A bientôt.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par SERGE92 (membre) (90.44.81.xxx) le 13/04/10 à 12:40:37
Oui le niveau global des féminines étaient bon....quand j'ai eu mon coup de fringale j'ai une belle fessue qui m'a dépassé j'en aurai bien fait un petit en-cas....
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par gavroche (invité) (80.14.5.xxx) le 13/04/10 à 13:06:41
bravo fred pour ce superbe chrono
@ martine
remets toi bien, c'est peut être un problème avec les ravitos ou même avec ce que tu as mangée la veille.
tu verras avec le médeciNn, mais c'est rageant de faire une bonne prépa et d'être obligée d'abandonner.
peut être que tu pourras en retenter un dans pas longtemps, comme ça ta prépa ne sera pas tout à fait perdue.
bonne journée
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par csa (membre) (82.224.32.xxx) le 13/04/10 à 15:03:53
Merci Frédéric,
Tu as belle allure sur les photos.
Récupère bien. Au 25.
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par squirrel (invité) (159.50.16.xxx) le 13/04/10 à 15:12:46
@Martine : Prends bien soin de toi Martine ! Certainement un contre-coup de tes vacances ...Tu as encore de belles opportunités de nous étonner !
Et bravo à ceux qui ont eu la chance de pouvoir terminer leur marathon !
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par Pedro_2004 (invité) (83.202.186.xxx) le 13/04/10 à 21:00:08
Bonsoir à tous !!
Bravo pour vos performances et bonne récup !!
@Fred : Superbe chrono, entre le 35e et le 40e kilomètre du MDP, j'ai pu me rendre compte le gouffre qu'il y a entre 2h55 et 3h00.
J'ai quand même pas mal de chose à améliorer : avant course (la veille) pas terrible, mauvaise gestion de l'alimentation de j-3 à j (pas assez de glucide, petit déjeuner trop tard, prise de gel sans les avoir tester...), résultat quelques problèmes de digestion à chaque ravitaillement et après la course.
Bonne soirée
Pierre
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par Frédéric (membre) (81.64.34.xxx) le 14/04/10 à 10:25:53
Récupère bien Pedro, je vais aller courir toute à l'heure, puis reprise sérieuse samedi, j'ai les 10 km de Planet Jogging (Paris Running tour) dimanche 25 avril.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par aleksi (invité) (86.69.4.xxx) le 14/04/10 à 20:50:45
Remets-toi bien, Martine!
La prochaine sera la bonne.
A+
Aleksi
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par Pedro_2004 (invité) (83.202.186.xxx) le 14/04/10 à 21:47:28
Petite récup de 45' mardi et 50' de vtt ce soir.
Je vais reprendre progressivement en fréquence (mais pas en intensité) pour des séances d'endurance pendant environ 1 mois. Après, on verra en fonction d'un objectif à trouver d'ici là.
Bonne soirée
Pierre
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par Frédéric (membre) (81.64.34.xxx) le 16/04/10 à 09:52:04
Petit tour aux Buttes-Chaumont et au soleil prévu ce midi, puis demain matin à nouveau, et dimanche bois de Vincennes mais sans horaire, pas très tôt.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par Frédéric (membre) (81.64.34.xxx) le 16/04/10 à 09:56:25
Au fait, le passage sous le pont (tour du lac) aux Buttes-Chaumont est à nouveau ouvert, mais il est assez étroit.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par aleksi (invité) (86.69.4.xxx) le 16/04/10 à 09:59:29
Fred, je t'y croiserai peut-être ce midi.
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par Frédéric (membre) (81.64.34.xxx) le 16/04/10 à 10:03:44
Baltha doit venir également, je te sonne quand je pars si tu veux, de toute façon je tournerai dans le sens anti-horaire.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par Pierrot_75 (membre) (80.12.110.xxx) le 16/04/10 à 13:24:09
Bonjour,
vu le kiné ce matin : mon tibial antérieur est côté à 4+/5 ( il était côté 3-/5 il y a un mois).
Il souhaite poursuivre par quelques séances orientées proprioception => suis passé voir Guglielmetti en coup de vent pour récupérer une nouvelle ordonnance. Il en a profiter pour me donner le procole de reprise de la cap.
