périostite suite à modification de foulée

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périostite suite à modification de foulée par pyer71 (invité) (88.163.248.xxx) le 22/04/10 à 23:12:52

Bonsoir,

Sujet pas très original : je traine une périostite depuis 3 mois, et les messages de certains internautes pour qui ça fait des années me font peur.

Petit récapitulatif de mon cas :
- Même si je coure depuis toujours, je m'entraine en club depuis septembre 2009 seulement.
- Je m'entraine pour des 10km, je vaux 40min
- N'étant pas très satisfait de ma foulée, j'ai essayé à chaque entrainement depuis à peu près novembre de modifier ma foulée ou plutôt l'impact de mon pied au sol (entrainement exclusivement sur bitume ou piste). Je voulais impacter au maximum sur la plante afin d'éviter les blessures type périostite que j'avais régulièrement sur la face extérieure du tibia.

Seul pb, ça a eu pour conséquence l'effet inverse...j'ai eu des douleurs en plus au tendon d'achile, et donc une périostite au 2 tibias, sur la face interne et à degré moindre sur la face externe...je viens de voir un message sur un forum qui déconseille d'essayer de modifier sa foulée car gros risques de blessures...dommage

Qu'en pensez vous? Est ce vraiment la cause ou plutot le surentrainement étant donné que mon corps s'habitue tout juste aux entrainements répétés

Je voudrais avoir l'avis uniquement de spécialistes (coureur confirmés, médecins du sport, podologues,...)

périostite suite à modification de foulée par (invité) (217.128.222.xxx) le 22/04/10 à 23:28:13

Bonsoir à toi

justement, plutôt que d'essayer de modifier ta foulée, n'as tu pas cherché à rencontrer un medecin du sport puis un podologue pour qu'il te fasse des semelles adaptées à ton type de foulée ( peux t-on vraiment modifier sa façon de courir ?)

Suis désolé, je suis plutôt débutant (1 an de cap) Mais malgré tout, je pense que je peux te donner mon avis, car j'ai eu une périostite il y a 1 mois. Je me suis arreté direct dés les 1eres douleurs car j'ai effectvement lu comme toi sur le forum que ça pouvait devenir une vraie galére. Le temps que les douleurs disparaissent totalement, j'ai compensé par vélo et piscine et j'ai pris rdv chez toubib du sport pour diagnostiquer le mal et l'orgigine du mal ( chaussure universelle alors qu'il m'a découvert pronateur) Puis podologue m'a fais des semelles et depuis super genial, je cours à plat. Bcp moins d'efforts musculaire au niveau du bas du tibia depuis.

périostite suite à modification de foulée par (invité) (217.128.222.xxx) le 22/04/10 à 23:31:36

A mon avis, la Triptique Medecin - Podologue - Choix chaussures devrait être l'element clef à connaitre pour les débutants (je sais que tu ne l'ai pas) Car moi par exemple, je pensais que courir etait une activité anodine. Alors que non, elle demande à la base un minimum d'analyse & précautions

périostite suite à modification de foulée par pyer71 (invité) (88.163.248.xxx) le 22/04/10 à 23:52:44

Je partage vos points de vue, c'est vrai que j'ai mis du temps à me décider mais j'ai rdv demain chez le médecin du sport et je vais demander à voir un podoloque pour être sûr notamment que mes chaussures me conviennent.

En fait j'essaye de modifier mon appui mais pas trop encore mes foulées, je pense que je ne cours pas encore vraiment en cycle avant. Finalement c'est sûrement ça qu'il faut que je travaille je pense. Ce qui n'est pas évident pour les longues distances c'est qu'on ne travaille pas de technique comme pour ceux qui font de la vitesse, ce n'est pas le but en effet. Du coup j'essaye de m'améliorer en regardant les conseils sur les forums de CAP et autres sites de sport. Mais finalement peut être que ma technique de course perd en naturel, peut être qu'on se crispe plus et on se blesse.

J'attend bcp de mon rdv demain, j'espère qu'on va pouvoir m'éclairer.

Sinon pour soigner la périostite j'ai tout essayé, glace (un peu), massage (bcp), strapping, repos 2 semaines compensées en natation et muscu et depuis 2 semaine je prend de la silice ne gellules pour faciliter le recollement du périoste. Pas évident...

