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quelle VMA minimale pour faire moins de 40mn sur 10km ? par flash (invité) (62.190.22.xxx) le 16/05/10 à 17:34:31
Tout est dans la question
Pour descendre sous les 40' selon vous quelle est la VMA minimale a avoir
quelle VMA minimale pour faire moins de 40mn sur 10km ? par Baobab (membre) (78.225.77.xxx) le 16/05/10 à 17:46:47
Allez, je tente ma chance : 16, grand minimum.
quelle VMA minimale pour faire moins de 40mn sur 10km ? par thib38 (invité) (90.37.250.xxx) le 16/05/10 à 18:05:39
16, c'est pour quelqu'un de vraiment endurant! Je dirais plutôt aux alentours de 17,5 km/h.
quelle VMA minimale pour faire moins de 40mn sur 10km ? par (invité) (81.51.42.xxx) le 16/05/10 à 18:17:43
Quand même pas 17.5.
Quand j'ai fais 40 moi je tournais mes 1000 en 3'45 à 3'40. 16.5 à 17 suffit, avec 17.5 tu tape dans le 38 sûr.
quelle VMA minimale pour faire moins de 40mn sur 10km ? par (invité) (79.87.70.xxx) le 16/05/10 à 18:23:35
bonjour,
pour calculer sa vma on doit le faire sur 6min ou 3?
les résultats sont ils différents suivant que l'on fait ça en 6min ou 3?
quelle VMA minimale pour faire moins de 40mn sur 10km ? par (invité) (81.51.42.xxx) le 16/05/10 à 18:27:47
C'est du simple au double ton truc faut le faire sur 6 minutes. Un effort sur 3 minutes et un sur 6 n'a rien à voir
quelle VMA minimale pour faire moins de 40mn sur 10km ? par pilou56 (invité) (85.170.48.xxx) le 16/05/10 à 18:42:04
Bonsoir
38mn23s aux 10 km
1700m test cooper de 6mn
bonne soirée
pilou56
quelle VMA minimale pour faire moins de 40mn sur 10km ? par (invité) (109.211.17.xxx) le 16/05/10 à 20:46:38
Il suffit de tourner a allure specifique, 40' sur 10 borne c'est abordable par presque tout le monde.
Pas besoin de vitesse.
Ensuite, il faut respecter le volume total des seances fractionnés tout en reduisant petit a petit le temps de recup
quelle VMA minimale pour faire moins de 40mn sur 10km ? par B_2_B_W (invité) (86.77.27.xxx) le 16/05/10 à 21:04:04
Et encore une super réponse sur ce site fantastique :
"pour faire moins de 40',il suffit de tourner en moins de 40' "
Rappeler moi la date d'ouverture pour la chasse ua Troll .
quelle VMA minimale pour faire moins de 40mn sur 10km ? par flo (invité) (86.207.14.xxx) le 16/05/10 à 21:23:10
Bonsoir, moi j'ai fait un 10km officiel en 39min15sec et j'ai 17,6 de vma (test vameval)
quelle VMA minimale pour faire moins de 40mn sur 10km ? par nicolas du 46 (invité) (82.125.162.xxx) le 16/05/10 à 21:26:31
pour faire 40 min au 10km il faut fair du 15km/h de moyenne.
http://www.cactus2000.de/fr/unit/masssp2.shtml
se site peut t'aider, c'est un convertisseur de vitesse.
=)
quelle VMA minimale pour faire moins de 40mn sur 10km ? par (invité) (195.7.103.xxx) le 17/05/10 à 08:12:57
re,
sur le site de JP Monciaux il dise de faire le test VMA sur 3min...voilà pourquoi je posais la question!!
je le ferai donc sur 6 si c'est plus significatif...
pour info 40' sur 10km n'est pas accessible à tout le monde, j'ai du mal perso à descendre sous les 50'!!lol
c'est surement un soucis d'entrainement!!:)
quelle VMA minimale pour faire moins de 40mn sur 10km ? par voila (invité) (80.118.39.xxx) le 17/05/10 à 08:39:12
Le sujet doit courir sur une piste d'athlétisme la plus grande distance possible en 6 minutes ; une fois le test fini, il faut diviser la distance parcourue par 100 pour obtenir la VMA. Par exemple, si le sujet a parcouru 1 500 mètres, sa VMA est égale à 15 km/h. Il faut veiller à faire un bon échauffement avant ce test pour éviter les blessures.
