Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Régression par Gus (invité) (79.92.124.xxx) le 07/05/10 à 14:29:38
39 ans :
année dernière, je faisais des séries de 1000m entre 3'25 et 3'30, et 10km en 36'30,
maintenant, après un arrêt de 5mois et une reprise depuis 3 mois, séries de 1000m entre 3'50 et 3'55, 10km en 42' !
Grosse régression ! j'arrive pas à retrouver mon niveau.
Que faire ?
Régression par Francois01 (invité) (78.227.44.xxx) le 07/05/10 à 14:33:30
Je pense qu'il te faut de la patience!
Régression par Baobab (membre) (78.225.77.xxx) le 07/05/10 à 14:40:20
J'y vois un bien triste effet du temps qui passe. On vieillit tous chaque jour un peu plus, nos VMA's s'effritent comme le maquillage de Brigitte, et nos indicent d'endurance pâlissent à mesure que nos artèrent s'obstruent.
Bon, en même temps 5 mois : je ne suis pas sûr que ce soit pas bonne explication, patience et entraînement devraient te donner une nouvelle jeunesse.
Régression par fringale (invité) (90.32.65.xxx) le 07/05/10 à 14:49:29
PATIENCE !!!
Arrêt 7 mois (prise de poids...), et pratiquement 1 année pour retrouver mon niveau précédent l'arrêt.
et 55 ans.
Alors.....à 39 ans....
Régression par jogger1978 (membre) (83.112.244.xxx) le 07/05/10 à 14:54:48
Après 3 mois d'arrêt(quasi total), il m'en a fallu 5 pour retrouver des sensations...Il faut accepter et repartir sur ces bases. Pour toi ça sera surement plus rapide au vu de ton niveau.
Mes bases était de 39-40 au 10km, je suis tombé a 47-48 et aujourd'hui je suis a 41 pour te donner un ordre d'idée.
Régression par Le Pix (invité) (217.128.111.xxx) le 07/05/10 à 15:45:45
Ces régressions m'apparaissent énorme quand même !
Mes potes vétérans (en 35' au 10 km) qui s'arrêtent pour blessures, même pendant plusieurs mois, reviennent très vite à leur niveau.
Il n'a fallu à ma femme que 3 mois, après une interruption de 5 mois (méniscectomie), pour revenir à son niveau initial (Régional).
Régression par Montaigne ™ (membre) (90.44.117.xxx) le 07/05/10 à 15:49:00
On ignore s'il y a eu prise de poids, et si oui, de combien.
Régression par Théo Ricient (invité) (134.157.178.xxx) le 07/05/10 à 15:55:55
Pour savoir si cela vient de la blessure, il faut à nouveau s'arrêter 5 mois puis reprendre. S'il y a à nouveau de gros écarts, cela peut être un indice que ça provenait de la blessure.
Régression par Gus (invité) (77.206.127.xxx) le 07/05/10 à 20:31:52
Régression énorme, c'est pourquoi je m'inquiète. J'ai pris 1,5 kilos, je le sens, mais même, je n'ai plus de jambe, plus de souffle, je me demande si j'ai pas chopé un truc !
Régression par vincenzo (invité) (86.73.29.xxx) le 07/05/10 à 20:58:30
idem pour moi, 16 semaines d'arret et la cata, l'année derniere 38'20 et cette année 39'50, les seances idem vachement en retard au niveau des temps, pourtant pas ben vieux 33 ans !!!!!on perds hyper vite c comme ca , c terrible mais je pense qu'il faut etre patient enfin je pense, en tout cas je suis preneur de conseils pour revenir
vincenzoooo
Régression par SERGE92 (membre) (78.250.15.xxx) le 07/05/10 à 23:10:29
le danger et l'erreur souvent commise c'est de vouloir tout de suite reprendre les allures avant l'arrêt....
Il faut refaire les cycles de base, endurance fondamentale, VMA courte et moyenne sur la base de sa valeur ACTUELLE, balayer un peu toutes les allures sur des durées plus longues sans vouloir dépasser 88-90% VMA et prendre patience que tout se remette en place....à vouloir courir trop vite on risque en plus la blessure et le retour à la case.....départ.
Patience, Progressivité, Persévérance, PlaisirSSSSSSSS
Régression par fringale (invité) (90.32.65.xxx) le 08/05/10 à 08:56:44
@SERGE92
C'est exactement ça .
Régression par (invité) (86.73.29.xxx) le 08/05/10 à 13:48:00
oui tu as surement raison serge, J'ENTENDS DIRE SOUVENT QU'IL FAUT COMPTER LE DOUBLE DE L'ARRET EN TEMPS POUR RETROUVER SON NIVEAU, EST CE VRAI??????
VINCENZOOOO
Régression par Montaigne ™ (membre) (90.44.117.xxx) le 09/05/10 à 08:46:38
La reprise après un arrêt prolongé est en effet délicate, surtout si l'activité CAP n'a pu être compensée par un autre sport (vélo, natation, voire marche...), encore plus si elle s'est accompagnée d'une prise de poids.
Serge92 a bien raison.
Le problème est qu'à la reprise, le corps et le cerveau ont gardé la mémoire des allures antérieures, mais le corps sevré n'a plus les moyens de les assurer.
L'humilité est dans ce cas un rempart contre une tentative de brûler les étapes, qui est le plus souvent vouée à l'échec.
Pour ma part, mon gadget préféré (RS800) m'aide beaucoup. La progression lente, mais régulière de l'indice de performance, permet de conserver la motivation sans précipitation.
A condition d'oublier d'où on vient.
Régression par Gus (invité) (77.195.33.xxx) le 11/05/10 à 14:36:19
je vous exprimais sur ce post mon inquiétude sur ma régression :
j'ai fait une série de 1000m oscillant entre 3'35 et 3'32 alors que la semaine dernière après 3 mois de reprise et 5 mois d'arrêt je penais à faire 3'55. Je retrouve d'un coup un niveau plus proche de mes perfs même si j'en suis encore loin ( 3'25 pouvant monté jusqu'à 3'20).
Curieux !
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge