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FC pendant 30/30 par ponge (invité) (81.56.190.xxx) le 16/09/04 à 19:48:04
C'est la première fois que je fais du fractionné 30/30 100% VMA. je suis étonné que ma FC n emonte pas plus haut: 12 mn de 30/30 et ma FC a oscillé entre 155 et 170 alors que ma FCM est de 188...est-ce normal ? de plus j en'ai pas trouvé ce type d'eercice très fatiguant..est-ce vraiment un exercice qui apporte quelque chose ?
FC pendant 30/30 par sam78 (membre) (213.102.166.xxx) le 16/09/04 à 20:02:34
Pour des 30/30 je te conseille de courir à 110% voire 115%VMA, au bout d'un moment ta FC sera proche de son maxi sans l'atteindre. Le but et de maintenir durant 10/12 minutes une FC élevée, en phase stabilisée, c'est à dire quand l'exercice est bien engagé, tu dois perdre environ 10/15 puls maxi à la fin de chaque de récup. A+.
SAM.
FC pendant 30/30 par tm (membre) (81.244.44.xxx) le 17/09/04 à 00:04:56
Dernière fois, j'ai oscillé entre 150 et 175 pour une FCMax de 188.
Mais de là à en tirer des conclusions... :-)
FC pendant 30/30 par fredo (invité) (62.39.160.xxx) le 17/09/04 à 10:04:47
en fait cela dépend de ton système aérobie
s'il est bien développé, en 30", la FC n'a pas le temps de monter bien haut
et de ta capacité de récupération pendant 30"
FC pendant 30/30 par Thier (membre) (172.211.234.xxx) le 17/09/04 à 11:29:58
salut ponge
combien de metre doit tu parcourir pendant tes 30/30
peut etre la distance n'est adaptée en fonction de ta vma
sportivement
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