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produit de récupération par taz73 (membre) (92.202.189.xxx) le 12/05/10 à 12:06:37
bonjour à tous, je voudrais savoir ce que je peux prendre afin de mieux récupérer ou de moins sentir la fatigue dans le but de pousser un peu plus dans les entrainements pour progresser car je stagne en ce moment. merci de vos conseils.
produit de récupération par (invité) (91.187.72.xxx) le 12/05/10 à 12:55:48
Le meilleur produit, c'est le repos; et c'est pas cher! Tout le reste, c'est du marketing.
produit de récupération par neko (invité) (193.51.96.xxx) le 12/05/10 à 13:18:27
En effet le repos, rien de tel.
C'est normal de stagner, le coureur à pied évoue par palier.
Il faut laisser le temps aux jambes au palpitant et au mental d'accéder au palier suivant.
Neko.
produit de récupération par (invité) (86.213.254.xxx) le 12/05/10 à 13:24:04
sinon, tu as L'EPO, les transfusions sanguines, la CERA ... contact les docteurs fuentes et ferrari
produit de récupération par (invité) (82.250.153.xxx) le 12/05/10 à 18:39:34
as tu les numéros de tel pour que je puisse contacter ces médecins merci
produit de récupération par (invité) (109.213.140.xxx) le 12/05/10 à 19:04:27
"ce que je peux prendre afin de mieux récupérer"
tu parles d'alimentation ?
produit de récupération par (invité) (88.177.135.xxx) le 12/05/10 à 19:25:56
les boisson comme isostar n aident-elles pas à la récup?
produit de récupération par (invité) (89.2.83.xxx) le 12/05/10 à 19:29:52
L'EPO eau pastis olives
produit de récupération par john DE (invité) (85.169.37.xxx) le 12/05/10 à 20:07:48
Super ton Eau Pastis Olives ! J'adore cette blague. Perso, après un marathon, je bois 1,5 litre par jour, je reprends doucement après qq jours d'arrêt et je fais un peu de massage avec une huile bio Puressentiel "effort musculaire", à base d'arnica.
produit de récupération par (invité) (169.237.50.xxx) le 12/05/10 à 20:12:19
Bonjour,
Powerade et Gatorade (entre autres, sans doute) font des boissons post-efforts.
produit de récupération par (invité) (109.213.140.xxx) le 12/05/10 à 20:22:20
ah oui Isostar et compagnie ... je m'y mettrais peut-être un jour ... moi aussi j'aimerais mieux récupérer , parce que j'ai l'intention de faire un marathon et il faudra bien que j'augmente la charge d'entrainement ( pour l'instant si je suis à 40 bornes par semaine c'est mon taquet )
Mais pour commencer j'ai suivi quelques conseils simples pour la récup' :
- boire de la Vichy après l'effort ( 1/3 litre , pour le sel ) puis de l'eau , puis du lait pour assqui parait "tamponner" l'acide lactique (courbatures)
- puis au repas suivant refaire le stock de sucre : fruits (pas trop sinon pb digestifs) et des pâtes
- boire un max le lendemain
- et comme dit plus haut : des massages , peu importe le type de pommade d'après moi , ce qui compte c'est de se masser (je me trompe peut-être, pas assez de recul pour bien juger sur ce point)
Et pour l'instant ça marche pas mal
produit de récupération par Globe (invité) (81.56.115.xxx) le 12/05/10 à 23:57:37
si il y a une eau à boire avant et après c'est de la St Yorre et RIEN D'AUTRE !!!!
On sait que les eaux riches en minéraux hydratent mieux l’organisme que les eaux pauvres en minéraux.
L’hydratation est significativement plus élevée avec St-Yorre, L’acidose provoquée par l’exercice intense est nettement moins importante avec St-Yorre qu’avec l’eau ordinaire ou l’eau salée. L’équilibre acido-basique de l’organisme est amélioré avec St-Yorre, cet effet est dû aux bicarbonates très élevés. Enfin, Le ratio d’endurance, c’est-à-dire la différence entre la force musculaire résiduelle et la force musculaire initiale, est plus élevé avec cette eau qu’avec l’eau ordinaire et qu’avec l’eau salée. La fatigue – à la suite de cet effort intense – est donc diminuée lorsque l’hydratation a été faite avec St-Yorre. Cette diminution de la fatigue est en relation avec la présence de bicarbonates et la diminution de l’acidose.
produit de récupération par (invité) (109.212.82.xxx) le 13/05/10 à 08:59:18
PAS TAPER !
Oui c'est bien Vichy ST YORRE , pas Vichy Célestins ni les pastilles Vichy , je sais , je m'ai trompé
produit de récupération par ELTITO (invité) (78.235.193.xxx) le 13/05/10 à 12:35:22
Sous la douche, finir en te passant de l'eau glacée sur les jambes (mais pas sur les reins) après chaque séance difficile.
La Saint-Yorre (seulement celle-ci) bu entre la fin de ton entrainement dur et les 20' suivantes tamponne réellement et t'aide a mieux récupérer.
Thierry
produit de récupération par (invité) (83.204.165.xxx) le 13/05/10 à 19:23:57
une tripe karmeliet ou une angelus , après chaque compet ou séance difficile
produit de récupérationisoxan par fanfan (invité) (92.90.21.xxx) le 18/04/11 à 13:03:30
moi je prend de l isoxan sa m aide a recuperer apres l effor es a etre endurent au entrenement
produit de récupération par Pul (invité) (87.91.19.xxx) le 18/04/11 à 13:58:58
C'est un vieux post, mais en le relisant, un doute m'assaille.... QUE LA STE YORRE ??
Genre, l'eau pétillante de Jperds-les-Eaux marque supermarché du coin, c'est pas aussi efficace ?? O_°
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