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Estimation VMA à partir de séries de 200m par karl (invité) (78.115.74.xxx) le 04/05/10 à 22:02:57
J'ai fait aujourd'hui une séance de fractionné. J'ai fait 7x200 et 100 m de récup en marche active et cela sans avoir l'impression d'être complétement à fond. Résultat: 40s. Est-il possible d'estimer la VMA à partir de ce type de données?
Estimation VMA à partir de séries de 200m par Y (invité) (90.26.35.xxx) le 04/05/10 à 22:20:48
Environ 17 je dirais c est entre 16 et 18
Estimation VMA à partir de séries de 200m par arno (invité) (77.204.29.xxx) le 05/05/10 à 09:40:32
vous plaisantez une vma de 17 implique que le coureur tienne cette cadence sur 3000m, personellement je fais mes series de 200 m entre 30 et 35sec et ma vma n'est meme pas a 17 !!! il est impossible de determiner une vma a partir d'une seance de 200m il faut courir un 3000 m !!! il n'y a que comme ca qu'on peut avoir une estimation a peu près fiable !!!
Estimation VMA à partir de séries de 200m par bipbip34 (membre) (192.44.63.xxx) le 05/05/10 à 10:56:05
Arno, tu tiens ta VMA plus de 10'33" ???
Très fort!
Même avis que Y, j'ai une VMA de 17.1 (test VAMEVAL) et tourne mes séries de 200 en ~ 39" recup 30"
Estimation VMA à partir de séries de 200m par (invité) (212.155.238.xxx) le 05/05/10 à 11:11:51
mais arretons les conneries!!!!!
un VMA a partir d'un 200m t'es pas capable de faire un test sur 6min ou mieux un vameval ben arretes la CAP
Estimation VMA à partir de séries de 200m par marsrun (invité) (79.93.160.xxx) le 05/05/10 à 11:26:42
on estime que pour une séance de 30/30 (entre 10 à 15 répet) on se situe autour de 105% de la vma, donc ça peut être indicatif, soit en connaissant la distance parcourue sur les 30'', soit en faisant des repet de 200m avec recup trot durée entre 30'' et le temps d'effort des 200
Estimation VMA à partir de séries de 200m par Le Pix (invité) (217.128.111.xxx) le 05/05/10 à 11:34:54
Avec seulement 7 x 200m et récup en marche active, tu peux courir au-delà de 120 % de VMA.
Si tu ne veux pas faire de test, essaie de tenir 2 x 10 x 200m récup trottée en 40" et on verra si tu les tiens en 40".
Dans le premier cas, je peux aller sans problème à 20 km/h alors que dans le second je suis bien content de tenir les 17 km/h pour une VMA d'environ 16,8.
Estimation VMA à partir de séries de 200m par (invité) (83.112.82.xxx) le 05/05/10 à 11:37:29
Soyons sérieux, ce qui m'inquiète réellement c'est que Paul est blesse. C'est une certitude. Enfin je le pense. Il ne donne plus de nouvelles depuis février. Ni ici, ni sur le forum de son club. J'ai la nette sensation que son coach, gm, s'en fou. Forcément il rapporte pas de points. Je trouve ça degueu si c'est la réalité des choses.
C'est mon point de vu et ça n'engage que moi.
C'est a juste titre que Paul est parti du club. C'est une évidence bibiblique.
Par contre j'aimerai bien d'avoir ce qu'il devient réellement. Ses chronos étaient honorables non ? Je suis certain que gm ne sait même pas ce qu'il devient si ? Je me trompe ?
Estimation VMA à partir de séries de 200m par arno (invité) (77.204.29.xxx) le 05/05/10 à 13:04:06
bipbip34, je ne suis pas plus fort qu'un autre mais j'ai lu que le test cooper se faisait sur 2000m pour ceux qui mettent plus de 1h30 au semi marathon et 3000m pour ceux qui mettent moins de 1h30 !!!
comme je mets moins d'1h30 sur semi, et que je voulais quelque chose d'a peu près fiable ...
de plus en ce qui concerne les autres test ils sont difficile a mettre en oeuvre tout seul et comme c'est mon cas j'ai choisis le plus adapté a ma situation !!!
par contre ce dont je suis a peu près sur c'est qu'une extrapolation a partir d'une serie de 200m donne tout sauf un resultat qui reflète la realitée !!!
Estimation VMA à partir de séries de 200m par Valmy (invité) (90.37.151.xxx) le 05/05/10 à 14:23:20
ARNO, le test de Cooper fait toujours 12mns. Tu dois confondre avec un test de VMA qui fait 2000 mètres pour le commun des mortels et 3000 pour les pros qui peuvent le courir en moins de, disons, 9 minutes.
Estimation VMA à partir de séries de 200m par D.......N (invité) (86.195.135.xxx) le 05/05/10 à 14:38:21
Arno, si tu fais tes 200 entre 30 et 35", ta vma n'est surement pas 17. et si c'est bien 17, tu vas bien trop vite et c'est contre-productif. D'autre part, c'est 30 ou 31 ou 32 ou 35", mais pas en fourchette comme ça. 5"/200, ça fait 25"/1000, c'est énorme.
A ton niveau, Valmy a raison, c'est pas un 3000 qu'il te faut, mais un 6'.
Estimation VMA à partir de séries de 200m par bipbip34 (membre) (192.44.63.xxx) le 05/05/10 à 14:44:29
arno, je suis pas expert, mais il me semble que la VMA ne peut être tenue que de 4 à 8' suivant le niveau du coureur
Donc un test 6' voir un 2000m pour coureur confirmé ok
Mais sur 3000m tu es en dessous de ta VMA
Estimation VMA à partir de séries de 200m par bipbip34 (membre) (192.44.63.xxx) le 05/05/10 à 14:45:51
Oups! j'avais pas vu que les experts avaient répondu!
Estimation VMA à partir de séries de 200m par fringale (invité) (92.129.47.xxx) le 05/05/10 à 15:03:20
Et toujours ce fameux test d'évaluation de la VMA, qui pose question...à quand, un seul test UNIQUE et aisément réalisable ?
Je vote demi-cooper.
Estimation VMA à partir de séries de 200m par marsrun (invité) (79.93.160.xxx) le 05/05/10 à 15:05:06
un 3000 en autour de 9' à bloc en condition compèt est assez parlant pour estimer la vma, plutôt qu'1 2000 en moins de 6'
c'est bien le temps d'effort qu'il faut cibler (ex un 3000 en 11-12' ne sera pas pertinent)
Estimation VMA à partir de séries de 200m par Le Pix (invité) (217.128.111.xxx) le 05/05/10 à 15:08:45
Le demi Cooper peut sous-estimer la VMA.
Pour ma part, je n'ai jamais terminé ce test car à chaque fois, je n'arrivais même pas à tenir ma vitesse 3000 de compétition.
Le test le plus fiable est le Vameval.
Estimation VMA à partir de séries de 200m par ?? (invité) (62.39.9.xxx) le 05/05/10 à 15:17:34
12 minutes a bloc ca donne la vma ? vitesse tenue pendant 12 mn =vma ou jai rien compris ?
Estimation VMA à partir de séries de 200m par Le Pix (invité) (217.128.111.xxx) le 05/05/10 à 15:25:02
La VMA peut être tenue de 4 à 8 minutes en moyenne et exceptionnellement jusqu'à 11' par quelques athlètes (Aouita ou Morcelli).
Je ne pourrais tenir 100% de VMA pendant environ 6' que lors d'une compétition sur 1500 m par exemple. A l'entraînement, je n'arriverais pas à me motiver pour y arriver.
Estimation VMA à partir de séries de 200m par (invité) (62.39.9.xxx) le 05/05/10 à 15:31:51
je cours mes 400 a vma et j'ai deja du mal et ca fait que 1'20....
Estimation VMA à partir de séries de 200m par arno (invité) (77.204.29.xxx) le 05/05/10 à 15:52:39
chacun fait qu'est ce qui veut alors ???
bon ben moi je tiens 20 km/h sur 200m alors j'ai une vma de 20km/h !!!
putain j'avais pas realisé a quel point j'etais bon !!! mdr
Estimation VMA à partir de séries de 200m par (invité) (62.39.9.xxx) le 05/05/10 à 16:00:25
sur 200 tu es à vitesse superieure a ta vma.
Estimation VMA à partir de séries de 200m par Le Pix (invité) (217.128.111.xxx) le 05/05/10 à 16:26:08
@arno
Tu tiens 2 x 10 x 200m récup 40" à 20 km/h ?
Si oui, tu as au moins 19 de VMA
Sur moins de 10 x 200 récup 1' ou plus, il est clair que l'on peut aller très au-delà de la VMA mais ça n'est plus une séance de VMA.
Estimation VMA à partir de séries de 200m par caroline (invité) (92.133.89.xxx) le 05/05/10 à 17:21:14
bonjour et 4 x 1200 m en 4'50" de moyenne récup 2 ' sur une piste avecdes flaques et en bas de survete tranpé combient pusi je espérer sur 10 kilomeres merci de vos réponses si vous voulez bien répondre évidemment amitiés sportives.
Estimation VMA à partir de séries de 200m par Caroline (invité) (217.128.111.xxx) le 05/05/10 à 17:31:02
Tes chronos sur 1200 peuvent te laisser espérer une performance entre 41' et 43' (suivant ton endurance) sur un 10km plat et roulant dans de bonnes conditions météo.
Estimation VMA à partir de séries de 200m par caroline (invité) (92.133.89.xxx) le 05/05/10 à 17:35:31
merci mais pas moins de 41 ' car jai réaliser 42' déja et je voudrais descendre sosu les 41' le 04 juin prochain et quelle autre séance penses tu que je devrais faire et les temps pour améliorer mon chrono merci
Estimation VMA à partir de séries de 200m par Picsou (invité) (217.128.111.xxx) le 06/05/10 à 12:01:29
@Caroline,
Lors de la préparation de mon dernier 10 km que j'ai couru en 40'54" en février, voici les séances à allure spécifique réalisées :
3 x 2000m récup 2'30" en 8'08" de moyenne
5 x 1000m récup 2'30" en 4'03" de moyenne
Mais, j'ai volontairement couru à la vitesse de mon objectif de 41', j'aurais pu courir un peu plus vite.
Si tu avais de la marge lors de ta séance, tu peux atteindre ton objectif.
Estimation VMA à partir de séries de 200m par Alban (invité) (192.223.158.xxx) le 06/05/10 à 12:32:59
@le Pix
t'as signé caroline hier, prends garde à ce que ça ne se reproduise pas 'spèce de trav', sinon je devrais alerter le modérateur
à bon entendeur
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