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Vous êtes à combien de puls entre vos séries de 400m? par (invité) (81.249.247.xxx) le 10/05/10 à 21:03:23
Voilà çà fait longtemps que n'avais pas fait de séries de 400m avec le cardio.
J'ai pris 50s de recup à 9km/h, mon pouls redesendait tjs sous les 155puls très rapidement (j'ai 194 en max).
Il y a un an à partir du 8ème 400m j'étais à 170 puls au plus bas de la recup! (j'avais qques mois de cap)
Pourtant j'étais au taquet sur mes 400m ce soir, m^me si les puls n'ont pas dépassé 184, j'avais pas de jambes...
Surrentraînement?
Je pratique le triathlon depuis 6 mois et j'ai fait une sortie vélo courte mais intense hier.
Vous êtes à combien de puls entre vos séries de 400m? par vantousos (invité) (88.141.222.xxx) le 11/05/10 à 09:20:06
Bonjour,
Après une série de 8*400m(95%vma) avec récup de 1'20 je redescends à 80% des bpm de moyenne sur les 1'20 ou 70% de bpm à 8km/h 73% à9km/h et 76% à10 km/h au plus bas.
Pour tester si je suis en "surentraînement" je pratique un test de récup (séance enregistrée)à l'aide du cardio, en fin de séance je parcours 1 km en 6' puis je stoppes et mes bpm sont relevés toutes les 15 secondes à 8 reprises,ainsi je récupères les infos de sporttracks et sur excel je peux vérifier à l'aide d'un graphyque mon état de forme.
SLTS
GD
Vous êtes à combien de puls entre vos séries de 400m? par (invité) (212.180.75.xxx) le 11/05/10 à 10:55:23
Ca doit passer esay 8*400 à 95% avec 1.20 de recup, non?
Tu crois que 8*400 à 100% avec 50s de recup c'est trop ambitieux?
Mes puls sont bcp plus basses à faible vitesse depuis quelques mois (je suis débutant et j'ai progressé mais qd m^me !)
A 10km/h je suis à 125 puls.
Je ne peux plus faire de séance de VMA avec un coeur qui reste haut comme avant, les jambes lâchent avant.
Vous êtes à combien de puls entre vos séries de 400m? par vantousos (invité) (88.141.222.xxx) le 11/05/10 à 12:54:43
Effectivement,cette séance passe bien, il m'arrive de les faire à 100% de vma mais pas lorsque j'enchaîne 6 séances et 75 km dans la semaine.
Le temps de récup de 1'20 est celle préconisée dans le plan"vo2max" maintenant,descendre progressivement ' 1'10 puis 1' puis 50' je l'envisage pour des semaines moins chargées.
SLTS
GD
Vous êtes à combien de puls entre vos séries de 400m? par (invité) (212.180.75.xxx) le 11/05/10 à 14:07:24
Ok.
C'est ce que j'ai noté aussi depuis que je fais du triathlon, avec l'augmentation du volume on est obligé de faire les séances de qualité avec une petite réserve, pas à bloc.
Les quelques mois où j'ai fait que de la cap 3 fois par semaine je pouvais me dépouiller à chaque séance par contre.
Vous êtes à combien de puls entre vos séries de 400m? par SERGE92 (membre) (83.204.211.xxx) le 11/05/10 à 14:38:34
....tout dépend dans quel cycle tu te trouves....travail renforcement VMA ou affutage
Vous êtes à combien de puls entre vos séries de 400m? par vantousos (invité) (88.141.222.xxx) le 11/05/10 à 15:36:03
En ce qui me concerne, les indications que j'ai donné entrent dans la phase de progression en 15 semaines,je ne fais presque pas de séances de VMA en phase d'affûtage.
SLTS
GD
Vous êtes à combien de puls entre vos séries de 400m? par thib38 (invité) (90.37.251.xxx) le 11/05/10 à 18:08:43
Pour les séances VMA, il ne faut pas que le cœur redescende trop pendant les récup. Pour des 400, la récup doit être d'environ 45'', cela permettra d'obtenir le travail cardiaque recherché.
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