Cette reprise aura lieu dès la récupération totale du tibial (2 semaines en gros ?) afin d'éviter des phénomènes de compensation qui entraineraient à terme d'autres soucis ....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par Martine (membre) (86.217.4.xxx) le 16/04/10 à 13:27:47
Ha Pierrot, encore un peu de patience.....
Tu vas l'apprécier cette reprise.
Bises
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 16/04/10 à 13:49:40
Je ne te le fais pas dire :o)))
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par SERGE92 (membre) (90.2.81.xxx) le 16/04/10 à 14:09:26
Pierrot j'espère que cette épreuve de patience te permettra de revenir pour très longtemps aux plaisirs de la cap.
....à très bientôt jeune homme :-)))
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par antoine 94 (invité) (93.25.193.xxx) le 16/04/10 à 14:30:55
c'est une tres bonne nouvelle pierrot
encore un peu de patience ca vient bon
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par aleksi (invité) (86.69.4.xxx) le 16/04/10 à 14:53:51
@ Fred: je n'avais pas vu ton sms, finalement j'y suis allé vers 13h, tant pis... Ce fut une bonne séance quand même, météo idéale. Je vais devenir un spécialiste des côtes, comme toi, à force de tourner aux Buttes.
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par Pedro_2004 (invité) (90.2.238.xxx) le 17/04/10 à 10:53:50
52' en endurance ce matin, le long de la Seine sous le soleil matinal...au top.
Par contre, je commence à ressentir une douleur depuis jeudi en bas du tibia (centré au niveau de la jambe) notamment lors des phases d'extension du pieds.
Pedro_2004
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par Pierrot_75 (membre) (92.141.10.xxx) le 17/04/10 à 11:55:22
Bonjour,
@Pedro : j'ai eu deux alertes au même endroit que toi : 1/suite à une succession de compétitions il y a un bail (de Mars à Juin :semi Paris, MDP, 100km Steenwerck, semi de Phalempin) => grosse douleur (le frottement du pantalon était désagréable !!) => repos total et ça a disparu en 10 jours
2/ plus récemment après Chavagnes en 2008 : rougeur, douleur et .. crépitement au toucher ; repos total et disparition en quelques jours
=> cela semble du à une sur-utilisation de quelque chose (tendon ? perioste ?); le repos a été très efficace dans mon cas ..... Tu peux essayer :o))
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par Frédéric (membre) (82.123.98.xxx) le 17/04/10 à 12:25:26
Pedro, petit souci de jambier antérieur ? C'est exactement ce que j'ai eu en fin de préparation.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par SERGE92 (membre) (90.35.8.xxx) le 17/04/10 à 12:40:46
Caro avait connu ce problème qui était créé par un léger déplacement du cuboide....l'ostéo a mis 10s pour remettre tout ben place et de suite libération de la douleur...
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par Pedro_2004 (invité) (94.246.126.xxx) le 17/04/10 à 16:33:07
Je n ai aucune rougeur et pas de gonflememt. La douleur vient en marchant et quand je coure en plantant le pied (1ere appui sur l avant du pied) la douleur ne se fait pas sentir. Je retente demain matin et je verrais pour la suite. Pierre
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par Pierrot_75 (membre) (92.141.10.xxx) le 17/04/10 à 18:23:35
Bonsoir,
@Pedro : si tu attaques avec la talon la douleur apparait-elle quand tu déroules le pied pour arriver sur la pointe ? Si oui, c'est la phase où le tibial antérieur freine le mouvement du pied pour éviter qu'il ne tape (j'en sais quelque chose :o)) => c'est peut-être ton tibial antérieur qui est fatigué ......
Cet après midi, marche de 2h35mn (13,9km) avec ma moitié depuis chez nous vers les bords de Marne en passant par la route des Barrières. Temps splendide et pas de problèmes à la marche.....
@Casquette : la prochaine fois nous ferons une partie de ton "long parcours-boucle de la Marne" .....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par casquetterouge (invité) (77.195.252.xxx) le 17/04/10 à 21:19:49
@pierrot
avec grand plaisir
sur 30KM il y a de quoi papoté
je vais le faire demain en sortie longue ma dernier avant senart
je devais faire le semi de l'humaraton , mais il est plus sage de faire une """petite"""" sortie longue
bonne soirée
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par Pedro_2004 (invité) (90.2.238.xxx) le 18/04/10 à 08:25:13
@Pierrot : la douleur me tire lorsque j'essai de faire le mouvement de battement de mesure avec l'avant du pied qui se relève.
