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j'arrive pas a dormir par KINE (invité) (82.64.221.xxx) le 14/09/04 à 00:04:28
aprés uen sortie avec du fractionné j'arrive pas a dormir,si c'est une sortia vec de l'endurrance c'est ok, avez vs remarqué comme moi?
j'arrive pas a dormir par Paulo (invité) (213.103.103.xxx) le 14/09/04 à 00:24:07
Tu finis bien ta séance avec 5-10 minutes de footing relax pour le retour au calme ?
j'arrive pas a dormir par Tonyrun (invité) (80.15.177.xxx) le 14/09/04 à 09:53:36
Salut, je fais mes séances de qualité le soir, voilà mes astuces :
ce qui est très important c'est vrai c'est le retour au calme, 15 min c'est pas de trop avec respiration profonde. Ensuite dans la douche je refroidi à l'eau froide (pas très agréable au début) mes jambes, le cuir chevelu et la nuque. Je bois un verre de lait pour son effet tampon sur l'acide lactique avant le coucher. Et bien sur je bois en petite quantité devant le film, à raison de tous les 15mn par petite gorgée.
Essaie tu m'en diras des nouvelles !!!
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