Ce test a l'avantage d'être très précis car il correspond au temps moyen du soutien de la VMA (4 à 8 minutes). Il a toutefois un inconvénient : l'individu ne doit pas partir trop vite pour ne pas tomber en plein dans la filière anaérobie lactique (ce qui le forcerait à abandonner le test par accumulation d'acide lactique au niveau musculaire) et ne doit pas partir trop lentement pour éviter de fausser les résultats du test.
quelle VMA minimale pour faire moins de 40mn sur 10km ? par l'AB (invité) (163.173.48.xxx) le 17/05/10 à 10:00:49
@Flash
Entre 16,5 et 17, cela dépend de ton % de VO²max soutenu, tu tourneras autour des 40'-
quelle VMA minimale pour faire moins de 40mn sur 10km ? par (invité) (82.127.68.xxx) le 17/05/10 à 11:52:07
je cite : "40' sur 10 borne c'est abordable par presque tout le monde"...
Ce genre de réponse qu'on retrouve de temps en temps ici, je trouve ça puant de vanité... en tout cas c'est sympa pour tous ceux qui s'entrainent depuis plusieurs années et qui n'y arrivent toujours pas... mais bon évidemment ces mêmes vaniteux vont alors répondre que ça doit venir d'un défaut d'entrainement ou bien de mental... enfin y'a toujours une raison quoi, même si ceux qui n'y arrivent pas sont en club suivi par un entraineur compétent.
quelle VMA minimale pour faire moins de 40mn sur 10km ? par Baobab (membre) (213.166.208.xxx) le 17/05/10 à 12:18:02
L'avantage pour nous qui n'y parvenons pas c'est que, logiquement, nous sommes hors du commun ; )
quelle VMA minimale pour faire moins de 40mn sur 10km ? par Neko (invité) (193.51.96.xxx) le 17/05/10 à 12:21:19
Ouais, c'est ça j'adore ce point de vue.
quelle VMA minimale pour faire moins de 40mn sur 10km ? par (invité) (217.108.170.xxx) le 17/05/10 à 13:09:38
"40' sur 10 borne c'est abordable par presque tout le monde"
bah bien sûr, c'est pour ça qu'un 10km du dimanche matin dans nos régions, les coureurs arrivant sous 40' représentent moins de 20% du peloton .....
"pour faire 40 min au 10km il faut fair du 15km/h de moyenne"
ça va, on sait faire une règle de trois. De plus la réponse est à côté de la plaque, en clair lire la question .....
quelle VMA minimale pour faire moins de 40mn sur 10km ? par jc (invité) (80.15.29.xxx) le 17/05/10 à 13:14:44
En gros, la VMA est supérieure de 2 km/h à la vitesse moyenne tenable sur 10 km.
quelle VMA minimale pour faire moins de 40mn sur 10km ? par corridor (invité) (89.81.154.xxx) le 17/05/10 à 15:56:14
On va dire qu'on tient entre 85 et 90% de sa vma sur 10km à peu près.
donc :
15/0.85 = 17.64
15/0.9 = 16.66
Disons qu'à partir de 17 de vma c'est abordable.
quelle VMA minimale pour faire moins de 40mn sur 10km ? par Le Pix (invité) (217.128.111.xxx) le 17/05/10 à 16:39:24
En 2007 : 39'59" avec 17,4 de VMA soit 86 % de VMA tenue
En 2010 : 40'55" avec 16,8 de VMA soit 87 % de VMA tenue
Il me faudrait revenir au minimum à 17,25 pour espérer repasser sous les 40'
quelle VMA minimale pour faire moins de 40mn sur 10km ? par optionnel (invité) (86.209.9.xxx) le 17/05/10 à 17:49:10
c'est sur il faut etre au dessus de 17 km/h de vma pour passer sous les 40mn, en dessous pas possible ou mal évaluée .
quelle VMA minimale pour faire moins de 40mn sur 10km ? par Valmy (invité) (90.42.204.xxx) le 17/05/10 à 17:54:58
Comment se fait-il que tu aies perdu de la VMA PICSOU?
