Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Courbature par erik (invité) (88.173.59.xxx) le 16/05/10 à 12:59:54
Bonjour, avez vous des petites astuces pour faire passer des courbatures?? à part les étirements ...
Courbature par thib38 (invité) (90.37.250.xxx) le 16/05/10 à 18:07:30
Finir ta séance par 5-10' de trot et bien t'hydrater les heures suivants ton retour.
Courbature par SAK (invité) (93.16.233.xxx) le 16/05/10 à 18:11:11
Douche froide ou bain froid
Courbature par Patrick 51 (invité) (83.198.234.xxx) le 16/05/10 à 18:27:32
Alterner douche froide et chaude sur les jambes.
Attention aux étirements, car si mal fait peu de temps après la course, peuvent être à l' origine de blessures ! ! ! Mais les étirements, en général, sont à faire avec précautions.
Maintenir une activité "douce" comme vélo ou même courir mais en douceur.
Alterner marche et footinf (très)léger. Environ 60% de ta FCM...
Pour ton info, après mon marathon d' Annecy, j' ai couru le vendredi qui a suivi, environ 1h15, en douceur..
Cela va revenir. Ne force surtout pas.
Patrick 51 Reims
Courbature par (invité) (90.29.150.xxx) le 16/05/10 à 18:59:46
en plus de ce qui est dis plus haut , tu peux te faire des massages
C'est chiant comme tout ( enfin non c'est super si tu trouves quelqu'un qui veut bien te masser ) mais c'est efficace
Les étirements certains sont pour et d'autres contre ; je n'ai pas d'avis tranché , j'ai juste l'impression que les étirements c'est le massage du pauvre , et j'ai remarqué que si on les fait "à l'arrache" vite fait mal fait c'est inutile et parfois on le paye les jours suivants avec des jambes encore plus douloureuses
Courbature par eriik (invité) (88.173.59.xxx) le 16/05/10 à 19:59:55
pourtant je pense m'être bien étiré après ma séance...
j'ai fait du frac entièrement sur la pointe des pieds (chose que je n'arrivais pas à faire en raison de mes mollets pas assez musclés) et c'est pour ça que j'ai super mal maintenant... je vais aller gratter un p'tit massage alors! ^^
merci a vous
Courbature par eriik (invité) (88.173.59.xxx) le 16/05/10 à 20:02:45
ahh et vous pensez qu'il une "pommade miracle", voire un anti inflammatoire?
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge