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trail par flo (invité) (83.204.147.xxx) le 12/04/10 à 11:50:59
bonjour,
me suis inscrite au trail de 45 kms du Merrel Oxygen Chalange dans le Cantal.
je ne sais pas sur quel temps me baser pour le faire. Je cours tous les weekend 2h à 2h30 sur terrain vallonné(bois de clamart meudon velizy chaville) sur une moyenne de 10km/h,pourriez vous me donner des exemple de temps approximatif svp.
trail par Rémy9 (invité) (89.87.107.xxx) le 12/04/10 à 12:03:11
Je l'ai fait l'année dernière en enchaînant VTT 50 km la veille (dur avec bcp de portages de vélo) et trail 40 (qui faisait plutôt dans les 43-44, d'où correction cette année). J'ai mis 6h49 alors que je vaux 3h45-4h sur marathon. Sachant que je m'arrête 3x10' aux ravitos et que je prends des photos en route (et je suis loin d'être le seul !). C'était mon 1er trail fait sans me griller parce que je craignais de payer des efforts de la veille. Plutôt bien passé puisque j'ai terminé en trombe.
Ton entraînement me semble assez dense, si tu enchaînes les côtés et les sentiers en terre, ça va le faire.
D'après les réactions de l'année dernière, trail considéré comme assez dur, pour moi c'était mon 1er donc pas de comparaison. Paysage superbe et organisation top (et oui pourtant c'est A.S.O. !)
trail par flo (invité) (83.204.147.xxx) le 12/04/10 à 12:15:10
merci,
sa me donne une idée car fait le meme temps au marathon.
Moi aussi c'est le 1er et entendu dire qu'il était très beau et qu'il fallait appareil photo.
trail par (invité) (91.187.73.xxx) le 12/04/10 à 12:16:32
Il y a presque 2000 m de denivelé, non ?
Si ça peut te donner une idée, je fais mes sorties longues à un peu moins de 9 km/h, je vaux 4h21 sur un marathon plat, et j'a fait un 42 km avec 950m D+ en 4h52. C'était parfois raide mais on pouvait courir tout le temps. Si c'est beaucoup plus pentu, et que tu dois parfois marcher, tu perds bien plus de temps.
trail par Rémy9 (invité) (89.87.107.xxx) le 12/04/10 à 13:23:18
2050m D+ annoncé sur le site. Et oui c'est asez pentu ! 2 grosses montées de 600m puis 800m en 2 temps, et je confirme que tout le monde marche (à part sans doute les 10 premiers mais je les ai perdus de vue au bout de 30 secondes de course...).
Et certaines descentes sont très techniques, il faut surveiller ses pas.
C'est justement parce qu'il y a de longues portions où l'on marche que la durée de l'effort total et le rythme ne sont pas comparables au marathon.
Par exemple je cours un marathon entre 160 et 165 puls/min et là j'ai fait ce trail en 150 p.
trail par JP (invité) (81.255.143.xxx) le 12/04/10 à 13:35:22
sur le 45km, ça commence par une grosse montée jusqu'au plomb du Cantal qui se fait à pied car bien raide et après tu as une vue magnifique sur les monts du Cantal donc appareil photo obligatoire
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