Comme tu l'as dit, j'ai bien l'impression que c'est une inflammation du tibial antérieur.
Les douleurs viennent quand je marche, mais pas en vélo.
Ca sera repos, anti-inflammatoire et glace pendant quelques jours.
Pierre
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par Pedro_2004 (invité) (90.2.238.xxx) le 18/04/10 à 10:16:07
Au final, 1h15 de vélo ce matin et aucune douleur malgré des douleurs en marchant.
Ca me rassure un peu, j'avais peur que ça soir un syndrome des loges, mais la non-douleur à l'effort en vélo me fait penser le contraire.
Résultat cette semaine : pas de cap, voltarène, baume arôme et vélo.
Je repars cette après midi pour découvrir les bords de Marne au delà de l'A86.
Pierre
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par Pierrot_75 (membre) (92.141.10.xxx) le 18/04/10 à 11:30:54
Bonjour,
@Pedro : bonne récup ; la douleur lors du relevé de pied semble en effet confirmer le problème de tibial. Le kiné me disait que ce muscle est très sollicité par la cap ...
Bon vélo !!
Au fait, juste pour info, mais vous le saviez sûrement déjà, les fontaines sont à nouveau disponibles dans le bois ...
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par Pierrot_75 (membre) (92.141.10.xxx) le 18/04/10 à 18:32:08
Bonjour,
ma femme et moi avons ont récidivé : aller (via la côte du cimetière) et retour (via la route des Barrières) domicile-bords de Marne. Nous avons exploré une autre partie des rives de la Marne. Beaucoup de monde dans le Bois qui est magnifique (arbres en fleurs). Au total 2h40mn et 14,3 km sans fatigue ni problème de tibial ....... Va falloir qu'il m'attache le kiné pour m'empêcher de redémarrer la cap :o))
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par Vincent 75 (membre) (77.197.207.xxx) le 19/04/10 à 22:31:56
Patience Pierrot, patience !
Ce week-end, j'ai déserté la CAP pour le CAF !
J'étais dans le massif du Grand Paradis, le Val de Cogne.
* Samedi : Valnontey (1666m) - Refuge Vittorio Sella (2584m) - Col de Tuff (3322 m)
* Dimanche : Refuge Vittorio Sella (2584m) - Punta Rossa (3630m) puis superbe descente de 2000m.
Avec deux nuits en bus couchette et une nuit en refuge, je me sens un peu en dette de sommeil quand même ...
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par Frédéric (membre) (81.64.34.xxx) le 20/04/10 à 09:37:22
Veinard...
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par Frédéric (membre) (81.64.34.xxx) le 21/04/10 à 14:10:58
Je ne serai pas là dimanche matin, je cours les 10 km de Planet Jogging.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 21/04/10 à 15:05:30
Je pars en week-end et ne serai là non plus.
Un café vendredi ?
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par martine (membre) (81.64.34.xxx) le 21/04/10 à 15:54:33
Vincent
Café prévu à 8h30 vendredi matin chez Oscar.
Dimanche, ce sera une sortie d'1h15 avec de l'allure semi.
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par Pierrot_75 (membre) (90.61.87.xxx) le 21/04/10 à 19:38:12
Bonsoir,
@Vincent, on se verra donc sûrement Vendredi matin ....
Ne le répétez à mon kiné amis ce soir j'ai craqué : "quelques" foulées ; un aller-retour jusqu'au Parc Floral soit 4,2km en 26'45" (6'20"/km et 80%fcm ; il y a du boulot !!!)
La jambe a besoin de retravailer à ce rythme mais pas de douleur particulière. Par contre je ne reprendrai sérieusement qu'avec le feu vert du kiné. Ce soir c'était un peu pour faire le point ....
Je ne dis pas que je ne referai pas le point de temps en temps :o)))
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par martine (membre) (81.64.34.xxx) le 21/04/10 à 19:42:30
@Pierrot
Promis, je suis muette...
