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prepa 15 km par judu12 (invité) (92.149.84.xxx) le 23/04/10 à 22:36:24
comment adapter une prepa semi pour un 15 km, surtout sur sortie longue
prepa 15 km par (invité) (90.44.14.xxx) le 24/04/10 à 09:55:57
Personnellement j'ai fait de très bons 15K avec une prepa de 10K; il suffit d'allonger légèrement les séances de fractionné et je ne vois pas l'intéret de ce que j'appelle une sortie longue (plus de 1h30).
Pour un 15K en 52'30 je dépassais rarement 1h
prepa 15 km par judu12 (invité) (92.149.84.xxx) le 24/04/10 à 22:42:21
pour 15 km c'est plus 1h10 1h15
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