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fractionné pour les coureurs par (invité) (90.34.216.xxx) le 14/05/10 à 20:10:22
bonsoir ,
j'ai un gamin de 13 ans et demi qui voudrait augmenter sa vitesse pour un cross , les fractionnés sont ils adaptés à cette age ? si oui , quelques conseils me seraient bien utiles .Merci
fractionné pour les jeunes coureurs par (invité) (90.34.216.xxx) le 14/05/10 à 20:11:41
bonsoir ,
j'ai un gamin de 13 ans et demi qui voudrait augmenter sa vitesse pour un cross , les fractionnés sont ils adaptés à cette age ? si oui , quelques conseils me seraient bien utiles .Merci
fractionné pour les coureurs par (invité) (83.196.68.xxx) le 14/05/10 à 20:15:26
L'inscrire dans un club. J'ai commencé l'école d'athlétisme à 8 ans. Ils m'ont donné l'envie de courir, toutes les bases de l'entrainement + plein de potes.
Du coup, j'ai 33 ans et je n'ai plus jamais arrêté de courir.
Fais le suivre par un club avec de bons entraineurs (qui ne cherchent pas à forcément faire des champions). L'objectif n'est pas d'être très bon à 14 ans, mais le but est qu'il court encore dans 20 ans.
fractionné pour les coureurs par Vieux_Pistard (membre) (90.39.206.xxx) le 14/05/10 à 20:42:20
Et en attendant de l'inscrire dans un club à la rentrée de septembre, la réponse à ta question est oui, mais seulement de la VMA courte, type 30"-30" ou 20"-20", sur une série de 6' à 8'.
Un peu de sprint (genre 4 x 50 m, récup 2'-3') de temps en temps, ça ne fait pas de mal non plus.
fractionné pour les coureurs par (invité) (83.196.68.xxx) le 14/05/10 à 20:45:10
Un peu de fartlek en forêt. C'est sympa et évite la monotonie.
fractionné pour les coureurs par (invité) (90.34.42.xxx) le 15/05/10 à 09:04:59
ok merci pour les conseils qui seront pris en compte .
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