déception temps et compréhension au MDP paris

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déception temps et compréhension au MDP paris par mimi60 (invité) (89.170.194.xxx) le 15/04/10 à 09:29:47

bonjour,

Comme beaucoup, j'ai terminé le mdp dimanche mais avec une réelle déception. c'est mon 3ème marathon. En 2008 un entrainement 3 fois/semaine et parfois inférieur à 3h hebdo. 2009 idem en entrainement. Pour la prépa 2010 toute l'année 2009 en entrainement régulier 3 h/hebdo voir moins et l'entrainement sur 8 semaines avec des semaines à 4 h hebdo.
1er marathon : 4h57 - 2ème : 4h37 et 2010 : 4h43.

Pour dimanche, j'ai ressenti une baisse de régime classique pour les 12 derniers kilo mais par contre pas la grosse fatigue musculaire que j'avais eue en 2009 et dès lundi je n'avais presque pas de courbatures.

De plus, un souci récurrent :j'aimerai des infos à ce sujet. Dimanche j'ai du m'arrêter pour un début de gastro au 10ème et 21 ème. on me dit que cela est du à mon petit déjeuner ou le diner avant veille. le diner est constitué de pates et 3 fruits en général ; et le petit déj : café au lait tartines beurrées, un oeuf, une demi tranche de jambon et une boisson énergétique.

Pour éviter la déshydration due au début de gastro j'ai du courir avec tjs une bouteille d'eau en main du fait au 30ème j'avais super mal aux épaules.

J'avais misé 4h15 et au final cette grande déception, vraiment.

Pouvez vous me dire comment être gaie à mon prochain marathon et sur mes repas;

Merci à tous et toutes

déception temps et compréhension au MDP paris par Loli (invité) (91.151.76.xxx) le 15/04/10 à 09:59:38

Tu n'as pas à être déçu de ton temps, ok tu fais 6 min de plus que l'an passé.
j'ai trouvé les climatiques plus défavorables que l'an passé (je ne sais pas si ça joue sur la performance)
mais il y a avait par moment un petit vent frais désagréable qu'il n'y avait pas l'an passé.

Dommage pour le début de gastro, c'est vrai que c'est très pénalisant. le mieux c'est de pouvoir faire sa commision est répartir, mais c'est pas évident!!
systèmatiquement je m'arrete deux fois pour pisser un coup pendant l'an course

déception temps et compréhension au MDP paris par zig (invité) (83.115.228.xxx) le 15/04/10 à 10:07:09

pour la ptit gastro c'est du a ton alimentation du matin
le ptit cafe au lait (le lait) et les oeufs c'est tres indigeste voila pourquoi tu as eu ses ptit probleme
le matin d'une course qui demarre tot le matin il faut mange soit des pate ou du gateau energetique (c'est de poudre que tu melanges avec de l'eau

voila tu as quand meme fait un bon chrono
a+

déception temps et compréhension au MDP paris par (invité) (62.160.220.xxx) le 15/04/10 à 10:10:00

Bonjour,

Je suis loin d'être un spécialiste de la nutrition, mais, si tu es sérieuse dans tes propos, deux choses m'interpellent :

manger 3 fruits la veille du marathon : pourquoi ? ce n'est pas cela cela qui va supplémenter en un repas tes carences (si carences tu as), par contre, manger trop de fruits d'un seul coup, bonjor la digestion

idem pour le repas du matin : le café au lait n'est pas reconnu pour sa digestibilité, associé à des tartines de pain beurré .... plus un oeuf ... plus du jambon ... on dirait que tu accumules les aliments pour assimiler le plus possible, alors que ce dont tu as besoin avant une course, c'est une bonne hydratation et des glucides

avec ton régime alimentaire, il me semble que la mauvaise digestion n'est jamais bien loin ... ce qui ne concourre surement pas à améliorer tes perf

c'est peut être déjà une première piste à explorer, non ????

allez, bon courage pour la suite de ta saison

déception temps et compréhension au MDP paris par mimi60 (invité) (89.170.194.xxx) le 15/04/10 à 10:25:57

oui merci des infos pour la nourriture ; cela confirme ce que l'on avait plus ou moins dit. pour info : les pates + 3 fruits le soir : c'est la recommandation que j'avais lue dans un bouquin de sport.

Par contre, meme si j'avais enraillé cette gastro mon temps n'aurait pas été je pense celui espéré. avis ?

Merci pour vos félicitations quand même mais ça reste sur l'estomac !

déception temps et compréhension au MDP paris par (invité) (83.115.228.xxx) le 15/04/10 à 10:49:53

il ne faut pas que sa te reste sur l'estomac car des contre performance tous coureurs a des deceptions dans sa vie de coureur.Continue a t'entrainer tu verras que la prochaine foi tu feras mieux

bon courage pour la suite
zig

déception temps et compréhension au MDP paris par (invité) (85.69.169.xxx) le 15/04/10 à 11:02:26

Même lorsque l'on a progressé, un marathon n'est jamais couru par avance, surtout pour un record personnel, combien de marathoniens sont largement sur leurs temps de passage jusqu'au 20 ou 25ème kilomètre, pour ensuite fléchir plus ou moins nettement et se retrouver au dela de leur objectif.
On ne gagne pas à tous les coups, personne n'a jamais sû le faire, battre son record sur marathon 10 fois consécutivement, il faut simplement persévéré pour faire mieux au prochain, en s'entraînant mieux et en estimant avec précision son réel niveau, le jour J, il faut tenir compte de tous les paramètres et surtout de ses sensations avant le départ.
Ce n'est pas si simple, mais la réussite dépend de tous les paramètres, tout doit être favorable.

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