Tu as du drôlement apprécié cette première sortie.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par Pierrot_75 (membre) (90.61.87.xxx) le 21/04/10 à 20:59:58
Merci Martine :o))
J'avoue avoir savouré cette courte sortie !!
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 22/04/10 à 16:18:49
Pierrot, attention à force de pointer, ça pourrait tirer ...
Vendredi, 8h30 c'est beaucoup trop tôt pour moi. Je vise 8h45/9h00.
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par Pierrot_75 (membre) (90.61.87.xxx) le 23/04/10 à 22:09:24
Bonsoir ,
content de d'avoir vu ce matin Vincent, en compagnie de Martine et Fred !
J'ai à nouveau fait le "point": même parcours que Mercredi dernier (4,2km) mais plus rapide (en 25'45" soit 6'7"/km)et toujours 80%fcm.
La jambe suit sans trop de problème un allongement de foulée. Le pied tape légèrement (le tibial doit encore se renforcer un peu) => attaque plutôt sur l'avant pied.
Prochain "point" Dimanche matin je pense .....
D'ici là, marche sur les bords de Marne, au soleil, demain après midi ...
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par Frédéric (membre) (81.64.34.xxx) le 24/04/10 à 07:52:05
Hehe...
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par Pedro_2004 (invité) (83.202.251.xxx) le 24/04/10 à 13:00:03
Salut à tous,
Toujours quelques douleurs en bas du tibia, pour le moment je laisse reposer pour ne pas aggraver la chose.
Mais par compensation, j'ai un début de douleur au niveau du genou (un peu genre TFL), probablement à cause du mouvement différent de la jambe pour marcher.
Sinon, j'en ai profité pour faire pas mal de vélo cette semaine (vu que je ne ressens quasiment aucune douleur) :
Un peu plus de 110 km entre bord de Marne (pour la mise en jambe) et surtout les petits chemins forestier du bois.
Bon week-end
Pierre
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par Pierrot_75 (membre) (90.61.87.xxx) le 24/04/10 à 18:01:17
Bonjour,
@Pedro : deux semaines seulement se sont écoulées depuis le marathon. Encore un peu de patience ..... Je pense également que ton problème de genou est lié à une compensation ... Super que le vélo ne pose pas de problème !
Ma femme et moi revenons tout juste d'un aller- retour à la marche vers les bords de Marne (Nogent,Joinville): 12,7km et 2h27'par 22/23°C à l'ombre et un super soleil !
Plus de problème de claquement du pied à priori (mieux que la semaine dernière).....
Demain, peut-être une très courte sortie cap pour profiter de la meteo sans mettre à mal la mécanique !
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par casquetterouge (invité) (77.195.252.xxx) le 25/04/10 à 06:31:20
@pierrot tu est le repérage pour le nouveau marathon .......
a ce voir peut être ce matin
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par Pierrot_75 (membre) (90.61.87.xxx) le 25/04/10 à 11:05:08
Bonjour,
@casquette : je fais en effet du repérage pour les longues sorties à venir :o)
Ce matin boucle de 4'2 km habituelle en 26'30" soit 9,5 km/h. Il faisait presque chaud ; les participants au 10km Planet Jogging n'ont pas du avoir froid !!
Le déroulé du pied droit devient plus naturel. Un engourdissement du pied observé lors des sorties précédentes a disparu en desserrant les lacets...
Cet après midi marche vers la Marne et je prévois une sortie cap un peu plus longue (30 mn) Mardi soir
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par yannnn (invité) (88.171.135.xxx) le 25/04/10 à 13:14:02
hello à tous!
Sortie de 12k ce matin avec un JeanLuc en forme, dans un bois généreusement vert et lumineux, et une température "qui va bien"... Superbe sortie donc!
Bon, je me suis inscrit au marathon de Vincennes :-)
Je ne pourrai pas faire les 1Ok du XII et de vincennes (en vacances), mais irai peut etre au plessis trevis une semaine avant...
Ravi de ta reprise Pierrot, prends ton temps surtout...
Pedro, oui, le bois en vtt, y'a moyen de tourner encore bravo pour ton temps....
bizatous
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par martine (membre) (81.64.34.xxx) le 25/04/10 à 16:02:50
Yannn, vous êtes partis à quelle heure?
58mn et 11km ce matin avec un temps de rêve.
Un petit regret ce matin de ne pas avoir fait la course de Boulogne.
J'ai croisé Casquette Rouge qui faisait une de ces dernières sorties avant Sénart.
Pas de Pierrot en vue....
Demain ce sera travail de côtes aux Buttes de Chaumont.
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par casquetterouge (invité) (77.195.252.xxx) le 25/04/10 à 17:38:31
http://www.openrunner.com/index.php?id=543630
lien d'un parcourt fait de nombreuse fois ce mois çi
comme le dit martine
soleil et chaud
la fin est là............ samedi senart
pour mon temps prévut pour le marathon ???????????
tout va bien pas de bobos mes ischios ok (ouf)
manque un peu de km parcourut par rapport a l'an dernier
au mois de mars
2009/388KM
2010/270KM
avril
2009/357
2010/361 +une ou deux sorties cool lundi ,mardi
bon dimanche
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par Pierrot_75 (membre) (90.61.87.xxx) le 25/04/10 à 18:59:48
Bonsoir,
@Yann : je vois que les affaires reprennent !!
@Martine : j'ai tournicoté du côté du Parc Floral vers 10h30 (en effet, météo splendide)
@Casquette : merci pour le lien ! Maintenant c'est roue lbre jusqu'à Sénart .....
Cet après midi ma femme et moi avons (encore) visité les bords de Marne : rive droite en partant à hauteur de "Chez Gégène" et en passant le long de l'Ile de Beauté jusqu'après le "Port de Plaisance" de Nogent. Soit un total de 14,6 km en 2h43mn.
C'est un peu "urbanisé" et il y a un long tronçon avec gravier : pas facile d'y courir ....
Le week end prochain nous poursuivrons nos reconnaissances :o)
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par (invité) (77.195.252.xxx) le 25/04/10 à 19:35:29
http://picasaweb.google.fr/michel.richard3/BordsDeMarneSousLaNeigeDeCreteilAChampignyViaMaisonsAlfort#
@pierrot je te mets un autre lien
pont de champigny passerelle de la pie
tu passe devant plein de petite iles
tres agréable
chemin vraiment aux bords de marne a 10cm de l'eau
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par Pierrot_75 (membre) (90.61.87.xxx) le 25/04/10 à 20:38:00
Merci casquette !
A l'occasion de congés en Mai je pense "faire" la boucle autour de Saint Maur...
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par casquetterouge (invité) (77.195.252.xxx) le 27/04/10 à 19:01:55
ce soir
deniere sortie plaisir beau et chaud
avant senart
12km520/1H05'51 tranquille
tout va bien
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par Pierrot_75 (membre) (92.141.76.xxx) le 27/04/10 à 21:12:10
Bonsoir Casquette !! C'est vrai qu'il faisait beau ce soir !!
Quatrième séance ce soir et début de la deuxième semaine de reprise => sont prévues 3 sorties de 30/35mn . Ce soir ce furent 5,3 km en 32'30" soit 6'9"/km) sur l'Avenue des Minimes; elle me manquait !!
Si la pose et le déroulé du pied s'améliorent, j'ai trouvé cette séance fatigante !! Va savoir pourquoi !
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par Vincent 75 (membre) (213.44.119.xxx) le 27/04/10 à 23:46:18
Pierrot, c'est une reprise officielle ou tu te caches encore de ton kiné ?
J'étais tout tendu ce soir après une journée foireuse. 8x300m/100m puis 10x30/30 à Louis Lumière et je me sens serein ! On ne vantera jamais assez les mérites de la course à pied !
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par Frédéric (membre) (81.64.34.xxx) le 27/04/10 à 23:59:07
Repos aujourd'hui, parc floral. J'irai courir demain matin aux Buttes-Chaumont.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 29/04/10 à 18:00:09
Juste pour remonter le post.
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par Pierrot_75 (membre) (92.141.76.xxx) le 29/04/10 à 21:25:16
Merci pour le coup d'ascenseur Vincent !
Ma reprise est "officieuse". Je ne reprendrai de toute façon un entrainement "normal" qu'une fois mon muscle complètement rétabli, a priori fin Mai; d'ici là, sortie courte pour faire tourner la machine sans la surmener :o)
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par martine (membre) (81.64.34.xxx) le 30/04/10 à 07:39:25
Ce soir c'est un week end de 3 jours....Yesss.
