Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
lutter contre les crampes par (invité) (83.195.93.xxx) le 06/04/10 à 20:13:23
Comment faire pour éviter les crampes sur un marathon svp.
merci d'avance
lutter contre les crampes par brno (invité) (82.227.170.xxx) le 06/04/10 à 20:56:02
Salut,
pour moi la solution a été de bien s'entrainer avec des sorties longues, de boire avant d'avoir soif et de "manger" durant l'entrainement comme pendant la course. Aussi et surtout une allure de course bien inférieur qui peut garantir de finir sans trop marcher et sans crampes au 30/35km (mais sans chrono de perf:(.
Bref, mon conseil si tu as peur des crampes, vas-y avec une allure en dessous, bois peu mais régulièrement et si tout va bien envoi tout sur les derniers kil.
Si c'est ton premier marathon, vas y tranquille sans vrai objectif de temps (stress en moins), si ça marche tu auras une bonne base de travail pour les prochains ...
Bonne course
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge