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préparation express trail du verdon par tonicevitch (invité) (79.87.70.xxx) le 07/05/10 à 19:38:58
bonjour,
ça fait plus de 3 semaines que je traine une soit disant (d'après mon médecin généraliste)tendinite sur le côté du genou.ce matin je suis allé faire une séance de microkinésithérapie et logiquement ma douleur va disparaître et je pourrais donc reprendre l'entrainement en course à pied (n'ayant pas mal en vélo et en natation j'ai continué à les pratiquer) d'ici la fin de semaine prochaine.le soucis c'est que je me suis inscrit au trail du Verdon (réputé très dur) sur la distance 17km avec 1200m de dénivelé positive...et celui-ci à lieu le 13 juin!!j'ai donc pris du retard!!!!auriez vous un petit programme à me concocter pour que je puisse prendre un minimum de plaisir lors de cette épreuve?mais aussi pour ne pas faire n'importe quoi dans la précipitation...j'ai 27ans une bonne hygiène de vie, cet hiver sur 10km je faisais 50min et je pense m'entrainer 2 voir 3 fois en course à pied + 2 fois natation + 1 fois du vélo.
merci d'avance pour vos conseils!!;)
préparation express trail du verdon par tonicevitch (invité) (79.87.70.xxx) le 08/05/10 à 13:21:58
le sujet ne vous inspire pas???:(
préparation express trail du verdon par tonicevitch (invité) (195.7.103.xxx) le 10/05/10 à 13:30:46
pas tous en même temps surtout!!lol
préparation express trail du verdon par Kalil (invité) (83.141.185.xxx) le 10/05/10 à 14:39:34
Hello. Je trouves que c'est pas mal ce que tu fais.C'est assez complet. il faut que ça reste un plaisir aussi. Si tu cours 3 fois par semaine un 10 km + du vélo + la natation , attention aux blessures et à la fatigue. Il ne faut pas arriver à la course épuisé. Quelque soit ton chrono, tu ne vas pas être déçu. Tu va te régaler avec le magnifique paysage. Bonne course.
Pour info: je prépare pour fin Août l'UTMB. Je ne fais pas plus que toi.
préparation express trail du verdon par tonicevitch (invité) (195.7.103.xxx) le 11/05/10 à 13:07:36
salut,
merci pour ta réponse c'est sympa...
c'est donc suffisant à ton avis?
mais avec cette tendinite (tfl) qui perdure j'ai peur de ne pas avoir les jambes pour aussi long...ce n'est même pas sût que je puisse recommencer la cap cette semaine!!:(
le vélo et la natation c'est tout de même différend de la cap...
est ce qu'une genouillère pourrait être la solution?pour que je puisse reprendre un peu la cap...
préparation express trail du verdon par iron06 (membre) (82.122.111.xxx) le 11/05/10 à 17:31:22
salut
c'est pas le sujet qui n'inspire pas... c'est le contenu plutot.
Quand je lis : " ce matin je suis allé faire une séance de microkinésithérapie et logiquement ma douleur va disparaître et je pourrais donc reprendre l'entrainement", je me dis celui là, il croit au Père Noel ou quoi????
T'es un néophyte ou t'as de l'Xpérience en run ????
Comment, aprés 3 semaines de terrain inflammatoire, peux tu croire que ta microkinési.....va stopper net ton pb....et que tu vas pouvoir sortir ton trail (qui n'est pas si long que çà..)comme si de rien n'était.
Tout au + çà va te soulager et aider à ta guérison (si tu trouves la cause de ton pb... surentrainement, carence alimentaire, pb dentaire, pb de matos, etc...)mais c'est du repos coté run qu'il te faut.
puisque tu pratiques les entrainements croisés (natation/bike/run), laisse tomber le Verdon et le run jusqu'à fin juin et compense en bike et en nat.
c'est pas + sage, çà ????
allez la consult est gratuite...
ciao
préparation express trail du verdon par tonicevitch (invité) (195.7.103.xxx) le 12/05/10 à 11:55:34
merci pour ta réponse malgré ton manque de tacte et je pense aussi ta "grosse tête"!!!
il est vrai que l'on peut me considérer comme novice en "run" malgré que je cours depuis assez longtemps mais avec peu de perf.
je cours surtout pour me sentir bien!!!
pour ce qui est du verdon, va faire un tour sur le site pour voir le road book, car c'est vrai que la distance n'est pas effrayante mais le profil est tout autre chose.outre de ne pas le faire c'est qu'étant de normandie il m'a fallu réserver l'hébergement entre autre mais c'est surtout mettre une croix sur un super weekend entre potes qui m'embête un peu...
enfin bref c'est vrai que les solutions miracles n'existent pas mais c'est humain lorsqu'une échéance approche et que l'on est "blessé" on se pose des questions...
voili voilou!!:)
préparation express trail du verdon par iron06 (membre) (82.122.236.xxx) le 12/05/10 à 14:45:05
"merci pour ta réponse malgré ton manque de tacte et je pense aussi ta "grosse tête"!!!"
C'est là que tu te trompes.
Je peux comprendre que mes propos te paraissent un poil virulents...ils ont le meritent de tenter de répondre à ton appel au secour en te secouant les neurones.
Comme certains sur les forums spécialisés run ou tri, je crois avoir une certaine expérience sur triathlon LD et sur trail/ultratrail (d'ailleurs je prépare le Cro Magnon Extreme Race fin juin)et quand je lis certains posts comme le tien, mes cheveux se hérissent sur la tête au vu de tant de légèreté sur le plan de la préparation ou de la gestion d'une blessure la + infime soit-elle.
voici mon conseil: Si vraiment tu tiens à continuer à te faire plaisir et à progresser, prends une licence dans un bon club FFA ou FFTri (puisque tu nages et tu roules), mieux si tu as un petit budget prends en // un coach perso qui devrait t'aider à prendre conscience de tes possibilités et à réaliser tes objectifs.
ciao
préparation express trail du verdon par SERGE92 (membre) (86.205.73.xxx) le 12/05/10 à 14:57:03
iron06.....tu as raison sur le fond, la forme fut un peu à l'arrach ...:-))
Patience , patience .....c'est un des premiers thèmes quand je rencontre un nouvel athlète .....et ce n'est pas le plus aisé à faire admettre....
préparation express trail du verdon par ben (invité) (212.23.165.xxx) le 12/05/10 à 15:11:01
salut,
Idem pour moi, en fin de plan d’entraînement, pour le trail de Guerledan dans 15 jours « 56 KMS » douleur sur l’extérieur du genou diagnostique tendinite fascia-lata ‘terminaisons’. Déjà une séance d’onde de choc…… alors quoi faire repos total et course ou abandon ???
Merci pour vos réponses
expérience
5 à 6 sorties semaine en club et déjà plusieurs trail +ou- moins long
préparation express trail du verdon par SERGE92 (membre) (86.205.73.xxx) le 12/05/10 à 16:34:38
déjà maintenant que le mal est identifié il est indispensable d'en trouver l'origine....visite ostéo et ou podologue du sport ===> semelles ?...
Oui dans un premier temps REPOS ensuite suivant l'évolution si favorable ...reprise de l'entrainement ou compétition en visant une perf inférieure à celle visée initialement.
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