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Route du Louvres / Maroilles par ap (invité) (90.47.25.xxx) le 07/04/10 à 07:30:27
Pour ceux qui font Maroilles avant le marathon, vous l'intégrez comment ?
Perso je comptais le faire comme sortie longue à allure Marathon, d'autres idées ?
MErci
Route du Louvres / Maroilles par Badajoz (invité) (80.82.235.xxx) le 07/04/10 à 07:35:32
personnellement, je suis incapable de m'astreindre à courir un 20 km à allure marathon.
j'intègre une course de préparation 5 semaine avant le marathon mais je suis pris par l'ambiance et je coure à allure semi. c'est plus fort que moi.
Après, récup de 3-4 jours par contre.
Route du Louvres / Maroilles par ap (invité) (90.47.25.xxx) le 07/04/10 à 08:08:28
ouais mais là les 20km sont seulement 15 jours avant, donc le faire à fond je le sens pas trop
Route du Louvres / Maroilles par chap (invité) (145.226.94.xxx) le 07/04/10 à 08:12:15
allure marathon pour ma part, ce sera ma dernière sortie longue.
Route du Louvres / Maroilles par Nicolas (invité) (171.16.208.xxx) le 07/04/10 à 09:49:34
15 J avant, vaut mieux ne pas taper dans les réserves et faire à allure marathon même si c'est tentant d'envoyer les watts ... pour faire un temps.
Vous visez combien au Louvre ?
Route du Louvres / Maroilles par chap (invité) (145.226.94.xxx) le 07/04/10 à 09:53:51
Ce sera mon premier alors je dirais moins de 4h30 ;-)
Route du Louvres / Maroilles par kimy (invité) (90.47.232.xxx) le 07/04/10 à 10:26:22
salut, je prepare aussi le louvre (1é marathon) et dans cet optique je viens de faire le semi de saint andré en 1h55 (pour mon premier semi aussi).
J'ai vu qu'il y avait maroilles le 1 mai et je pensais aussi le faire mais j'ai peur de me cramer pour le louvre qui se trouve 15 jours apres donc je ne sais pas j'hesite encore
Route du Louvres / Maroilles par Nicolas (invité) (171.16.208.xxx) le 07/04/10 à 10:59:04
Salut kimy,
Je te conseille deux sorties longues de 2h30 avant et that'all. Du fractionné pour augmenter ta VMA (3 sorties / semaine), ne pas tirer sur la corde, le jour J, faut avoir de la caisse et de bonnes réserves ...
J'ai fait ça l'année dernière pour un temps correct. Et vu le temps que j'ai fait à Saint André, cela me conforte dans mon plan.
Nico.
Route du Louvres / Maroilles par kimy (invité) (90.47.232.xxx) le 07/04/10 à 11:24:40
Merci nico pour tes conseils, je pense que je vais le suivre et faire ces deux sorties de 2h30 3 semaines et 2 semaines avant le marathon puis alleger la derniere semaine
Route du Louvres / Maroilles par (invité) (83.206.196.xxx) le 07/04/10 à 14:43:29
Vaut mieux ne pas faire Maroilles et faire une sortie longue de 2h30-2h45.
Ensuite, une séance au seuil 2 jours aprés, soit environ 10 jours avant le marathon.
Puis, footing 1h, et sortie cool de 1h30 une semaine avant le marathon.
La dernière semaine, 2 footing : 45m et 30m.
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