Un accident? Trop de prépa marathon?
quelle VMA minimale pour faire moins de 40mn sur 10km ? par (invité) (90.22.98.xxx) le 18/05/10 à 11:09:15
entre les info. de JC, CORRIDOR et PIX tout est dit !
De plus leurs chiffres théoriques et vérifiés se corroborent bien.
quelle VMA minimale pour faire moins de 40mn sur 10km ? par Le Pix (invité) (217.128.111.xxx) le 18/05/10 à 11:15:14
@Valmy
Effectivement, j'ai quitté mon ancien club très orienté cross et piste et j'ai privilégié des sorties natures avec des potes.
De plus, j'ai couru 4 marathons en 2 ans en privilégiant l'endurance au détriment du travail de la VMA.
Malgré une baisse de cette dernière, j'ai gagné 5' au marathon et je suis au même niveau sur semi.
Par contre sur courtes distances, j'ai régressé.
quelle VMA minimale pour faire moins de 40mn sur 10km ? par Valmy (invité) (90.42.204.xxx) le 18/05/10 à 11:28:44
On peut pas tout avoir!
quelle VMA minimale pour faire moins de 40mn sur 10km ? par micke (invité) (77.199.73.xxx) le 18/05/10 à 12:09:31
l année derniere j etais à 18kmh de vma et j etais regulier a 36min sur 10km parfois un peu moins
quelle VMA minimale pour faire moins de 40mn sur 10km ? par (invité) (82.127.68.xxx) le 18/05/10 à 12:38:58
VMA=18 / 36' au 10 => tu cours donc tes 10km à 92,5% de VMA !
quelle VMA minimale pour faire moins de 40mn sur 10km ? par (invité) (90.38.244.xxx) le 18/05/10 à 12:40:23
Ben moi VMA 18, 41' au dernier 10km :/
quelle VMA minimale pour faire moins de 40mn sur 10km ? par (invité) (82.127.68.xxx) le 18/05/10 à 12:45:51
41' pour VMA à 18 => 10mk à 81,2% de VMA, déjà plus réaliste. Tu es rapide mais pas encore assez endurant ?
quelle VMA minimale pour faire moins de 40mn sur 10km ? par Albert Gamehot (invité) (86.215.182.xxx) le 18/05/10 à 13:23:56
Vitesse semi marathon + 3 = VMA.
quelle VMA minimale pour faire moins de 40mn sur 10km ? par (invité) (90.38.244.xxx) le 18/05/10 à 13:51:35
>Tu es rapide mais pas encore assez endurant ?
Je m'éteins vers le 6eme km.
quelle VMA minimale pour faire moins de 40mn sur 10km ? par Le Pix (invité) (217.128.111.xxx) le 18/05/10 à 13:55:22
Pour moi qui ai un indice d'endurance faible, la règle vitesse semi + 3 km/h minore légèrement le résultat.
Dernier semi 13,66 Km/h + 3 = 16,66
Je pense être plus proche de 16,8
quelle VMA minimale pour faire moins de 40mn sur 10km ? par Albert Gamehot (invité) (86.215.182.xxx) le 18/05/10 à 13:59:50
Vitesse semi + 3 = VAM > forte endurance.
quelle VMA minimale pour faire moins de 40mn sur 10km ? par Vincent94 (membre) (192.54.193.xxx) le 18/05/10 à 16:24:30
Dernier semi : 12.53 + 3 = 15.53, c'est à peu près ça ma VMA.
quelle VMA minimale pour faire moins de 40mn sur 10km ? par (invité) (89.82.206.xxx) le 22/05/10 à 17:31:56
"40' sur 10 borne c'est abordable par presque tout le monde"
Sans vouloir me faire l'avocat du diable, notre camarade dans cette réponse ne veut certainement pas heurter certains d'entre nous, il s'agit d'une réponse personnelle a laquelle je m'associe, un coureur équilibré âge poids, alimentation, qui s'entraîne au moins trois foi par semaine avec une séance de vitesse peut facilement descendre sous les 40'. tout est proportionnelle à l'effort qui déterminera le niveau de chacuns... le travail ça paie.
quelle VMA minimale pour faire moins de 40mn sur 10km ? par (invité) (93.2.128.xxx) le 22/05/10 à 21:20:45
"un coureur équilibré âge poids"
MDR!
