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37'30 au 10 kil, combien au semi? par vince (invité) (86.209.72.xxx) le 03/05/10 à 23:46:13
Et à quelle vitesse dois je travailler mon seuil (FCM et vitesse)
Merci bcp
37'30 au 10 kil, combien au semi? par Jeremie (membre) (86.69.216.xxx) le 04/05/10 à 00:25:24
Hello
Record sur 10K : 37'45''.
Record sur semi, quelques mois plus tard, après une augmentation importante de l'entraînement : 1h24'30''.
Mon potentiel sur 10 K avait dû s'amélirer entre-temps, mais je n'ai pas fait de test.
Mon seuil : pas mal de travail aux alentours de 4'00 à 3'45'' au km ; entre 85 et 90% de ma FCM.
90%, c'était plutôt sur du court (genre des 300m ou des 800m).
Bon courage.
37'30 au 10 kil, combien au semi? par (invité) (83.199.116.xxx) le 04/05/10 à 06:26:42
1h24
vitesse de travail : 3'55 à 4' au kil
37'30 au 10 kil, combien au semi? par (invité) (90.51.188.xxx) le 04/05/10 à 07:51:45
1h20 tu peux esperer mon ami
37'30 au 10 kil, combien au semi? par (invité) (194.199.172.xxx) le 04/05/10 à 08:23:39
1h25 à mon avis.
37'30 au 10 kil, combien au semi? par (invité) (109.70.16.xxx) le 04/05/10 à 09:07:56
Salut,
Mes temps :Sur 10, 37'45" et 1h23'45" sur semi.
Mes vitesse d'entrainement : entre 3'40" (6X1000) et 3'45" (3X2000) pour le 10; et entre 3'50" et 4' pour le semi.
A+
37'30 au 10 kil, combien au semi? par (invité) (83.112.82.xxx) le 04/05/10 à 09:29:05
J'aimerai bien savoir ce que devient paul un ex du vrc ?
37'30 au 10 kil, combien au semi? par (invité) (83.112.82.xxx) le 04/05/10 à 09:30:30
A t il change de club ? Il est blesse ?
37'30 au 10 kil, combien au semi? par (invité) (83.112.82.xxx) le 04/05/10 à 09:31:30
J'ai vu sur le site de son ancien club il intervient plus depuis un moment
37'30 au 10 kil, combien au semi? par ice0ice (membre) (88.176.233.xxx) le 04/05/10 à 09:45:30
37'37" au 10kil et 1h25'54" au semi; j'aurai pu faire un peut mieux mais prepa marathon ^^
37'30 au 10 kil, combien au semi? par Tom ! (invité) (81.252.22.xxx) le 04/05/10 à 09:50:00
37'40 sur 10 km l'année dernière et 1h21'30 2 mois plus tard sur Semi.
37'30 au 10 kil, combien au semi? par Patrick1976 (invité) (82.124.26.xxx) le 04/05/10 à 12:53:11
1h24'37" sur semi en Septembre dernier, et 37'21" sur 10km mi Avril. Je pense que je peux aller jusque 1h22 en semi (voire moins suivant le parcours).
37'30 au 10 kil, combien au semi? par bm (membre) (83.199.115.xxx) le 04/05/10 à 13:23:53
Pour 37'30 au 10 kilo je faisais environ 1h23 au semi.
Pour faire 1h21 ou 1h22 il ma fallait tourner mes 10 entre 36min45 et 37min15 environ.
Après évidemment ça dépend de l'endurance de chacun (je suis plus rapide qu'endurant).
BM
37'30 au 10 kil, combien au semi? par vince (invité) (109.212.76.xxx) le 04/05/10 à 13:29:55
Je pense etre plus endurant que rapide:
-3H20 au marathon pour 43' au 10km
-3h15 au marathon pour 41'30 au 10km
D'ailleurs je tiens 90% FCM (169 puls) sur 10km et 85%FCM (160 puls)sur marath.
Je n'é jamais fais de semi, et je me demande à quelle %FCM on peut tenir cette distance.
Et j'aimerais savoir si le seuil correspond à la vitesse semi ou la vitesse 10kil.
Merci
37'30 au 10 kil, combien au semi? par (invité) (83.112.82.xxx) le 04/05/10 à 13:41:07
Et Paul du vrc ?
37'30 au 10 kil, combien au semi? par Patrick1976 (invité) (82.124.26.xxx) le 04/05/10 à 13:42:31
T'auras peut-etre plus de chance pour retrouver Paul en allant sur les forums du ... VRC
37'30 au 10 kil, combien au semi? par Le Pix (invité) (217.128.111.xxx) le 04/05/10 à 13:44:53
@83.112.82.xxx
Que vient faire Paul sur ce post, lui qui court le 10 km en - de 33' et le semi en 1h14 ?
37'30 au 10 kil, combien au semi? par (invité) (193.253.141.xxx) le 04/05/10 à 14:20:51
Il a même fait 1h13
il intervient plus du tout sur le site de son club
37'30 au 10 kil, combien au semi? par (invité) (212.234.218.xxx) le 04/05/10 à 14:31:55
IL EST BLESSE DEPUIS UN MOMENT !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
37'30 au 10 kil, combien au semi? par (invité) (193.253.141.xxx) le 04/05/10 à 14:38:11
Pfff il a quoi ? C'est pas plutôt qu'il change de club ?
37'30 au 10 kil, combien au semi? par (invité) (82.247.154.xxx) le 04/05/10 à 14:41:59
@Tom
ça m'intéresse cette correspondance de temps, je me prépare pour un futur semi et j'aimerais tenir cette proportion de chrono..
ce que j'aimerais savoir, c'est si ce 37'40 sur 10 représentait bien ta valeur (as tu progressé depuis ?), temps de passage au 10 du semi (négative/positive ?), sensation pendant le semi, bilan de la préparation (gonflé à bloc, serein, ou plutôt dans l'incertitude, à la sensation?)
merci beaucoup pour ta réponse et bon run!!
37'30 au 10 kil, combien au semi? par (invité) (109.70.16.xxx) le 04/05/10 à 14:43:33
193.253.141.xxx, je peux te tutoyer ?
....... t'es lourd.
Vince, pour ta vitesse semi, tu peux essayer de te caler entre 13,5 et 14km/h (en partant de tes chronos marathon et 10).
A+
37'30 au 10 kil, combien au semi? par (invité) (193.253.141.xxx) le 04/05/10 à 14:46:50
Pourquoi lourd ? C'est en toute sincérité que je demande des nouvelles
on pouvait suivre ses entrainements sur le site de son club et depuis un moment rien.
J'ai entendu des rumeurs comme quoi il arrêtait de courir, qu'il changeait de club, ou qu'il était blesse.
C'est quoi la vérité ? Il faisait moins de 34' sur 10 km c'est sympa comme niveau. Je voulais savoir ce qu'il devenait.
C'est tout !!!!!!
37'30 au 10 kil, combien au semi? par (invité) (193.253.141.xxx) le 04/05/10 à 14:57:53
Je viens de voir sur le site de gm qu'il organise une course et encore une fois pas de Paul. Preuve qu'il est écarte du club.
J'ai été voir sa fiche ffa il court plus depuis plusieurs moi.
Il fait quoi ? Il a été vire de son club ?
37'30 au 10 kil, combien au semi? par Le Pix (invité) (217.128.111.xxx) le 04/05/10 à 15:13:31
@193
Si tu avais des talents de détective, tu saurais qu'il souffre d'une pubalgie ;)
37'30 au 10 kil, combien au semi? par (invité) (193.253.141.xxx) le 04/05/10 à 15:17:19
Oui mais depuis le temps il est toujours pas rétabli ? Comme sur le site il a pas d'infos je me posais des questions
désole je suis pas detective
37'30 au 10 kil, combien au semi? par (invité) (193.253.141.xxx) le 04/05/10 à 15:19:29
Il est toujours blesse ? Il court toujours ?
37'30 au 10 kil, combien au semi? par (invité) (193.253.141.xxx) le 04/05/10 à 15:22:49
J'ai eu vent qu'il changeait de club, mais bon s'il court pas je vois pas l'intérêt ! J'ai eu vent aussi qu'il arrêtait complètement la compétition d'où mes interrogations.
