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Améliorer temps sur 6 km par abontucrois (invité) (90.58.249.xxx) le 24/04/10 à 22:30:37
Salut à tous et à toutes !!!!
Je cours 2 à 3 fois par semaine depuis les début février, j'ai commencé par courir 20 min à bout de souffle, maintenant je cours 1h15 avec une respiration tout ce qu'il y a de plus normal...
Je participe à une course organisé par mon école le 8 mai, 6 km.
Le problème c'est qu'actuellement, je fais les 6 km en 50 min !!! ce qui est largement trop...
Comment améliorer ce temps avant le 8 mai ?
Merci d'avance de vos réponses !!!!!
Améliorer temps sur 6 km par (invité) (83.204.120.xxx) le 24/04/10 à 23:08:47
Tu as quel age ? 6km en 50min sa fait plus de 8min au kilo.. Tu es sur que tu fait pas plus de 6km.. Genre 8km..
Améliorer temps sur 6 km par la_marseillaise_11 (invité) (90.58.249.xxx) le 24/04/10 à 23:22:43
19 ans
Oui j'en suis sûre !!!!
Améliorer temps sur 6 km par abontucrois (invité) (90.58.249.xxx) le 24/04/10 à 23:23:30
19 ans
oui j'en suis sure !!!
Améliorer temps sur 6 km par Lionel (invité) (84.99.117.xxx) le 25/04/10 à 00:21:49
Salut, pour t'améliorer avant ta course je te conseille des sorties d'une heure maxi avec de belles montées si possible.
Le truc c'est de les passer le plus rapidement possible et tu verras qu'après le plat te paraîtra "facile" et normalement tu iras plus vite. Et puis si tu fais déjà 50mn sur 6 kilomêtres à l'entrainement, je pense que tu devrai descendre vers les 45mn le jour de la course.
Salutations.
Améliorer temps sur 6 km par AshDown (membre) (92.150.245.xxx) le 25/04/10 à 13:24:31
Essaie de courir moins longtemps mais plus vite tout simplement.
Pas la peine de courir plus de 45' vu que le jour de la course tu feras pas plus. Essaie d'acceler quitte à ralentir pour recuperer et essayer de repartir (un peu comme du fractionné mais en soft)
Pense à ménager un peu de repos avant ta course, t'arriveras gonflée à bloc et tu pourras te depasser.
Enfin on part du principe que c'est un evenement ponctuel c'est pas un entraineemnt à faire pour plus tard.
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