C'est une définition de la performance que je ne connaissais pas...
Il faut au moins 17 de VMA pour faire 40min au 10k...
quelle VMA minimale pour faire moins de 40mn sur 10km ? par poumons de l'extreme (invité) (80.10.46.xxx) le 23/05/10 à 15:04:39
Amateur de grandes distances je trouve la philosophie du coureur de courtes distances basé uniquement sur la performence comme la société qui nous a conditionnée. La notion de plaisir doit etre l'essence meme de notre sport. Maintenant ayant fait 39 et 40 sur les derniers 10 il faut privilégier les fractionnés a la quantité. La répétition de cet effort permet de développer une capacité a tenir un rythme. Avec une vma a 17km/h mini c'est envisageable (faire test sur 2km en 7 minutes a fond).
quelle VMA minimale pour faire moins de 40mn sur 10km ? par poumons de l'extreme (invité) (80.10.46.xxx) le 23/05/10 à 15:25:05
J'ai oublié je respecte énormément les coureurs de courtes distances mais il vaut mieux faire un 44 minutes en étant content que 38 minutes en faisant la gueule parcequ'au dernier je faisais 1 minute de moins. Bref tout le monde a sa place dans la course a pied c'est ce que peuvent nous envier les autres sport.
quelle VMA minimale pour faire moins de 40mn sur 10km ? par Logique de l'Xtrem (invité) (93.2.128.xxx) le 23/05/10 à 18:09:38
Ouais... il vaut mieux être riche et en pleine santé que pauvre et malade....
quelle VMA minimale pour faire moins de 40mn sur 10km ? par poumons de l'extreme (invité) (80.10.46.xxx) le 24/05/10 à 12:29:49
Certes Logique de l'Xtreme, mieux vaut il etre riche mais malheureux ou pauvre mais heureux. Ceci dit la santé me semble primordiale. Mais nous nous égarons sur le sujet de base.
quelle VMA minimale pour faire moins de 40mn sur 10km ? par tchubulust (invité) (94.110.221.xxx) le 31/05/10 à 23:04:39
ma VMA est de 17.3 et je passe sous les 40' sans trop de problèmes. Dernier résultat = 38'45
quelle VMA minimale pour faire moins de 40mn sur 10km ? par nino27 (invité) (192.44.63.xxx) le 04/06/10 à 16:01:20
">Tu es rapide mais pas encore assez endurant ?
Je m'éteins vers le 6eme km."
Tu démarres peut etre trop rapidement
quelle VMA minimale pour faire moins de 40mn sur 10km ? par cindy59 (invité) (79.87.51.xxx) le 10/06/10 à 13:41:26
il y a trop de réponse différente, et au final c'est qu'on en vient à la case départ ...
quelle VMA minimale pour faire moins de 40mn sur 10km ? par (invité) (109.211.58.xxx) le 10/06/10 à 13:50:41
Un 10km se court a 90% de la VMA ....
Tu veux faire 15km/h.
Tableau en croix qu'on apprend en primaire
% VMA VMA
100
90 15
Dingue (100*15)/90
Maintenant, le but est d'avoir le meilleur rendement possible sur la distance par rapport a sa VMA ...
Tu peux avoir une VMA de 20 et faire un temps loin de 32 si il n'y a pas d'allure spécifique dans la prepa
quelle VMA minimale pour faire moins de 40mn sur 10km ? par Le Pix (invité) (217.128.111.xxx) le 10/06/10 à 13:54:20
"Un 10 km se court à 90 % de VMA"
Trouve moi un coureur avec 13 de VMA (à part un V5) qui tient 90 % de cette dernière sur un 10 bornes !
quelle VMA minimale pour faire moins de 40mn sur 10km ? par runXtrem (invité) (82.229.140.xxx) le 10/06/10 à 13:56:25
Un 10 k se court à 90% de VMA ??? Certains devraient se taire...