Merci pour vos réponses, je suis preneur pour d'autres conseils avisés

périostite suite à modification de foulée par (invité) (90.38.240.xxx) le 23/04/10 à 14:23:44

Je ne le conseille pas mais j'ai traité le "mal par le mal", après avoir essayé le repos sans succès j'ai repris en sorties longues, après environ 3 semaines avec chaque semaine 2 sorties: une de 1h30 et une de 2h (vitesse lente: 10, 11km/h max), ça a enfin disparu !

J'ai testé ça car je voyais qu'après 30min de course ça allait mieux, donc je me suis dit, un peu moins de sortie mais plus longue et lente. J'avais aussi ajouté lors de chaque sortie strap tensoplaste à l'endroit de la douleur.

périostite suite à modification de foulée par (invité) (82.225.248.xxx) le 23/04/10 à 14:47:56

Invité 90 : JE ne veux pas etre rabt joie, mais franchement, c'est juste impossible que ta douleur ai "disparue" Effectivement, on la ressent moins au cours de l'exercice, (c'est prouvé, avec la vitesse) Mais lorsque tu tâte ta cheville, je suis sûr qu'elle est encore là ta periostite ! Reposes toi et vas voir un podologue, c'est mon conseil !

périostite suite à modification de foulée par (invité) (90.38.240.xxx) le 23/04/10 à 16:03:17

On ne parle peut-être pas de la même chose, moi ma douleur était extérieur tibia coté genou. La ça fait six mois que ça va j'ai repris mon rythme normal (4 sorties par semaines avec 1 ou 2 VMA), bien sur je ne sais pas dedans comment ca se passe et si c'est 100% guerri :/

périostite suite à modification de foulée par (invité) (90.38.240.xxx) le 23/04/10 à 16:06:56

Un truc que j'ai oublié, je me suis aussi beaucoup massé moi-même, malgré la douleur, avec un gel de silice organique.

périostite suite à modification de foulée par (invité) (82.225.248.xxx) le 23/04/10 à 18:22:07

Ah, d'accord, c'est peut être autre chose dans ce cas :)

périostite suite à modification de foulée par Seb (invité) (82.227.3.xxx) le 26/04/10 à 18:46:26

extérieur côté tibial ? ça ne ressemble pas trop à une périostite .....

Sinon pour améliorer sa foulée:
- exercices de foulée réguliers (montées de genoux, talon-fesses, triple bond, jambes tendues, cycles avant & arrière).
- se forcer à allonger sa foulée en fin de série (on a généralement tendance à raccourcir sur la fatigue ..).

Changer les angles de rotation de tes articulations, c'est tout bonnement impossible me semble-t-il ....

Bon courage

Seb

PS: podo, c'est minimum vital!

périostite suite à modification de foulée par christophe (invité) (194.206.254.xxx) le 12/07/10 à 14:27:50

Bonjour,
Je souffre aussi d'une périostite bliatérale. Mon médecin m'a precrit IRM pour éliminer la fracture de fatigue. Je n'en ai effectivement pas. Il m'a demandé d'arrêter la course pendant 1 mois. Puis j'ai repris mais j'ai toujours mal. Aucune amélioration. J'ai des semelles étant pronateur depuis presque 1 an (six mois après m'être mis à la course à pied, avec deux sorties de 10 km par semaine). Du coup, j'ai courru depusi ce temps là en ayant un peu mal, les semelles devant me soulager. La preuve que ce n'est pas suffisant.
Mon médecin me dit qu'il n'y a pas grand chose à faire. Donc, je pense devoir abandonner la course à pied, ce qui me m'ennuie beaucoup bien entendu.
Quelqu'un a t il un médecin sur Paris à me conseiller ?
Par avance merci pour votre aide.

périostite suite à modification de foulée par (invité) (89.89.171.xxx) le 12/07/10 à 14:41:19

Un médecin du sport. Il y a le Dr. Azria dans le 15ème. Par contre, quand c'est installé comme ça, je pense que ça va être très chaud de s'en débarrasser. Perso, ma périostite gauche est partie comme un rien, car elle était juste naissante. A droite j'ai couru quelques fois dessus (pas plus de 5 sorties) et ça a mis deux mois à guérir suffisamment pour pouvoir courir dessus tout doucement, seulement deux fois par semaine des séances de 15' sur un terrain de rugby... Pourtant le médecin m'avait prescrit un mois d'arrêt, insuffisant. Et je glaçais sans arrêt à la reprise, tellement je sentais que c'était juste juste :/
Même maintenant, j'ai peur de reprendre le fractionné.

Enfin bref patience, beaucoup de patience, médecin du sport, et piscine en attendant. C'est une vraie saloperie.

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