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Préparation semi par Arnaud (invité) (217.128.187.xxx) le 13/04/10 à 12:10:02
Bonjour,
Je suis un sportif régulier (football) et je souhaiterai participer au semi de Lyon.
Je l'ai déjà fait en 2008 et j'avais fait 1h33m45s en l'ayant préparer les 2 mois précédents mais ni de façon régulière, ni de façon spécifique, juste en faisant des footings de 45mn à 1h30.
Cette fois j'aimerai passer en dessous des 1h30, mais je comprends pas grand chose aux programmes qu'on peut trouver sur le net qui me semblent bien compliqués...
J'aurai aimé un plan d'entrainement dans les grandes lignes et à ma portée.
Merci d'avance !
Préparation semi par Jose Mourinho (invité) (212.234.218.xxx) le 13/04/10 à 12:13:07
Moi je fais 3h sur marathon je joue en CFA!Juste en courant aprés la baballe!
Préparation semi par Arnaud (invité) (217.128.187.xxx) le 13/04/10 à 13:10:19
C'est quoi le rapport? Si il y en a un?
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