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difficultés en cotes par (invité) (92.130.97.xxx) le 11/04/10 à 20:44:03
bonsoir
je viens de faire une compétition sur 10 km , je tiens parfaitement mes allures sur de plat a 3,50 / 3,55 au km , par contre dés qu'il y a des montées je perds tous mes moyens .......... il me faut plus de 5 min au KM et je n'arrive plus a m'en remettre ........
je ne comprends pourquoi , pourriez m'aider a ameliorer ce point
je travaille de la sorte :
lundi VMA 400 / 500 m
mercredi endurance 40 min
jeudi seuil 1000 / 1500 m
samedi endurance 1H15
merci
difficultés en cotes par (invité) (83.112.253.xxx) le 11/04/10 à 20:51:33
Ce qu'il faut voir c'est si tu bloques au niveau des jambes ou au niveau de ton souffle!
difficultés en cotes par (invité) (92.130.97.xxx) le 11/04/10 à 21:50:57
le souffle essentiellement
difficultés en cotes par VéroTassin (invité) (84.101.68.xxx) le 11/04/10 à 21:57:13
Oui, forcément, les cotes, c'est plus dur que le plat! mais c'est vrai que tu perds bcp de vitesse d'après ce que tu dis. Moi je perds 0.5km/h à peu prés en cote, je pense que proportionnellement, ça fait moins (je cours aussi plus lentement, ça doit jouer). Tu es sur que tu respires bien tout le temps, parcq souvent on repense à sa respiration quand on souffre, mais faut y penser avant. Puis sur tes fractionnés, essayes de faire des cotes à fond!
difficultés en cotes par (invité) (92.130.97.xxx) le 12/04/10 à 19:00:26
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