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Course 10 km après marathon par (invité) (90.19.68.xxx) le 13/05/10 à 20:45:30
Je souhaiterai courir un 10 km le 6 juin, 1 mois après avoir couru un marathon.
Qu'en pensez-vous ?
Faut-il faire une prépa alléger; ou après une semaine de repos total est ce que je débute une prépa 10 km normale sur 4 semaines.
Merci
Course 10 km après marathon par cedric (invité) (83.205.225.xxx) le 13/05/10 à 20:52:07
les doigts dans le nez ,tu n'as pas besoin de rentrer dans un prepa en 4 semaines,tu auras toute la prepa marathon derrière toi donc tu auras la caisse pour ton 10kil.
Par contre une semaine de relâche sera la bienvenue apres to marathon , une semaine de reprise en douceur en enlevant une seance ta 1ere sem par rapport à ton entrainement hebdo habituel , ensuite la semaine suivante (2 sem apres) tu peux repartir sur la vma jusque j-3 avant la course pour faire du jus pour le jour j
Mais tu auras sûrement d'autres conseils sur l'entrainement à avoir
bonne chance
cedric
Course 10 km après marathon par joogeur fou (invité) (81.249.165.xxx) le 13/05/10 à 21:55:28
ou ton 10bornes
Course 10 km après marathon par zyglute57 (invité) (90.26.113.xxx) le 14/05/10 à 08:03:33
Salut,
tu peux y aller franco ! Comme dit Cedric, 1 semaine de repos après le marathon, reprise en douceur la 2° semaine (2 séances d'1hallure semi) et la 3°et 4° semaine tu peux faire des fractionnés courts histoire de retrouver des sensations de vitesse. De toute façon, ce n'est pas la distance qui va te poser de problème mais plutôt la vitesse. Mais si tu as bien géré l'après-marathon, tu peux avoir un retour de forme intéressant. Bonne course.
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