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Augmenter son seuil de forme aérobie par Acme (invité) (81.48.9.xxx) le 26/04/10 à 10:00:17
Bonjour,
J'aurais une question simple à vous poser, pour augmenter son seuil aérobie, il faut bien rester entre 60 et 70% de sa FCMax ?
Merci d'avance.
Augmenter son seuil de forme aérobie par (invité) (81.255.107.xxx) le 26/04/10 à 10:19:40
euh pas vraiment
la c'est plutot l'endurance que tu vas travailler
il faudrait plutot faire des seances au seuil justement
soit 85-90% fcm
Augmenter son seuil de forme aérobie par acme (invité) (81.48.9.xxx) le 26/04/10 à 12:34:44
Au risque de dire une connerie, quand on travail à 85-90% c'est pas la forme anaérobie qui augmente ?
Je monte très haute en FCMax 210 à 22ans et même pendant un effort non violent je suis tout de suite à 160 pulsations, 180 quand je commence à pousser.
Du coup je voudrais travailler mon seuil aérobie afin de faire baisser ma plage de travail.
Augmenter son seuil de forme aérobie par SERGE92 (membre) (83.204.148.xxx) le 26/04/10 à 12:45:41
ACME oui ton seuil aérobie se situera environ vers 75% FCM .....et ton seuil anaérobie vers 88-90%....mais ces histoires de seuil .....pour une partie de la communauté on considère que le seuil aérobie se trouve vers 2 mmol de lactacte et le seuil anaérobie à 4mmol qui serait le début de zone dite d'accumulation....
Augmenter son seuil de forme aérobie par acme (invité) (81.48.9.xxx) le 26/04/10 à 13:48:20
C'est sûr que c'est plus précis que l'utilisation de la FC mais à mesurer c'est sans doute beaucoup plus compliqué.
Augmenter son seuil de forme aérobie par DEMEURE (invité) (84.97.61.xxx) le 24/10/10 à 22:00:01
Afin de définir ces seuils (aérobie et anaérobie) qui sont trés variables d'un individu à l'autre, le mieux c'est de réaliser une épreuve d'effort sur tapis (à visée performance et non dépistage cardio): précision garantie !
Par contre pouvez vous me préciser des séances types durée et/ou distance afin d'améliorer mon seuil aérobie, il est actuellement de 13,5 (je souhaiterai le faire passer à 14,5)
(VMA 17.5km/h, seuil aérobie 13.5, seuil anaérobie 16 km/h)
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