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programme d'entrainement trail de 53 km par jerome (invité) (92.156.79.xxx) le 07/05/10 à 14:46:15
bonjour à tous
j'ai prévu un trail de 53 km le 13 juin en montagne avec denivelé positif de 4500m.
j'habite en montagne à 800 m
pouvez vous me conseiller sur un plan d'entrainement sur 6 semaine avec 4 sorties hebdo.
merci et bonne course à tous
programme d'entrainement trail de 53 km par (invité) (193.46.85.xxx) le 07/05/10 à 15:54:27
Ca fait un peu court, quand meme...
programme d'entrainement trail de 53 km par Le Pix (invité) (217.128.111.xxx) le 07/05/10 à 15:56:29
Vu le dénivelé, il s'agit plus d'une course de montagne que d'un trail, voici un plan qui peut te donner des idées :
http://www.conseils-courseapied.com/entrainement-trail/plan-entrainement-courses-de-montagne.html
Je trouve juste qu'il manque de séances au seuil.
Je vais me concocter ce wwek-end un plan trail (46 km avec 1500d+) sur 6 semaines pour les Burons le 20/06, je m'inspirerai en partie des conseils de ce site.
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