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Evolution de sa FCM ? par Relex (invité) (193.51.93.xxx) le 13/04/10 à 15:39:15
Bonjour,
Au cours des 2 derniers mois, ma montre m'a affiché à 2 reprises une brève activité à 103% de ma FCM lors de fractionnés courts (193 bpm par rapport à 188).
Dois-je en déduire que ma FCM a augmenté ?
Mille mercis d'avance pour vos précieux conseils.
Evolution de sa FCM ? par (invité) (91.187.72.xxx) le 13/04/10 à 15:46:26
Elle n'augmente pas avec l'entraînement - et au contraire elle peut baisser avec l'âge - mais tu ne l'avais peut-être pas atteinte lors de ton test. Mais l'as tu testée, au fait ? Si ta FC max était juste théorique - genre 220-l'âge - , c'est courant que ça ne soit pas juste et qu'on la dépasse lors d'un exercice de vma ou de côte.
Evolution de sa FCM ? par Relex (invité) (193.51.93.xxx) le 13/04/10 à 15:59:07
En effet, je ne l'avais pas testé précisément jusqu'à présent.
Donc selon toi, je peux considérer que ma FCM est de 193 bpm et non 188. C'est ça ?
Merci beaucoup,
Evolution de sa FCM ? par lolo (invité) (90.22.120.xxx) le 13/04/10 à 16:02:06
salut
ta FCM sera celle que tu auras relevé la plus haute,donc si tu a relevé 193 au maxi tu peux considerer que c'est ta FCM.
pour ma part j'avais toujours cru quelle etait de 188 mais aprés mon marathon de l'an dernier et une phase de 3 semaine de repos,lorsque j'avais repris le fractionné en cote je suis monté a 200 puls
Evolution de sa FCM ? par Relex (invité) (193.51.93.xxx) le 13/04/10 à 16:20:39
Je vais donc pouvoir modifier les données de mon garmin et modifier quelque peu mon entrainement.
Merci à tous les 2,
Evolution de sa FCM ? par (invité) (91.187.72.xxx) le 13/04/10 à 16:38:26
Pour moi, la fcm théorique est 182 et j'ai atteint 191 lors d'un test en côte. Tu peux essayer de faire du fractionné court dans un côte bien raide - et tu descend en trottinant entre deux fractions - et peut-être que tu dépassera même de que tu as atteint sur le plat.
Evolution de sa FCM ? par Nino27 (invité) (79.87.15.xxx) le 12/05/10 à 18:21:55
Il y a 3 Mois ma FC au repos était de 59/60
Cela fait 5 semaines que j ai repris l entrainement (3 sorties /sem) et à ma grande surprise, au repos je suis à 53/54. Ne trouvez vous pas qu elle a baissé bcp en si peu de tps?
Evolution de sa FCM ? par superlapin (invité) (81.57.67.xxx) le 13/05/10 à 00:51:09
je pensais être à 220-45 soit 175, et en fait je suis à 186 ! après avoir fait le test VMAEVAL sur piste.
Evolution de sa FCM ? par romudu59 (invité) (92.147.32.xxx) le 13/05/10 à 08:38:29
Pour ma part si je me tiens au 220-age cela me ferait une FCmax de 193, alors que je ne suis jamais passé au dessus de 177puls,j'ai tout essayé 1000m a fond,fractionné,dernier 1000m a fond sur compete de 5000m,bref quel soit a 177 ou 193 ca change pas grand chose au final...
Evolution de sa FCM ? par lsgp (membre) (212.203.113.xxx) le 13/05/10 à 15:37:29
Je ne sais pas si cette méthode (220 moins son âge) fonctionne vraiment. Perso j'ai 30 ans et après avoir fait un test de Conconi dans un centre du sport universitaire, j'ai une FCM de 212 au lieu de 190 (220-30).
Evolution de sa FCM ? par (invité) (93.26.17.xxx) le 13/05/10 à 16:06:28
La formule 220-âge = FCM est une valeur MOYENNE pour la population . Or une moyenne est composée d'individus qui sont en dessous et au-dessus de la-dite moyenne . Il est donc tout à fait normal que la formule 220-âge ne marche pas pour tout le monde donc pas besoin de faire encore une fois un fil où l'on dira que cette formule ne marche pas ... Elle marche parfaitement si l'on fait la moyenne sur une large population .
Evolution de sa FCM ? par lsgp (membre) (212.203.113.xxx) le 13/05/10 à 16:24:45
S'il faut prendre 1000 personnes pour cette formule tienne un minimum la route, elle ne sert vraiment à rien!
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