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qu'esperer avec ces temps ? par kimy (invité) (90.47.121.xxx) le 22/04/10 à 20:55:26
Bonjour à tous,
voila je prepare un marathon le 16 mai et en cette fin de programme je voudrais vous soumettre mes temps pour savoir ce que je peux esperer pour le marathon.
un peu de renseignement sur moi j'ai 29ans je fais 1m70 pour 81kg (mais pas gros ! meme si j'ai 3-4kg en trop) je cours depuis 1an environ regulierement et je suis en fin de programme marathon de 16 semaines.
voici mes temps:
lors de mes fractionné, je fais 5x1000 en 4'20 et 4x2000 en 9'
10km en 49'
semi en 1h50
j"espere faire le marathon en 4h15, est ce faisable ???
MERCIIIII !!!
qu'esperer avec ces temps ? par bosniak (invité) (88.165.82.xxx) le 22/04/10 à 21:12:00
salut, je fais mon 10km en 46', mon semi de prepa en 1H45 sans trop forcer, et j'ai fait le MDP en 4H12
qu'esperer avec ces temps ? par (invité) (93.7.114.xxx) le 22/04/10 à 21:37:02
A priori oui, 4h15 c'est réaliste avec un semi en 1h50 et moins de 50' au 10km
tout dépend comment tu gèreras la durée mais si tu as suivi correctement ton plan, y'a pas de raison
qu'esperer avec ces temps ? par Vieux_pistard (membre) (90.13.48.xxx) le 22/04/10 à 22:15:57
Voir ci-dessous, un tableur te permettant d'évaluer ce que tu peux faire. D'après ce que tu indiques, tu peux te considérer comme "peu endurant", voire "très peu endurant".
http://www.astournus-athle.fr/entrainement/index.html
qu'esperer avec ces temps ? par Eugène (invité) (80.185.234.xxx) le 22/04/10 à 22:35:48
C'est faisable. En mai dernier, j'ai fait un 10 km en 51'47, donc plus que toi. Pas de course avant mon marathon en octobre où j'ai fait 4h08 (marathon vallonné). Je ne sais pas ce que je valais à quelques semaines du marathon, sans doute à peu près 49', comme toi. Fin novembre, j'ai fait un 10 km en 47'29" et mon semi d'il y a 4 semaines, je l'ai couru en 1h46'47" (sans doute pas à fond, j'avais encore plus de 39 de fièvre le jeudi qui précédait). Et la semaine prochaine, je vise moins de 4 heures au marathon.
qu'esperer avec ces temps ? par peter (invité) (70.83.163.xxx) le 23/04/10 à 02:57:50
Mon meilleur 10km en 49.15 meilleur demi en 1h54 et meilleur marathon en 4h08
qu'esperer avec ces temps ? par (invité) (90.7.186.xxx) le 29/04/10 à 09:00:22
cool, moi j'ai resté trés facile jusju'au semi avec 1 h 58 mn et + vite dans la partie 2 , pour terminer en 3 h55 au marathon de Paris . C'éetait mon premier , bonne course et pas trop d'inquiétude , ça va allé .
DOM ;
qu'esperer avec ces temps ? par combi4 (invité) (57.66.70.xxx) le 29/04/10 à 10:13:44
Je tourne dans ces temps là, et mes trois derniers marathon étaient entre 3:50 et 4:10. Donc je dirais 4:15 très probable, 4:00 si tu géres bien ta course, et vu ton age, dans un bon jour tu passes sous les 4 heures.
Tiens nous au courant
qu'esperer avec ces temps ? par Floriane (invité) (57.66.70.xxx) le 29/04/10 à 12:38:51
Bonjour,
Mon meilleur temps sur 10km 49' 2008
Mon meilleur temps sur semi 1'49 03/2010
Mon temps sur mon 1er marathon 4'12 04/2010
En respectant bien l'allure de 6mn au km,
Donc c'est fort possible .... voir mieux mais j'ai préféré ne pas me griller vu que je ne connaissais pas la distance..
qu'esperer avec ces temps ? par (invité) (159.50.249.xxx) le 29/04/10 à 13:39:15
"1m70 pour 81kg (mais pas gros ! meme si j'ai 3-4kg en trop) "
3-4 kilo de trop! Tu rêves, t'as une IMC de 28! C'est énorme.
Moi qui ai une IMC proche de 20, je fais 1,79m pour 64 kilos.
En gros tu as une sacré marge de progression en perdant du poids. Je pense que tu peux perdre 20 kilos et tu seras à ton poids de forme. Je te raconte pas la différence de perf après.
qu'esperer avec ces temps ? par Patrick1976 (invité) (213.174.115.xxx) le 29/04/10 à 19:57:12
Il est peut-etre tout simplement "costaud" le bonhomme.
Certains rugbymen pro ont des IMC supérieures a 28. Ex: William Servat (1m84, 109kg).
qu'esperer avec ces temps ? par Fab (invité) (86.219.54.xxx) le 29/04/10 à 20:42:07
J'ai un pote avec lequel je cours ; son niveau est un peu inférieur au mien, tandis que j'ai à peu près les mêmes temps que toi (48'05 au 10k, mais 1h52'50 au semi). Mon pote vaut, a priori, moins que toi : + de 50' au 10k et 1h57' au semi, avec un gabarit comparable au tien (1,75m pour 83kg). Il a bouclé son 1er marathon en moins de 4h : 3h59' et des poussières (Moi, j'en ai jamais couru). Donc, ton objectif me semble parfaitement réalisable...