quelle VMA minimale pour faire moins de 40mn sur 10km ? par (invité) (109.211.130.xxx) le 11/06/10 à 12:43:58
Biensur, et personnelement je suis a 100% de ma FCM sur un 10km :)
quelle VMA minimale pour faire moins de 40mn sur 10km ? par coureur45 (invité) (84.97.217.xxx) le 17/06/10 à 10:23:14
une vma a 18.1 correspond a combien sur 5 km
quelle VMA minimale pour faire moins de 40mn sur 10km ? par (invité) (93.2.128.xxx) le 17/06/10 à 14:03:34
17min50
quelle VMA minimale pour faire moins de 40mn sur 10km ? par (invité) (217.108.170.xxx) le 17/06/10 à 15:12:28
@ coureur45
Tu ne peux pas faire un post spécifique pour ta question plutôt que de pourrir celui-ci ? A terme, les réponses n'ont plus rien à voir avec la question de départ et c'est le foutoir !!!!!!
C'est juste du bon sens ...........
quelle VMA minimale pour faire moins de 40mn sur 10km ? par Papa VMA (invité) (93.2.128.xxx) le 17/06/10 à 16:45:03
C'est vrai que c'est le foutoir ici les enfants, va falloir ranger tous vos jouets...
Je rappelle quand même que pour courir un 10k à 90% de VMA, il faut plus de 21 km/h de VMA...
Et mettez vous le dans le crane une fois pour toutes...
quelle VMA minimale pour faire moins de 40mn sur 10km ? par Soldat Ryan (invité) (93.0.155.xxx) le 17/06/10 à 16:53:41
OUIIIII CHEFFFF
BIIIENNN CHEEEEFFFFFFF
quelle VMA minimale pour faire moins de 40mn sur 10km ? par (invité) (82.127.68.xxx) le 17/06/10 à 17:00:34
Non, soldat, on dit "SIR YES SIR !"
quelle VMA minimale pour faire moins de 40mn sur 10km ? par Pressing (invité) (93.2.128.xxx) le 17/06/10 à 17:13:48
"Je m'éteins vers le 6eme km"
De quelle couleur?
quelle VMA minimale pour faire moins de 40mn sur 10km ? par (invité) (90.22.62.xxx) le 17/06/10 à 23:46:34
@ papaVMA
commence par ranger ta connerie, ça t'évitera d'écrire des conneries !
quelle VMA minimale pour faire moins de 40mn sur 10km ? par Tapeur de kikoulol (invité) (90.18.66.xxx) le 18/06/10 à 07:06:18
Et toi casse toi!
quelle VMA minimale pour faire moins de 40mn sur 10km ? par bravo (invité) (164.129.1.xxx) le 18/06/10 à 13:06:29
il est important d'apporter sa pierre à l'édifice.
voilà.
quelle VMA minimale pour faire moins de 40mn sur 10km ? par (invité) (90.22.62.xxx) le 19/06/10 à 09:29:59
va te faire enculer kikoulol !
quelle VMA minimale pour faire moins de 40mn sur 10km ? par (invité) (217.108.170.xxx) le 23/06/10 à 17:08:19
EXCELLENT
quelle VMA minimale pour faire moins de 40mn sur 10km ? par vince (invité) (86.206.198.xxx) le 23/06/10 à 17:30:21
"va te faire en..... kikoulol "
Pour invité (90.22.62.xxx) (et Nico de l'équipe de france de foot), je reformule:
"Va donc découvrir les secrets de la grèce Antique kikoulol"
quelle VMA minimale pour faire moins de 40mn sur 10km ? par vince (invité) (86.206.198.xxx) le 23/06/10 à 17:35:25
Et pour Nico de l'EDF de foot, je lui conseillerais la prochaine fois:
"Va donc découvrir les secrets de la grèce Antique, tu retrouveras ta maman qui vend ses charmes pour 17000 Drachmes"
quelle VMA minimale pour faire moins de 40mn sur 10km ? par Piero (invité) (78.247.175.xxx) le 10/05/21 à 22:02:52
Il est énorme votre forum ! Vous êtes vraiment excellent à lire !
