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prepa semi par man (invité) (85.1.152.xxx) le 13/04/10 à 08:39:07
Bonjour,
J'a mon semi dimanche que j'aimerais effectue en 1h28min que dois-je faire cette semaine en entrainement je voulais faire 2 fois 50 min cette semaine et 30min ce samedi.
Dois-je faire 1 sortie avec quelques accelerations dans mes sorties ou que du footing.
Et aussi quel est l'echauffement pour ce type d'epreuve.
Merci pour vos reponses
prepa semi par (invité) (90.55.238.xxx) le 13/04/10 à 09:35:23
Pour moi c'est:
Mardi: 1h00 à 70/75 % FCM
Jeudi: 30' footing puis 3 x 1000 m à allure 1/2 marathon R 2' puis 20' footing
Samedi: 30' footing lent (avec eventuellement quelques lignes droites)
Jules
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