37'30 au 10 kil, combien au semi? par vince (invité) (109.212.76.xxx) le 04/05/10 à 15:38:11
"Vince, pour ta vitesse semi, tu peux essayer de te caler entre 13,5 et 14km/h (en partant de tes chronos marathon et 10)"
Avec 37'30 au 10 kil, j'espère bien valoir mieux que 13,5-14 km/h sur semi.
Mais 3H15 date de 2 ans, ainsi que mes 41'30
37'30 au 10 kil, combien au semi? par Le Pix (invité) (217.128.111.xxx) le 04/05/10 à 15:40:09
Une pubalgie peut durer entre 6 mois et 1 an, je lui souhaite un prompt rétablissement.
37'30 au 10 kil, combien au semi? par (invité) (193.253.141.xxx) le 04/05/10 à 15:44:25
Pas de chance en effet ! Galère ! Je comprends donc qu'il arrête la compétition. Comme quoi les blessures !!!
37'30 au 10 kil, combien au semi? par (invité) (193.253.141.xxx) le 04/05/10 à 15:53:19
Tu le connais le pix ?
37'30 au 10 kil, combien au semi? par (invité) (193.253.141.xxx) le 04/05/10 à 15:57:50
Car parfois on se demande s'il cherche pas plutôt revenir avec un autre club !
37'30 au 10 kil, combien au semi? par (invité) (193.253.141.xxx) le 04/05/10 à 16:40:16
Depuis début février, il donne plus signe de vie. C'est étrange. Moi ça m'inquiète
37'30 au 10 kil, combien au semi? par birdie (invité) (132.166.20.xxx) le 04/05/10 à 16:48:30
Pour moi, 37'30" au 10km et 1H26 au semi.
Vince, la vitesse seuil est à peu près celle que l'on peut tenir 1H, donc sur 15km pour toi, soit quelque chose comme 3'55"/km.
Tout ça est approché et dépend bien-sûr de ta capacité d'endurance. C'est d'ailleurs extrêmement instructif de connaître DEUX records personnels (10 et semi par exemple) réalisés avec la même condition physique. La comparaison avec des tables statistiques te renseignera sur cette capacité et te dira quelle filière plutôt travailler dans ton cas.
37'30 au 10 kil, combien au semi? par (invité) (193.253.141.xxx) le 04/05/10 à 16:58:30
Depuis début février, il donne plus signe de vie. C'est étrange. Moi ça m'inquiète
37'30 au 10 kil, combien au semi? par PLop (invité) (81.23.33.xxx) le 04/05/10 à 16:59:34
On est tous différent :
Voici mes references persos :
( ces chronos ont été realisés avec deux semaines d'intervalles)
38min50 sur 10
1h24m22 sur 21
37'30 au 10 kil, combien au semi? par (invité) (193.253.141.xxx) le 04/05/10 à 17:03:27
Quasi identique que Paul
37'30 au 10 kil, combien au semi? par (invité) (193.253.141.xxx) le 04/05/10 à 17:05:37
Je blague il faisait environs 32'30" sur 10 km et sur semi moins de 1h14"
mais bon il recherche un cloub
37'30 au 10 kil, combien au semi? par (invité) (193.253.141.xxx) le 04/05/10 à 17:24:56
Soyons sérieux, ce qui m'inquiète réellement c'est que Paul est blesse. C'est une certitude. Enfin je le pense. Il ne donne plus de nouvelles depuis février. Ni ici, ni sur le forum de son club. J'ai la nette sensation que son coach, gm, s'en fou. Forcément il rapporte pas de points. Je trouve ça degueu si c'est la réalité des choses.
C'est mon point de vu et ça n'engage que moi.
C'est a juste titre que Paul est parti du club. C'est une évidence bibiblique.
Par contre j'aimerai bien d'avoir ce qu'il devient réellement. Ses chronos étaient honorables non ? Je suis certain que gm ne sait même pas ce qu'il devient si ? Je me trompe ?
37'30 au 10 kil, combien au semi? par (invité) (193.253.141.xxx) le 04/05/10 à 19:41:57
Hé oui
37'30 au 10 kil, combien au semi? par (invité) (83.112.82.xxx) le 04/05/10 à 22:15:30
Aie ça fait mal
37'30 au 10 kil, combien au semi? par (invité) (83.112.82.xxx) le 05/05/10 à 09:31:06
Up
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