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Est-ce un bon plan d'entraînement ? par (invité) (83.197.160.xxx) le 08/04/10 à 20:25:22
Bonjour,
Que pensez-vous de ce plan d'entraînement pour une préparation Marathon ?
Semaine du 5 au 10 janvier
Mardi : 30 mn endurance + 10 séries de 30’’- 30’’ + 15 mn cool
Mercredi : 45 mn cool
Jeudi : 30 mn endurance + 8 fois 200 mètres + 15 mn cool
Dimanche : 45 mn cool avec 5 accélérations sur 100 mètres pour finir
Semaine du 11 au 17 janvier
Mardi : 30 mn endurance + 6 séries de 1’- 1’ + 15 mn cool
Mercredi : 50 mn cool
Jeudi : 30 mn endurance + 2 séries de 6 x 200 mètres + 15 mn cool
Dimanche : 1 h cool avec 5 accélérations sur 100 mètres pour finir
Semaine du 18 au 25 janvier
Mardi : 30 mn endurance + 6 montées de côtes + 15 mn cool
Mercredi : 50 mn cool
Jeudi : 30 mn endurance + 5 fois 400 mètres + 15 mn cool
Dimanche : 30 mn cool + 10 mn un peu plus rapide + 15 mn cool + 5 éccélérations sur 100 mètres à la fin
Semaine du 26 au 31 janvier
Mardi : 30 mn endurance + 2 séries de 10 fois 30’’- 30’’ + 15 mn cool
Mercredi : 50 mn cool
Jeudi : 30 mn endurance + 12 fois 200 mètres + 15 mn cool
Dimanche : 30 mn cool + 2 séries de 8 mn un peu plus rapide + 15 mn cool
Est-ce un bon plan d'entraînement ? par (invité) (62.203.16.xxx) le 08/04/10 à 20:32:08
Bonsoir,
Non, ce n'est pas un bon plan d'entraînement.
Il faut de la vitesse spé et des sorties longues.
Quel est ton objectif?
Est-ce un bon plan d'entraînement ? par (invité) (86.200.29.xxx) le 08/04/10 à 20:36:46
Après des semi-marathon en 1h50, un objectif de moins de 4h (3h55 ^^) est j'espère réalisable pour un Marathon ?
Est-ce un bon plan d'entraînement ? par (invité) (62.203.16.xxx) le 08/04/10 à 20:39:46
Réalisable, mais ce n'est pas joué d'avance.
Est-ce un bon plan d'entraînement ? par (invité) (85.69.169.xxx) le 08/04/10 à 20:51:39
cela peut être un bon programme pour préparer un 5 km, voire un 10 km.
Est-ce un bon plan d'entraînement ? par (invité) (86.193.237.xxx) le 08/04/10 à 20:51:55
Une soupape de sécurité de 15 minutes sachant que la sortie longue de 2h15 s'est faite sur 25 km... donc les 17 restant à faire en 1h30 à 1h40... C'est pas évident mais avec la motivation, le public et les groupes de coureurs qui se motivent, ça devrait le faire.
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