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VMA 16 sous les 3h30,17.5 sous les 3h? par vantousos (invité) (88.141.222.xxx) le 16/04/10 à 16:56:03
Bonjour,
Quelqu'un(une) est-il(elle) descendu(e) sous les 3h 30' avec une VMA DE 16?
Et Quelqu'un(une) est-il(elle) descendu(e) sous les 3h avec une VMA DE 17.5?
Je voudrais espérer!!!
SLTS
GD
VMA 16 sous les 3h30,17.5 sous les 3h? par (invité) (93.2.128.xxx) le 16/04/10 à 17:03:20
Non c'est pas possible... à moins de tricher...
VMA 16 sous les 3h30,17.5 sous les 3h? par jp75018 (membre) (82.224.218.xxx) le 16/04/10 à 17:04:20
Salut,
En utilisant :
http://www.plans-entrainement.fr/fr/outil-vma-ie-allures/estimation-chronos-allures
Il faut un indice d'endurance de -5,8 (endurant mais rien d'exceptionnel) pour faire 3H00 avec une VMA de 17,5 et un IE de -6,9 (dans la moyenne) pour faire 3H30 avec une VMA de 16, évidemment avec un entraînement optimisé et sur un marathon roulant.
JP
VMA 16 sous les 3h30,17.5 sous les 3h? par (invité) (93.2.128.xxx) le 16/04/10 à 17:08:22
Il vaut rien ce tableau...
VMA 16 sous les 3h30,17.5 sous les 3h? par (invité) (81.246.129.xxx) le 16/04/10 à 17:32:42
55 ans, VMA de 16km/h en 2008 et 3h31 au marathon
VMA 16 sous les 3h30,17.5 sous les 3h? par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 16/04/10 à 17:56:37
j'ai fait 2h55 avec une VMA de 17 et 2h49 avec une VMA de 18
VMA 16 sous les 3h30,17.5 sous les 3h? par (invité) (93.2.128.xxx) le 16/04/10 à 18:06:36
pffff... vos VMA sont sous-estimées...
C'est un grand classique chez les marathoniens qui ne savent pas s'arracher sur 2000m...
VMA 16 sous les 3h30,17.5 sous les 3h? par Dark Anthony (invité) (86.217.87.xxx) le 16/04/10 à 18:11:52
VMA légèrement au dessus de 17 et 2H59 à Paris dimanche dernier.
VMA 16 sous les 3h30,17.5 sous les 3h? par (invité) (93.2.128.xxx) le 16/04/10 à 18:13:05
VMA fausse...
VMA 16 sous les 3h30,17.5 sous les 3h? par (invité) (194.199.172.xxx) le 16/04/10 à 18:18:32
@93.22
Dis moi tu es plutôt mesuré comme garçon non ?
VMA 16 sous les 3h30,17.5 sous les 3h? par Dark Anthony (invité) (86.217.87.xxx) le 16/04/10 à 18:28:26
Pourquoi VMA fausse ?
Tu me connais pour dire ca ?
Je m'explique, je pense avoir une bonne caisse donc bonne endurance mais je ne suis pas rapide.
Je fais du triathlon et par exemple avec mon club sur les séances fractionnés je souffre bcp par rapport aux autres coureurs à VMA équivalente mais plus les fractionnés sont longs et moins intense en % de VMA mieux je suis par rapport à eux. Par exemple j'en bave sur des 400m-600m-800m ( à 95 ou 100 % VMA)et je suis bien plus à l'aise qu'eux sur les 1000 ou 2000 m ( 90 % VMA)
VMA 16 sous les 3h30,17.5 sous les 3h? par (invité) (81.246.129.xxx) le 16/04/10 à 18:36:42
Ma VMA a été testée en labo, dans un test à l'effort avec prises de sang régulières. Elle n'est donc pas sous-estimée.Elle a été prise en 2008, mais je doute qu'en 2 ans elle se soit améliorée considérablement à mon âge (56 ans contrairement à ce que j'ai écrit ci-dessus qui était sous-estimé!). Par contre en deux ans (donc depuis le test) j'ai amélioré tous mes temps au marathon: 3h51, 3h40, 3h35 et 3h31. Sur 10km, je dois valoir 42 minutes, mais guère mieux (37 minutes il y a 25 ans)
VMA 16 sous les 3h30,17.5 sous les 3h? par (invité) (93.2.128.xxx) le 16/04/10 à 18:50:56
Dark, non seulement je suis mesuré mais je pèse aussi mes mots...
Tu avoues ce que je disais au dessus: tu ne sais pas t'arracher sur 2000...
VMA 16 sous les 3h30,17.5 sous les 3h? par (invité) (93.2.128.xxx) le 16/04/10 à 18:52:33
81.246 -> 2008 c'est trop vieux...
VMA 16 sous les 3h30,17.5 sous les 3h? par (invité) (93.2.128.xxx) le 16/04/10 à 18:56:48
Pour 3h30 il faut au moins 16.5
pour 3h il faut au moins 18
VMA 16 sous les 3h30,17.5 sous les 3h? par Frédéric (membre) (83.202.75.xxx) le 16/04/10 à 18:59:20
Dépasser les 80 % de vma sur marathon avec un chrono de 3 heures me semble difficile. Et 2h59, soit 14,1 km/h, c'est quasiment 83 % de 17 km/h.
Fred
VMA 16 sous les 3h30,17.5 sous les 3h? par SERGE92 (membre) (90.35.13.xxx) le 16/04/10 à 19:26:40
Fred c'est toujours le même problème qui revient quid de la bonne évaluation de cette vma.....:-))))
Tenir 80% de VMA sur marathon suppose de courir largement <3h
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