Je vais en profiter pour courir et continuer de préparer la course de St Leger en Yvelines du 9 Mai.
Mais pas d'heure pour un rv, j'en profite pour dormir un peu.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par Frédéric (membre) (81.64.34.xxx) le 30/04/10 à 07:50:45
Ha oui c'est bien cette course la Forestière à St-Léger en Yvelines.
J'y avais couru en 2007 :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=3535
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par jp94 (invité) (79.81.45.xxx) le 30/04/10 à 10:04:34
Les vincennus auraient-il une d'adresse d'un médecin ostéopathe sur Vincennes ou Saint mandé.
merci
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par Frédéric (membre) (82.123.86.xxx) le 30/04/10 à 12:21:26
Pierrot a une adresse à Montreuil (proche Vincennes) il me semble.
Sinon à Nation (av. du Bel Air) ça te va ? Mais il n'est pas médecin en revanche.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par Pierrot_75 (membre) (80.12.110.xxx) le 30/04/10 à 13:22:02
Bonjour,
euh non ! J'ai un osteo sur Issy les Moulineaux et un autre sur Paris 13ième (Clinique du Sport). Ni l'un ni l'autre ne sont médecins ...
Celui de la Clinique du Sport travaille en collaboration avec les médecins de cette même Clinique (il a ton dossier en ligne sur son PC)
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par (invité) (194.98.34.xxx) le 30/04/10 à 15:14:15
Je connais le Dr Guenier laurent 59 avenue de Paris à Vincennes
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par Pierrot_75 (membre) (92.141.76.xxx) le 30/04/10 à 20:52:29
J'ai "refait le point" ce soir :o) => 34mn pour 5,3 km (6'25"/km) et 77%fcm. Cela represente 8 à 10 pulsation de moins que lors de ma sortie de reprise il y a dix jours (même vitesse et même meteo). La pose du pied s'est améliorée mais il reste du travail. Je maintiens donc cette durée de sortie tant que le tibial antérieur n'a pas récupéré totalement.
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par Pedro_2004 (invité) (83.202.250.xxx) le 01/05/10 à 08:08:30
@ Pierrot : As-tu une idée de l'origine des douleurs au niveau du tibial antérieur ?
Pour ma part, je n'a
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par Pedro_2004 (invité) (83.202.250.xxx) le 01/05/10 à 08:11:10
@ Pierrot : As-tu une idée de l'origine des douleurs au niveau du tibial antérieur ? Quel type de blessure était-ce ?
Pour ma part, il me semble que c'était une tendinite du tibiale antérieur. Actuellement, je n'ai plus du tout de douleur lorsque je marche, mais j'appréhende un peu à reprendre la course (d'autant plus que je commence à bien apprécier le vtt). Je continue encore le vélo, peut-être que demain, je m'essaierai tranquillement à quelques foulées.
Pierre
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par martine (membre) (81.64.34.xxx) le 01/05/10 à 10:07:52
Pedro
Il faut surtout que tu reprennes en douceur.
Protocole de reprise
20mn puis 25..30...35 jusqu'à 50mn. Ensuite tu peux reprendre un temps de sortie habituel. Puis réintégrer du fractionné et en dernier les côtes...
Bonne reprise
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par Pierrot_75 (membre) (92.141.76.xxx) le 01/05/10 à 10:58:31
Bonjour,
@Pedro : je n'avais pas consulté à l'époque. J'avais mis ça sur le compte du surmenage : trop de courses enchainées entre Mars et Juin
Ca a disparu à l'issue de congés pendant lesquels je n'avais pas couru et marché relativement peu.
Tu peux suivre la plan de reprise proposé par Martine : commencer par 20mn et augmenter de 10% d'une séance sur l'autre avec une séance tous les deux jours. Puis réintégration de séances plus rythmées quand une durée de 1h est atteinte. Comme le signale Martine les côtes sont à reprendre en dernier lieu
Bon courage !
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par Pierrot_75 (membre) (92.141.76.xxx) le 01/05/10 à 11:16:53
J'oubliais, si lors d'une séance la douleur réapparait, il faut, lors de la sortie suivante, revenir à l'étape précédente et ainsi de suite ....
C'est un protocole qui m'a été bien utile à deux reprises dans ma "carrière" ....
Je suis en train de le mettre en oeuvre pour le 3ième fois :o))
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par Pedro_2004 (invité) (83.202.250.xxx) le 01/05/10 à 17:57:08
Finalement j'ai pas résisté, je suis parti 35 minutes sans aucune douleur (ni pendant, ni après) à 5'12/km.
Si je ne ressens toujours rien demain, je retenterai la même durée (à moins qu'une douleur ne m'oblige à réduire).
Par contre je me suis découvert une nouvelle passion pour le vtt...180km (pour presque 8h00 de pédalage) dans la semaine sur des sentiers forestiers.
Niveau articulation, ça permet de bien réduire les chocs, par contre, je ne sais pas si ça apporte beaucoup de chose d'un point de vue performance en cap.
Je vais quand même, avec les beaux jours, essayer de remplacer systématiquement une séance de cap par une séance de vtt.
Pierre
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par Pierrot_75 (membre) (92.141.76.xxx) le 01/05/10 à 17:59:37
Bonjour,
cet après midi 11,5(km (2h5mn) à la marche dont une bonne partie sur le parcours du Vincennus'Tour (entre St Mandé, lac Daumesnil et la piste cyclable) puis 45mn de vélo en intérieur .....
Je vais pouvoir commencer à "bourriner" pour peaufiner la remusculation du tibial antérieur ....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par casquetterouge (invité) (77.195.252.xxx) le 01/05/10 à 20:04:53
ce matin marathon de senart
beau temps pas de vent soleil vers la fin
record pour moi battu
réel 3h22'25 OFFICIEL 3H22'48
1H42'37 au semi
1H39'48 au second
réel plaisir a courir
mal aux cuisses et mollets sur la deuxieme partie
content
bon dimanche
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par Pierrot_75 (membre) (92.141.76.xxx) le 01/05/10 à 20:26:03
Félicitations Casquette !!
J'espère que nous aurons l'occasion de courir le marathon de Vincennes ensemble, en octobre !
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par casquetterouge (invité) (77.195.252.xxx) le 02/05/10 à 07:28:11
@pierrot
merçi
avec plaisir en octobre , et a vincennes avant route des minnimes
reprend des forces gentiments
bonne continuations
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par gavroche (invité) (90.46.19.xxx) le 02/05/10 à 09:08:02
bravo casquette (que je n'ai jamais rencontré ,je pense :))
beau négative split, c'est rare sur un marathon!!!
bonne récupèration
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par martine (membre) (81.64.34.xxx) le 02/05/10 à 09:33:47
Bravo Casquette rouge!!!
Record battu, c'est super.
Bises
Martine
demande de renseignements par Mado (invité) (90.3.6.xxx) le 10/02/11 à 09:38:01
Bonjour,
Nouvelle habitante sur Vincennes, je cours depuis 2005, jai effectué plusieurs marathons et trails (6000 D saintélyon) dont un 100 km à Belvès en 2008. J'ai lu le portrait de Martine dont le parcours est similaire en beaucoup de points au mien et m'a beaucoup touché.
Je souhaiterai vous rejoindre pour faire quelques entraînements avec votre club. Cela est-il possible ?
Pour information, j'ai 45 ans et fait mon dernier marathon en avril dernier. Depuis j'ai mis la course un peu entre paranthèses, mais souhaite me "relancer" .
Bien cordialement.
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par gavroche (invité) (80.14.5.xxx) le 10/02/11 à 09:42:07
heu mado ya un post réactualisé tous les mois, juste sur cette page ou dans l'autre ya le post de f....fevrier 2011.
les vincennus t'accueilleront avec leur convivialité bien connue .
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2010 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 10/02/11 à 09:44:41
Bonjour Mado,
Bienvenue parmi les Vincennus.
Alors d'abord pour ne pas te faire mal voir ne fait pas remonter un fil d'avril 2010 quand il y a un fil pour février 2011 : http://www.courseapied.net/forum/msg/88973.htm
Sinon nous ne sommes pas un club mais un groupe informel qui apprécie de se retrouver et de passer un moment ensemble en courant. Tu peux bien sûr te joindre à nous. Pour le profil, je laisse Martine te répondre.
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge