repos avant un semi-marathon

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repos avant un semi-marathon par romano 7885 (invité) (81.93.9.xxx) le 15/05/10 à 17:24:41

Bonjour à tous,
je suis inscrit au semi des Olonnes le 22 mai.
Je m'entraîne habituellement 4 fois par semaine mais depuis un mois, je saute régulièrement une séance à cause de mon emploi du temps chargé:Je voulais savoir si c'était vraiment préjudiciable d'être passer de 4 à 3 séances ce dernier mois?
Je voulais également savoir si je pouvais ne pas courir les cinq derniers jours sans culpabiliser pour être un maximum reposer?
Merci par avance pour vos réponses.

repos avant un semi-marathon par (invité) (86.218.162.xxx) le 15/05/10 à 18:20:28

si tu culpabilises quand tu ne vas pas courir, t'as de grave soucis psy !
Nan, sans rire, passer de 4 à 3 séance te feras peut être perdre 2 minutes, peut être en gagner 1, qui sait ???
Pour la dernière semaine, c'est comme tu le sens, personne ne fait pareil.

repos avant un semi-marathon par yan (invité) (90.18.197.xxx) le 15/05/10 à 18:26:48

bonsoir
pour moi la derniere semaine c'est une sorti le mercredi
de 30mm ensuite repos

repos avant un semi-marathon par cedric (invité) (86.194.197.xxx) le 15/05/10 à 21:20:13

je ne sais pas si tu suis un plan ou pas , mais pour 4 séances par semaine tu dois sûrement faire un truc du genre

1/ 30' enn endurance , 10*300 a vma 45'' recup , 10' recup

2/ 45'en endurance

3/ 30 ' en endurance 5 ou 6*1000 au seuil 2' recup ; 10' recup

4/ sortie longue de 1h20 a 1h45

Donc si j'étais toi je garderais les 2 séances de qualité ainsi que la sortie longue.

Maintenant , il n'y a que toi qui connaisses ton passé sportif etce que tu es capable de t'envoyer

autre conseil , tu peux continuer tes séances jusque j-3 sans pb , tu seras a 100% le jour J

bonne chance

cedric

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