Merci pour la rigolade, j'avais jamais autant rit en suivant une discussion de ce type. Respect.
quelle VMA minimale pour faire moins de 40mn sur 10km ? par (invité) (81.247.37.xxx) le 10/05/21 à 22:41:33
Non n’importe qui ne peut pas faire 10 km en moins de 40 minutes même avec tout l’entraînement du monde.
quelle VMA minimale pour faire moins de 40mn sur 10km ? par (invité) (178.249.193.xxx) le 10/05/21 à 23:00:47
Oui n’importe qui ne peut pas faire 10 km en moins de 40 minutes avec tout l’entraînement du monde. D'ailleurs je prendrais l'exemple de ma grand-mère 90 ans et déjà 10 fois sous les 40 minutes depuis le début de l'année.
quelle VMA minimale pour faire moins de 40mn sur 10km ? par (invité) (185.108.106.xxx) le 11/05/21 à 07:49:27
Le Pixe est sub 40, mais pas sub 3 heures, c'est le dad de Bouap qui n'est même pas sub 60 au 10 km, comme quoi ce n'est pas héréditaire la VMA, sauf dans la médiocrité.
quelle VMA minimale pour faire moins de 40mn sur 10km ? par (invité) (91.170.57.xxx) le 11/05/21 à 09:34:57
"Non n’importe qui ne peut pas faire 10 km en moins de 40 minutes même avec tout l’entraînement du monde."
bien sûr que si ! mais tout le monde n'est pas prêt à s'imposer la discipline de vie nécessaire ou n'a pas la possibilité de s'entrainer comme il le faudrait.
Il ne faut pas se cacher derrière son petit doigt...
(je ne parle pas pour les débutants cinquantenaires sédentaires et obèses évidemment)
quelle VMA minimale pour faire moins de 40mn sur 10km ? par (invité) (185.24.185.xxx) le 11/05/21 à 09:44:26
j'ai fait 34' au 10km (il y a longtemps certes)et je n'ai jamais cherché à connaitre ma vma
d'ailleurs à l'époque on s'en foutait
quelle VMA minimale pour faire moins de 40mn sur 10km ? par (invité) (81.247.37.xxx) le 11/05/21 à 10:44:58
Pareil, 32’47, VMA incnnue, jamais de cardio ni même de montre. Soit je cours à fond, presque à fond, difficilement, tempo ou totale aisance.
quelle VMA minimale pour faire moins de 40mn sur 10km ? par (invité) (93.23.18.xxx) le 11/05/21 à 11:35:00
J'ai une VMA de 14 et j'ai fait 38 mn sur 10 km
quelle VMA minimale pour faire moins de 40mn sur 10km ? par (invité) (176.153.134.xxx) le 08/06/21 à 15:46:23
Moi j'ai 2 de VMA et de tension je tape 33:43:458 aux 10
quelle VMA minimale pour faire moins de 40mn sur 10km ? par (invité) (92.147.217.xxx) le 08/06/21 à 16:15:16
18 au test Vameval.
quelle VMA minimale pour faire moins de 40mn sur 10km ? par Nadaloi (invité) (92.95.175.xxx) le 10/06/21 à 09:33:31
Tout dépend du profil de courir , si t'as un coureur très endurant je pense que 16 suffit et si il est pas du tout endurant je dirait vers les 18
quelle VMA minimale pour faire moins de 40mn sur 10km ? par (invité) (77.153.176.xxx) le 10/06/21 à 10:04:57
tenir 15km/h sur 10km quand à fond sur 1500-2000m tu n'es "que" à 16km/h, ça me parait ULTRA endurant tout de même!
quelle VMA minimale pour faire moins de 40mn sur 10km ? par (invité) (93.9.132.xxx) le 15/08/21 à 17:29:29
Je dirais 17 au moins.
par (invité) (86.199.49.xxx) le 11/05/22 à 23:52:59
J'ai pas calculé ma VMA, voilà je voudrait me prépare pour le demi fond et l'endurance et aller dans un cltrop lentub d'athlétisme, je tiens 1km A16, petit footing d'un km 1km a 17 petit footing d'1km et 1km ap ltr
par (invité) (2a02:2788:1028:1114:48df:efd:e018:xx) le 12/05/22 à 09:18:07
16.5
par (invité) (77.158.219.xxx) le 12/05/22 à 10:23:36
17 minimum...
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