SEMI MARATHON

Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

SEMI MARATHON par FAFA 60 (invité) (invité) (80.11.71.xxx) le 12/09/04 à 18:38:25

BJR A TOUS
J AI 48 ANS JE ME SUIS LANCE DEPUIS SEPTEMBRE 2003 DANS LA COURSE .JE M ENTRAINE 3 FOIS PAR SEMAINE ENVIRON
JE VAUT 51 MINUTES SUR 10 KMS , JE COURS MON PREMIER SEMI
LE 3 OCTOBRE 2004 A ST DENIS J APPREHENDE UN PEU JE ME FIXE
MOINS DE 2 HEURES SUR CE SEMI
AVAIENT VOUS QUELQUES CONSEILS QUI POURRONS M AIDER ?
D AVANCE MERCI A TOUS
FABRICE

SEMI MARATHON par (invité) (80.11.71.xxx) le 12/09/04 à 18:40:58

ESSAI

SEMI MARATHON par gui (invité) (80.125.95.xxx) le 12/09/04 à 19:31:22

pour t'entrainer je te conseil de faire par ex deux seances de fractionné(2*2000m en 8mn30 ,récup:4mn et 4*1500men 6 mn avec3 mn de récup)
t'es pas obligé de courir sur une piste ... tu peux faire les 6 mn et 8 mn 30 en accélérant bien...le but et d'être genre à 80% de sa vitesse maxi.faut que sa fasse un peu mal pour progresser.
en plus de ça tu fait une sortie longue(entre 1h30 et 2h), en courrant cool.
voila, si non je pense que tu fera moin de 2h, si tu fait 10km en 51mn,et puis avec le monde l'adrénaline en plus y a pas de prob
bonne chance

Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Forum sur la course à pied géré par Serge