@ 159.50.249.xxx : Faut arrêter de déconner avec cette histoire d'IMC !... Perso, je fais, comme toi, 1,79m... mais pour 89 kg (!), soit environ 4 à 5 kg de trop par rapport au poids que j'avais quand je jouais au rugby en 3ème div... y a qqs années de cela. Une fois, suite à une saloperie chopée à l'étranger, je suis tombé à 79 kg : j'étais sec comme une trique, les joues creuses et tout et tout... On aurait dit un cadavre ! Et tu voudrais que je pèse combien, au juste : 69 kg, c'est ça ?!... T'es carrément barge !... Alors certes, avec un gabarit comme le mien, j'suis certes pas un crack en CAP, mais il y a qqs années, j'étais encore très correct sur 100m plat et je poussais encore 110 à 115 kg en développés couché. Donc, chacun sa morphologie, quoi... mais l'IMC, c'est vraiment n'importe quoi !... Du reste, il existe des formules bien plus réalistes qui tiennent compte du gabarit (tour de poignet, etc...) et qui donnent des résultats qui correspondent bien mieux à la réalité, quel que soit le gabarit !...
qu'esperer avec ces temps ? par cedric (invité) (86.193.89.xxx) le 29/04/10 à 21:21:23
je fais 1.78 pour 70kg et je t'assure que je ne suis pas maigre et encore moins un cadavre , je pourrais perdre 2kg encore.
qu'esperer avec ces temps ? par BRACASSE (membre) (90.38.243.xxx) le 29/04/10 à 23:45:17
Je suppose que c'est ton premier marathon.
Vas y, régulier sur la base que tu t'es fixée ; sur cette course, au premier, on ne peut pas savoir de quoi l'on est capable tu seras surpris par tes temps à partir du 10ème marathon
qu'esperer avec ces temps ? par Jeremie (membre) (82.239.183.xxx) le 30/04/10 à 10:32:34
et surtout n'accélère pas au 25e km ("parce que ça va super bien"), sous peine de t'effondrer quelques kilomètres plus tard. On ne s'enflamme pas, on garde son rythme :))
Bon marathon !
qu'esperer avec ces temps ? par (invité) (159.50.16.xxx) le 30/04/10 à 13:19:20
"Et tu voudrais que je pèse combien, au juste : 69 kg, c'est ça ?!... "
Euh même moins que ça, 64 kg en fait dans mon cas mais 69kg ça serait quand même pas mal.
Après, si c'est 15 kilos de muscles en plus et non du gras c'est différent, ça passe mieux.
Je ne fais que reprendre les préconisations de l'OMS : IMC idéal entre 18 et 22.
Soit pour 1,79m : un poids compris entre 57,67 kilos et 70,5 kilos.
qu'esperer avec ces temps ? par Fab (invité) (82.122.79.xxx) le 30/04/10 à 14:47:18
Je sais, je sais... Le "fonds" est une activité sportive où les mecs peu costauds peuvent enfin se venger des balèses qui leur mettaient des tartes à la récré... Et, c'est pourquoi, j'accepte de bonne grâce de finir loin derrière vous, messieurs... Et mes 48' sur 10k ou mes 1h52' sur semi sont probablement assez éloignés de ce que vous valez... ... ...
Mais n'allez pas, en plus, me traiter de "gros tas"... J'vais finir par me fâcher !... J'ai réalisé ces temps avec un poids de 86 / 87 kg, soit un surpoids de 3 kg par rapport au poids de forme qui était le mien quand je jouais encore au rugby (à un niveau honorable) au poste de 3/4 centre (ça vous dit peut-être pas grand chose, mais c'est un poste où on cavale... en séries de sprint, ce qui a peu de rapport avec le fonds, j'en conviens). J'ai atteints une fois 79kg suite à une maladie : j'étais plus que sec, à ce poids !... Je maintiens donc que mon poids de forme est de 83 kg et je me contrefous de l'IMC que ça donne. C'est mon poids de forme, voila tout !...
Puisque vous semblez en douter, je vous invite à vous rendre dans la salle de sport la plus proche et à essayer quelques développés couché, avec une barre. Perso, je soulevais encore 115 kg, il y a 4 ans (j'ai stoppé la salle en même temps que le rugby) et je travaillais en 5 séries de 10 répétitions à 90 kg. Cela n'a rien de vraiment extraordinaire, du reste, mais c'est probablement assez loin de que vous serez jamais capable de faire (cette fois-ci, en ma faveur)...
Tout ceci pour dire à Kimy qu'il a peut-être effectivement juste 3 à 4 kg de trop... mais que ça ne devrait pas l'empêcher de descendre bien en dessous des 4h15 pour son 1er marathon (ce qui est une performance honorable... pour nous autres balèses)...
qu'esperer avec ces temps ? par (invité) (82.253.40.xxx) le 01/05/10 à 18:42:30
"Je maintiens donc que mon poids de forme est de 83 kg et je me contrefous de l'IMC que ça donne"
L'OMS doit raconter des conneries, c'est sûrement toi qui as raison. Heureusement d'ailleurs, car ces "guignols" prévoit un envol de la mortalité dès qu'on dépasse "leur IMC" de plus de 25.
Je suis donc soulagé pour tous les "balèzes".
qu'esperer avec ces temps ? par Eugène (invité) (80.185.218.xxx) le 02/05/10 à 19:24:06
Voilà, je reviens de mon marathon : 3h39'47". Semi il y a 5 semaines : 1h46'47". Pour tes 4h15, ça me semble tout à fait jouable.
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