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Courrir par temps (très) chaud par yag (membre) (195.229.242.xxx) le 11/04/10 à 11:43:35
Salut les amis,
Je suis un nouveau venu sur ce forum - et un nouveau venu à la course à pied.
L'an dernier, crise de la quarantaine (même si je n'ai que 36 ans), je me suis fixé un paris fou : courir le marathon de Dubai en janvier 2011.
Donc, depuis quelques mois j'ai commencé un entrainement progressif: 3 ou 4 courses courtes (5 à 8 km) par semaine, sans forcer. Je commence maintenant les choses sérieuses, avec un premier programme pour dépasseer 50km par semaine d'ici juillet. (J'ai choisi ce programme là: http://www.marathontraining.com/marathon/metric1.html )
Mon problème: j'habite à Abou Dhabi, en été la température atteint 45-50C en journée et descend à peine sous les 40 en soirée. Je ne me vois pas faire toutes mes courses sur tapis, en salle climatisée. Quels conseils me donneriez vous pour m'entrainer avec une telle chaleur?
Merci
YAG
Courrir par temps (très) chaud par (invité) (213.30.133.xxx) le 11/04/10 à 12:34:30
Cours à l'ombre
Courrir par temps (très) chaud par ali (membre) (78.248.83.xxx) le 11/04/10 à 13:38:44
Ah tiens, j'ai vu l'autre jour à la télé qu'il y a une piste de ski (bien sur artificielle), avec remontées mécaniques et tout et tout, à Dubaï... incroyable !
Sinon, Yag, je ne peux pas trop t'aider n'étant pas un spécialiste. Il m'arrive de courir un peu avec pas mal de chaleur ici, et je fais simplement attention à beaucoup m'hydrater et ne pas forcer...
En attendant des gens qui en sauront mieux...
Courrir par temps (très) chaud par VéroTassin (invité) (84.101.68.xxx) le 11/04/10 à 14:17:53
Il ferra aussi chaud le jour de ton marathon, donc il faut justement que ton corp s'habitue à cette chaleur, il faut boire beaucoup plus que si tu étais a Paris c'est sur. Et je dirais pareil, à 'ombre tant que possible et le matin très tôt
Courrir par temps (très) chaud par Kangnam (invité) (203.218.233.xxx) le 11/04/10 à 14:25:02
Moi je fais le contraire. J' habite Hong Kong et je m' entraine donc par tres forte chaleur et surtout humidite proche des 99 % mais je fais les courses en Europe ou Coree en hiver..Crois moi, les resultats sont incomparables !
Je tourne difficilement en 1h40 au semi ici alors qu' en France je passe sous les 1h28 et 3h15 au marathon (de Seoul).
Boire enormement, je cours sans t-shirt (le soir) et je j' habitue progressivement..
Dubai en janvier? Ce sera a 5h du matin je suppose donc temperature de 15 degres?
Courir par temps (très) chaud par (invité) (116.64.14.xxx) le 11/04/10 à 16:45:38
J'ai deja couru le marathon de Singapour ou il fait chaud et tres humide.
http://ameblo.jp/elb/entry-10194216262.html
http://ameblo.jp/elb/entry-10194216755.html
http://ameblo.jp/elb/entry-10201299535.html
Moins chaud que Dubai a midi c'est sur.
Mais a Dubai, il fait frais le matin non (alors que a Singapour, il fait chaud meme la nuit)
A ta place, je ferais mes entrainements a 5h du mat...
Courir par temps (très) chaud par yag (membre) (195.229.242.xxx) le 12/04/10 à 15:19:16
Merci de vos réponses. Je précise juste quelques points vu dans vos messages
"Cours à l'ombre" -> quand je parle de 45-50 degrés, c'est à l'ombre en journée.
"une piste de ski à Dubai " -> je confirme. Elle est même plutôt grande pour une piste à l'intérieur d'un batiment. Mais pour y courir... ce n'est pas la solution.
"Il ferra aussi chaud le jour de ton marathon" -> en fait non, en janvier, tôt le matin, la température sera un peu en dessous de 20. Mon problème, c'est comment m'entrainer pendant l'été.
"Mais a Dubai, il fait frais le matin non (alors que a Singapour, il fait chaud meme la nuit)"
Non, c'est pareil: en été, ca descend à peine en dessous de 40 pendant la nuit. C'est à cause de l'humidité.
"Boire enormement, je cours sans t-shirt (le soir) et je j' habitue progressivement..". Merci !
Courir torse nu, ici, c'est tres mal vu. J'éviterai.
Est-ce que tu me conseilles de faire dès maintenant toutes mes courses au soleil (il ne fait que 35 pour le moment), ou une fois par semaine suffit? Est-ce que ca a un intéret de couper ses courses (genre: moitié sur tapis, moitié à l'extérieur)?
Pour boire, juste de l'eau ou il faut vraiment passer à un mélange isotonique?
YAG
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