QQuel programme 1 semaine avant un semi? repos ou suite entrainement

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QQuel programme 1 semaine avant un semi? repos ou suite entrainement par VéroTassin (invité) (84.101.68.xxx) le 06/04/10 à 21:13:07

Tout est dans le titre. Une semaine avant un semi, faut il s'offrir qlq jours de repos ou faut il faire une ou 2 sorties de plus et si oui, lesquelles? (distances)

QQuel programme 1 semaine avant un semi? repos ou suite entrainement par VéroTassin (invité) (84.101.68.xxx) le 06/04/10 à 21:37:28

Pas de réponse??? :(

QQuel programme 1 semaine avant un semi? repos ou suite entrainement par (invité) (90.44.9.xxx) le 06/04/10 à 22:00:04

Tout depend de ton volume d'entrainement habituel

QQuel programme 1 semaine avant un semi? repos ou suite entrainement par VéroTassin (invité) (84.101.68.xxx) le 06/04/10 à 22:05:04

j'ai fais 4 fois 20km étalés sur 3 mois et sinon 30km en 3 fois par semaine (aujourd'"hui 15km) semi le 18 avril

QQuel programme 1 semaine avant un semi? repos ou suite entrainement par (invité) (90.44.9.xxx) le 06/04/10 à 22:17:31

Pour quelqu'un qui n'a pas un gros volume d'entrainement et pour une course le dimanche je conseillerais un footing le mardi de 40' avec 2K allure semi et le jeudi 30' de footing en finissant avec quelques lignes pour finir

Bien sur si tu te sens fatigué il vaut mieux supprimer une des 2 séances, il faut aussi se fier à tes sensations

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